2021年8月12日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 サイクルロードレース【ロードバイク】オランダ強さをスポーツ政策から考える！【自転車競技】 強いぞ！オランダ！！ 東京オリンピックでも圧巻の強さ！ ２０２１年東京オリンピック自転車競技でオランダが圧倒的な強さを見せつけました。 トラック競技チームスプリントではラブレイセン選手を中心として予選、１回戦、決勝の全て […]
2021年8月9日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクトレーニング】２０分簡易テストのFTPは推定値だから意味ないの！？ FTPって何！？ FTPとは FTPとはFunctional Threshold Powerの略です。 「機能的作業閾値パワー」と訳されます。 1時間出すことが出来るパワー値の事です。 FTPはトレーニングの指標として使 […]
2021年8月3日 / 最終更新日時 : 2024年5月17日 kazmax0831 トレーニング理論スイートスポットトレーニング 時間効率重視でロードバイクトレーニング！向いている人は？やり方は？時間は？強度は？ZWIFTワークアウトは？疑問を全て解決！ 時間効率最高のスイートスポットトレーニングとは なぜスイートスポットトレーニングなのか！？ スイートスポットトレーニングとはFTPの８８％から９４％の強度でのトレーニングです。 FTPについてはこちらの記事を参考に 知っ […]
2021年7月30日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 kazmax0831 トレーニング理論ロードレースで勝つには有酸素トレーニングが絶対に必要な理由とその方法 有酸素運動能力がロードバイクで需要な理由 ロードレースでは有酸素運動能力が重要 ロードバイクを漕ぐと、心拍数が上がります。 速く走るほど、心拍数が上昇します。 同じ速度で走っていても、心拍数の上がりやすい人と上がりにくい […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年7月7日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト目的別ZWIFTワークアウト９選【初心者・ダイエット・ヒルクライム・短時間・長時間・スプリント・VO2MAX・プロ仕様】 ZWIFT初心者向けワークアウト まずはやってみよう！ 【Just The Basics】は基本的なZWIFTワークアウトです。 時間も２１分間と短いので手軽に取り組むことができます。 強度の低いインターバルがかかるので […]
2021年7月25日 / 最終更新日時 : 2022年12月10日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト乳酸を知ってロードレースに勝つ方法 ＬＴ向上ZWIFTワークアウト 乳酸を知ってロードレースに勝つ 乳酸≠疲労物質 乳酸は運動すると産生されますが、疲労の原因ではありません。 以前は乳酸が蓄積することで疲労が溜まると言われていましたが、そうではないことが分かっ […]
2021年7月18日 / 最終更新日時 : 2021年7月19日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの栄養補給に昆虫食が最高！？ ロードバイクトレーニングには動物性タンパク質が大切！ 筋肉を修復・再生するにはタンパク質を効率よく摂取することが大切です。 タンパク源として牛や豚、鶏、魚に頼っている人がほとんどです。 近年になり新しい選択肢として昆虫食 […]
2021年7月12日 / 最終更新日時 : 2021年7月12日 kazmax0831 サイクルロードレース日本と似てるようで違う！？韓国競輪事情！！ 韓国競輪の歴史 韓国の競輪は１９８８年のソウルオリンピックがきっかけで誕生しました。 オリンピックのために建設されたバンクを有効活用するためにギャンブルとしての競輪を始めました。 １９９１年に「競輪・競艇法」が制定されま […]
2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 kazmax0831 トレーニング理論スイートスポットトレーニングでサイクルロードレースに勝つ！効果とメリット・注意点は！？ 効率的に有酸素能力アップ！スイートスポットトレーニングとは！？ スイートスポットトレーニングは効率的！ ロードバイクトレーニングで有酸素能力を最も効率的にアップできるものの一つがスイートスポットトレーニングです。 スイー […]
2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2022年7月13日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクがなぜ伸び悩む！？原因とベストな解消法 ロードバイクで避けられない伸び悩み 必ず陥る停滞期 ロードバイクをしていると必ず伸び悩む時期が必ずあります。この時期は、停滞期やプラトーと呼ばれます。伸び悩みは、スランプの一種です。 停滞期はロードバイクに限らず、全ての […]
