2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのCTL 活用法と事例を元に限界を解説 ロードバイクの体力を表す指標「CTL」 長期的トレーニング負荷「CTL」 CTLはChronic Training Loadの略で、長期的トレーニング負荷と訳されます。ＣＴＬは体力を表します。ストラバやTRAININGP […]
2023年2月3日 / 最終更新日時 : 2023年2月3日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのための筋トレをTSSで数値化し、レースに活用する方法 筋トレがロードバイクに与える影響 バーベルや自重を使った筋トレ（レジスタンストレーニング）は、ロードバイクのパフォーマンス向上に欠かせないものです。 ロードレースは有酸素運動であり、レース中に必要なエネルギーの多くは有酸 […]
2023年2月2日 / 最終更新日時 : 2023年2月2日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTで筋力アップするためのワークアウト５選 ロードバイクで筋力アップ ロードバイクは、持久系種目です。持久系種目であるロードバイクに筋力トレーニングが必要かは、長年に渡り議論されています。筋力トレーニングにより、徐脂肪体重の増加や、自転車でトレーニングする時間の減 […]
