2023年4月29日 / 最終更新日時 : 2025年5月27日 kazmax0831 トレーニングロードバイクの補給食に必要な１時間あたりの炭水化物量と質 ロードバイクに炭水化物が必要な理由 炭水化物はペダルを回すエネルギー源 炭水化物は、体に燃料を供給する重要な栄養です。１ｇあたり４㎉あります。ロードバイクのペダルを回す原動力になります。炭水化物は、筋肉や肝臓にグリコーゲ […]
2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年6月25日 kazmax0831 トレーニングロードバイクが速くなる呼吸法と呼吸筋持久力を鍛える理由 ロードバイクで横隔膜が重要な理由 ロードバイクと呼吸の関係 ロードバイクなどの持久系スポーツは、筋肉の有酸素性能力の向上と心肺機能の向上が重要です。呼吸機能の向上のため、呼吸トレーニングを行うことがあります。呼吸トレーニ […]
2023年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 kazmax0831 トレーニング【ロードバイク】初めてのFTPテストで好成績を出すコツと失敗しない方法 FTPをテストする目的 FTPが分かれば効率的にトレーニングできる FTPとは、1時間の最高平均パワーです。１時間出し続けることができるパワーを意味します。FTPは、ロードバイクの能力を示す指標に使われます。FTPの本来 […]
