2023年4月29日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 kazmax0831 トレーニング

ロードバイクのレースやトレーニングで必要な炭水化物量の計算方法と炭水化物酸化量を維持する方法

ロードバイクに炭水化物が必要な理由 炭水化物はペダルを回すエネルギー源 炭水化物は、体に燃料を供給する重要な栄養です。１ｇあたり４㎉あります。ロードバイクのペダルを回す原動力になります。炭水化物は、筋肉や肝臓にグリコーゲ […]

2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年6月25日 kazmax0831 トレーニング

ロードバイクが速くなる呼吸法と呼吸筋持久力を鍛える理由

ロードバイクで横隔膜が重要な理由 ロードバイクと呼吸の関係 ロードバイクなどの持久系スポーツは、筋肉の有酸素性能力の向上と心肺機能の向上が重要です。呼吸機能の向上のため、呼吸トレーニングを行うことがあります。呼吸トレーニ […]