2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

春に向けて！ZWIFTワークアウト　スイートスポットトレーニング５選

スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの８５％から９５％の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2022年6月4日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクが速くなるスクワット徹底解説【フォーム・効果・注意点】

  スクワットでロードバイクが速くなる 筋トレの王者スクワット ロードバイクが速くなるための筋トレの中で、最もおススメはスクワットです レジスタンストレーニングについてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのト […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論

「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」

筋トレは必要か！？ ロードバイクと筋トレ ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要か！？長年論争になっていることですが、答えは既に出ています。ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要です！しかもダンベルやバーベルを使った […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 サイクルロードレース

ロードバイク落車事故！脊髄損傷を防ぐための基礎知識

もしも落車してしまったら・・・避けるべきは脊髄損傷！ ロードバイクに乗っているの避けられないのが落車です。 落車しないに越したことはないのですが、落車した時の対応方法は全てのロードバイク乗りが覚えておくべきことです。 自 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2021年1月28日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

冬におススメ！基礎トレZWIFTワークアウト５選！！～１時間から２時間編～

みなさんこんにちは！ 寒い冬は低強度、長時間ロードバイクトレーニングがおススメです！ 冬のトレーニングについてはこちらの記事を参考に 冬こそベーシックトレーニング 寒い冬にロードバイクでトレーニングする意味あるの！？ 冬 […]