2021年8月30日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクのFTPを上げる時間効率最高のワークアウト５選！ FTPとは！？ FTPとは「Functional Threshold Power」の略です。 日本語では機能的作業閾値パワーと訳されます。 ６０分間維持できる平均ワット数の最高値です。 FTPはランプテストなどで測定でき […]
2021年8月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクトレーニング必須単語 IFの活用方法と注意点！ IFはロードバイクトレーニング強度を示すシンプルな数値 最もシンプルな数値 IF ロードバイクトレーニングの強度や疲労度を表す数値にNP・TSS・IFがあります。 その中でIFはトレーニング強度を示す最もシンプルな指標で […]
2021年8月24日 / 最終更新日時 : 2022年5月12日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクが速くなるには筋トレが必須 その理由と目標重量 ロードバイクトレーニングに筋トレは必要！？ ロードバイクに筋トレは必須 ロードバイクに筋トレは必須です。 ロードバイクが速くなりたい人にとって、筋力不足は大きなリミッターとなります。 ペダルを漕ぐのは単純な動作です。 使 […]
2021年8月21日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論 ZWIFT・ローラー台が実走よりきつい原因５選！！ ZWIFTやローラー台は実走よりきつい！？ 同じ負荷なのにきつく感じる ZWIFTでロードバイクトレーニングをする時に多くの人がスマートトレーナーを使っています。 スマートトレーナーでトレーニングすると同じ負荷なのに実走 […]
2021年8月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論 トレーニング・ストレス・スコア TSSはロードバイクトレーニングの優れた指標だが限界もある！！ トレーニング・ストレス・スコア TSSはトレーニングの負荷を示す優れた指標だが・・・ TSSとは！？ ロードバイクトレーニングの体への負荷はトレーニング強度やトレーニング時間、トレーニング頻度によって決まります。 トレー […]
2021年8月14日 / 最終更新日時 : 2021年8月27日 kazmax0831 サイクルロードレース ロードバイクトレーニング必須単語 NPの活用方法と注意点！レース解析の活用方法！スプリントトレーニングには使えない！？ NPって何！？ パワートレーニング頻出単語 NPとは！？ ロードバイクでパワートレーニングをしているとNPという単語が出てきます。 パワートレーニング頻出単語についてはこちらの記事を参考に トレーニング・ストレス・スコア […]
2021年8月12日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 サイクルロードレース 【ロードバイク】オランダ強さをスポーツ政策から考える！【自転車競技】 強いぞ！オランダ！！ 東京オリンピックでも圧巻の強さ！ ２０２１年東京オリンピック自転車競技でオランダが圧倒的な強さを見せつけました。 トラック競技チームスプリントではラブレイセン選手を中心として予選、１回戦、決勝の全て […]
2021年8月9日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論 【ロードバイクトレーニング】２０分簡易テストのFTPは推定値だから意味ないの！？ FTPって何！？ FTPとは FTPとはFunctional Threshold Powerの略です。 「機能的作業閾値パワー」と訳されます。 1時間出すことが出来るパワー値の事です。 FTPはトレーニングの指標として使 […]
2021年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年8月3日 kazmax0831 トレーニング理論 スイートスポットトレーニング 時間効率重視でロードバイクトレーニング！向いている人は？やり方は？時間は？強度は？ZWIFTワークアウトは？疑問を全て解決！ スイートスポットトレーニングって何！？ なぜスイートスポットトレーニングなのか！？ スイートスポットトレーニングとはFTPの８８％から９４％の強度でのトレーニングです。 FTPについてはこちらの記事を参考に 知っておくべ […]
