重要なロードレース当日にピークを合わせる「テーパリング」 テーパリングとは ロードレースに勝つために最も重要なのは、日頃のトレーニングです。 トレーニングを積み重ね、重要なレース当日に最高の状態に仕上げるのがテーパリング […]

ロードバイクの「筋肉の硬さ」とは 筋の硬さと関節可動域 「筋の硬さ」は「筋肉が張っている」「柔らかい筋肉」などと表現されます。 「関節可動域」は体が柔らかいなどと表現されます。 両者は似ているようですが、別の話です。 筋 […]

リカバリー食がロードバイクのトレーニング効果を最大化する トレーニングとリカバリーはセットで考える ロードバイクが速くなるためには、トレーニングが必要です。 トレーニングは、筋肉や体を傷つける行為です。 ロードバイクで傷 […]

定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」 ZWIFTの定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」とは 「Build Me Up 」はＺＷＩＦＴの定番ワークア […]

プロ選手発掘だけではない魅力　ＺＷＩＦＴアカデミーとは ＺＷＩＦＴアカデミー ２つの目的 ＺＷＩＦＴアカデミーは２０１８年から続く、恒例のイベントです。 目的は大きく２つあります。 全てのユーザーを対象にしたトレーニング […]

ZWIFTヒルクライムコース「The Grade」でFTPテスト FTPテストコース「The Grade」 「The Grade」は２０２４年６月に登場したコースです。 「The Grade」の最大の特徴はFTPテストが […]

ロードバイクのトレーニングボリュームを決める３つの基準 ロードバイクのトレーニングボリュームを数値化する方法 トレーニングボリュームを数値化すれば、毎日のトレーニング時間や強度の目安にすることができます。 数年単位でトレ […]

Mt.富士ヒルクライムの「ブロンズ」とは 日本最大級のヒルクライムレース Mt.富士ヒルクライムとは、毎年6月に開催される日本最大級のヒルクライムレースです。 参加者は５千人近くで、抜群の人気を誇ります。 レースは富士北 […]

ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラルの摂り方 ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラル摂取方法 ロードバイクでトレーニングする時の目的は、人それぞれです。 レース指向の人は、ほんの少しでもワットを上げるた […]

全ての局面で最速のバイクは存在しない ZWIFTで選べるバイクフレーム ZWIFTは１００種類以上のバイクフレームがあります。 スタート画面→「My Garage」→「FRAME」で自由にフレームを選択できます。 フレー […]