2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なＶｏ２ｍａｘインターバル５選】

ZWIFTワークアウトでＶｏ２ｍａｘインターバル なぜＶｏ２ｍａｘなのか Ｖｏ２ｍａｘとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードレースにおいてＶｏ２ｍａｘ能力を鍛えることは勝利への近道で […]

2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法！！お湯に浸かって疲労回復！

ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]

2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】タバタ式・HIITのやり方・メリット・デメリットと５つのZWIFTワークアウト

効率よく強くなるためのタバタ式トレーニングとHIITトレーニング 膨大なトレーニング時間を確保できるプロ選手 ロードバイクのプロ選手は、年間１０００時間程度をトレーニングに費やします。 シーズンによりトレーニング時間は異 […]

2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年11月6日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト５選

ヒルクライムレースに勝つトレーニングと峠を速く上るトレーニング レースに勝つ！？速く上る！？ 峠を速く上るのか、レースで勝ちたいのかで、トレーニング内容が少し変わります。 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重１ｋ […]

2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクのスプリント力を強化！ベストな方法は！？

速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに？～ロードバイクトレーニングの豆知識～ スプリント力についてはこちらの記事を参考に スプリント強化！ＺＷＩＦＴワークアウト５選！！ トラック競技の走り方！～２００ […]

2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ＺＷＩＦＴワークアウトプラン【Build Me Up】は確実に速くなれる！全ワークアウト徹底解説

自由にカスタマイズできるZWIFTワークアウトプラン トレーニング計画を自動設定 ZWIFワークアウトプランは、目標に合わせたトレーニング計画を自動で設定してくれています。 目標に合わせた最適のトレーニングプランを考える […]

2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2023年7月27日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】科学的根拠がないのにリカバリーライドをするべき理由と効果的な方法

リカバリーライドは疲労回復に効果があるのか リカバリー（回復）の目的 レースや激しいトレーニングの翌日は、リカバリーライドした方が疲労回復が早いと言われることがあります。 軽くペダルを回すことで、回復が早くなると言われま […]

2021年4月8日 / 最終更新日時 : 2021年4月11日 kazmax0831 サイクルロードレース

西薗チャレンジ！２０１７年の西薗良太選手にU１７全国トップレベル選手が挑戦！！

ストラバのセグメント機能 ストラバとはロードバイクだけでなく、ランや水泳、ウォーキングなど色々なスポーツの記録を残せるアプリです。 ロードバイクの場合、サイクルコンピューターと同期することにより自分の走行記録を自動で残す […]