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2021年4月29日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 kazmax0831 製品レビュー

WAHOO KICKR ワフーキッカーのベルトが切れた!修理方法は!?

ZWIFTレベル50までについてはこちらの記事を参考に ZWIFTレベル50への道! かかった日数・距離・消費カロリーを公開!! ガーミンEDGE530の故障についてはこちらの記事を参考に WAHOO KICKR ワフー […]

2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2024年5月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なVo2maxインターバル5選】

ZWIFTワークアウトでVo2maxインターバル なぜVo2maxなのか Vo2maxとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードバイクやマラソンなど、持久系種目の強い選手は総じてVO2M […]

2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法!!お湯に浸かって疲労回復!

ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須!ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]

2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】タバタ式・HIITのやり方・メリット・デメリットと5つのZWIFTワークアウト

効率よく強くなるためのタバタ式トレーニングとHIITトレーニング 膨大なトレーニング時間を確保できるプロ選手 ロードバイクのプロ選手は、年間1000時間程度をトレーニングに費やします。 シーズンによりトレーニング時間は異 […]

2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月29日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト5選

ZWIFTでヒルクライムトレーニング 峠を速く上る方法とヒルクライムレースに勝つ方法は異なる 峠を速く上るのか、レースで勝ちたいのかで、トレーニング内容が少し変わります。 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重1k […]

2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクのスプリント力を強化!ベストな方法は!?

速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに?~ロードバイクトレーニングの豆知識~ スプリント力についてはこちらの記事を参考に スプリント強化!ZWIFTワークアウト5選!! トラック競技の走り方!~200 […]

2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFTワークアウトプラン【Build Me Up】は確実に速くなれる!全ワークアウト徹底解説

自由にカスタマイズできるZWIFTワークアウトプラン トレーニング計画を自動設定 ZWIFワークアウトプランは、目標に合わせたトレーニング計画を自動で設定してくれています。 目標に合わせた最適のトレーニングプランを考える […]

2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月18日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】科学的根拠のないリカバリーライドと効果のある完全休養のどちらをするべきか

リカバリーライドは疲労回復に効果があるのか リカバリー(回復)の目的 レースや激しいトレーニングの翌日は、リカバリーライドした方が疲労回復が早いと言われることがあります。 軽くペダルを回すことで、回復が早くなると言われま […]

2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2025年4月14日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクの脱水を防ぐ水分補給の方法を徹底解説

ロードバイクでなぜ脱水症状になるのか 脱水のメカニズムを知って予防する ロードバイクで脱水になるメカニズムを理解し、水分補給することが大切です。 体に起こる変化を理解することで、より良い水分補給ができます。 水分補給に電 […]

2021年4月8日 / 最終更新日時 : 2021年4月11日 kazmax0831 サイクルロードレース

西薗チャレンジ!2017年の西薗良太選手にU17全国トップレベル選手が挑戦!!

ストラバのセグメント機能 ストラバとはロードバイクだけでなく、ランや水泳、ウォーキングなど色々なスポーツの記録を残せるアプリです。 ロードバイクの場合、サイクルコンピューターと同期することにより自分の走行記録を自動で残す […]

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