2021年4月29日 / 最終更新日時 : 2022年2月14日 kazmax0831 製品レビュー WAHOO KICKR ワフーキッカーのベルトが切れた!修理方法は!? ZWIFTレベル50までについてはこちらの記事を参考に ZWIFTレベル50への道! かかった日数・距離・消費カロリーを公開!! ガーミンEDGE530の故障についてはこちらの記事を参考に WAHOO KICKR ワフー […]
2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2022年5月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト ZWIFTワークアウトで速くなるためのVo2maxインターバル5選 ZWIFTワークアウトでVo2maxインターバル なぜVo2maxなのか Vo2maxとは最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードレースにおいてVo2max能力を鍛えることは勝利への近道です […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法!!お湯に浸かって疲労回復! ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須!ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]
2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2022年4月27日 kazmax0831 トレーニング理論 【ロードバイク】ZWIFTで出来るタバタ式トレーニング5選 HIITトレーニングとの違いも解説!! ZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に ヒルクライム強化!目的別ZWIFTワークアウト5選!! 渡邉正光選手のZWIFTワークアウト徹底紹介!日本でただ一人 競輪S級とJプロツアーを走る漢!! ZWIFTワ […]
2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2021年4月20日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト ヒルクライム強化!目的別ZWIFTワークアウト5選!! ヒルクライムの目標を決めよう! 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は体重1kg当たりのパワー(パワーウェイトレシオ)を高めるのが一番の近道です。 しかしヒルクライムレースの場合は事情が変わってきます。 ヒルクライムレー […]
2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクのスプリント力を強化!ベストな方法は!? 速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに?~ロードバイクトレーニングの豆知識~ スプリント力についてはこちらの記事を参考に スプリント強化!ZWIFTワークアウト5選!! トラック競技の走り方!~200 […]
2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2021年4月16日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト Build Me Up ZWIFプランを紹介! ZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に ZWIFTワークアウトプラン 「4WK FTP BOOSTER」4週間でFTPが急上昇!? 時短ZWIFTワークアウト「WORKOUT OF THE WEEK」金メダ […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月13日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクトレーニングのアクティブリカバリー(積極的休養)は効果あり!?なし!?リカバリーライドの効果を検証! アクティブリカバリー 効果あり?それとも効果なし? ロードバイクレースや激しいロードバイクトレーニングの翌日はリカバリーライドした方が回復が早くなると言われることがあります。 アクティブリカバリーは積極的休養とも呼ばれま […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2022年4月26日 kazmax0831 トレーニング理論 脱水を防げ!ロードバイクの水分補給を徹底解説 人は水で出来ている 体内の水分量が個人差が大きい 日常的にロードバイクトレーニングしている人は体の50%から70%が水です。 体内の水分量は年齢、性別、筋量により大きく異なります。 筋量の65%から75%、脂肪量の50% […]
2021年4月8日 / 最終更新日時 : 2021年4月11日 kazmax0831 サイクルロードレース 西薗チャレンジ!2017年の西薗良太選手にU17全国トップレベル選手が挑戦!! ストラバのセグメント機能 ストラバとはロードバイクだけでなく、ランや水泳、ウォーキングなど色々なスポーツの記録を残せるアプリです。 ロードバイクの場合、サイクルコンピューターと同期することにより自分の走行記録を自動で残す […]