2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2022年5月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFTワークアウトで速くなるためのＶｏ２ｍａｘインターバル５選

ZWIFTワークアウトでＶｏ２ｍａｘインターバル なぜＶｏ２ｍａｘなのか Ｖｏ２ｍａｘとは最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードレースにおいてＶｏ２ｍａｘ能力を鍛えることは勝利への近道です […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法！！お湯に浸かって疲労回復！

ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]
2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2022年4月27日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】ZWIFTで出来るタバタ式トレーニング5選　HIITトレーニングとの違いも解説！！

ZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に ヒルクライム強化！目的別ZWIFTワークアウト５選！！ 渡邉正光選手のZWIFTワークアウト徹底紹介！日本でただ一人　競輪S級とJプロツアーを走る漢！！ ZWIFTワ […]
2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2021年4月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ヒルクライム強化！目的別ZWIFTワークアウト５選！！

ヒルクライムの目標を決めよう！ 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は体重１ｋｇ当たりのパワー（パワーウェイトレシオ）を高めるのが一番の近道です。 しかしヒルクライムレースの場合は事情が変わってきます。 ヒルクライムレー […]
2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクのスプリント力を強化！ベストな方法は！？

速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに？～ロードバイクトレーニングの豆知識～ スプリント力についてはこちらの記事を参考に スプリント強化！ＺＷＩＦＴワークアウト５選！！ トラック競技の走り方！～２００ […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月13日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニングのアクティブリカバリー（積極的休養）は効果あり！？なし！？リカバリーライドの効果を検証！

アクティブリカバリー　効果あり？それとも効果なし？ ロードバイクレースや激しいロードバイクトレーニングの翌日はリカバリーライドした方が回復が早くなると言われることがあります。 アクティブリカバリーは積極的休養とも呼ばれま […]
2021年4月8日 / 最終更新日時 : 2021年4月11日 kazmax0831 サイクルロードレース

西薗チャレンジ！２０１７年の西薗良太選手にU１７全国トップレベル選手が挑戦！！

ストラバのセグメント機能 ストラバとはロードバイクだけでなく、ランや水泳、ウォーキングなど色々なスポーツの記録を残せるアプリです。 ロードバイクの場合、サイクルコンピューターと同期することにより自分の走行記録を自動で残す […]