2021年10月29日 / 最終更新日時 : 2022年6月1日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクのテンポトレーニング徹底解説【効果・リスク・トレーニングメニュー】 テンポトレーニングの目的は有酸素能力の向上 テンポトレーニング＝会話できる強度 テンポトレーニングはFTPの７６％から９０％の強度です。 同じく、有酸素能力向上に効果のあるスイートスポット強度の少し下になります。数時間維 […]
2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2021年10月26日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト 初心者・ブランクのある人へ！ZWIFTワークアウトプラン【GCN Zero to Hero Plan】７週間でパワーアップするワークアウトプラン ZWIFTのワークアウトプラン「GCN Zero To Hero Plan」はGCNが監修しています。 GCNとはグローバルサイクリングネットワークという自転車関係のYouTubeチャンネルです。 GCNは２０１３年にチ […]
2021年10月23日 / 最終更新日時 : 2021年10月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ＺＷＩＦＴを快適に！誰でもできる４つの工夫 冷却・水分・暇つぶし 少しの工夫で快適トレーニング ZWIFTに代表されるインドアトレーニングは時間効率の良いロードバイクトレーニングです。少しの工夫で更に快適に効率よくトレーニングすることができます。 方法①体を冷やす 扇風機は必須アイテム […]
2021年10月22日 / 最終更新日時 : 2021年10月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ZWIFTレース・シミュレーション５選 ZWIFTレースを疑似体験しよう！ ニューヨーク・グランドセントラル・サーキット ３周回 コース紹介 ニューヨーク・グランドセントラル・サーキットはニューヨークコース最大の高低差があります。 コース内にはニューヨークスプリント区間とニューヨークKOM区間が […]
2021年10月20日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 kazmax0831 トレーニング理論 ヒルクライムが速くなるテクニック３選 ペーシング・補給カロリーを最適化してダンシングを使いこなす方法 ヒルクライムは今より速くなれる！ 速くなれるトレーニングとテクニック ヒルクライムは正しいトレーニングと優れたテクニックがあれば誰でも今より速くなれます。より速く登るためのテクニックを３つ紹介します。 最適なペーシングを […]
2021年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年10月17日 kazmax0831 トレーニング理論 【ロードバイク】ヒルクライムインターバル 効率アップのための５つのポイント ヒルクライマーもロードレーサーも必ずやるべきヒルクライムインターバル 効率的なトレーニング：ヒルクライムインターバル 坂道を何度も登るヒルクライムインターバルはロードレーサーにとって効果的なトレーニングです。ヒルクライム […]
2021年10月14日 / 最終更新日時 : 2021年10月14日 kazmax0831 サイクルロードレース クリテリウムの走り方徹底解説！初心者・上級者別レース展開・ＺＷＩＦＴワークアウト クリテリウムの魅力は予測不能のレース展開 都市型自転車レース クリテリウム クリテリウムは１．５ｋｍから２ｋｍのコースを周回します。コースは非常に短く２回から６回程度のコーナーがあります。 レース展開は非常に激しく、誰が […]
2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2021年10月11日 kazmax0831 トレーニング理論 【ロードバイク】乳酸の出来にくい・溜まりにくい体になれる乳酸閾値上昇トレーニングとは！？ ロードレースのパフォーマンスを決めるのはVO2MAXだけではない VO2MAXが重要と言われていたが・・・ ロードレースではVO2MAXがパフォーマンスを決める最も大きな要因と考えられてきました。ロードレースは戦術や展開 […]
2021年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 kazmax0831 サイクルロードレース ツアーオブ九州 ２０２１年１１月１９日開催決定 国内唯一の本格的ジュニアステージレース 全４ステージ＆参加チーム紹介 ２０２３年 ツール・ド・九州開催決定！ UCI認定ステージレース ２０２３年にツール・ド・九州が開催されることが発表されました。 九州経済連合会（福岡市中央区渡辺通、麻生泰会長）は５月１９日、自転車レースの国際大会「ツー […]
2021年10月5日 / 最終更新日時 : 2021年10月5日 kazmax0831 サイクルロードレース 自転車レース６種目と必要な力のまとめ 自転車レース主要６種目 ロードレース 自転車競技は距離、傾斜、ルールにより多種多彩です。一番イメージしやすいのはロードレースです。 ロードレースは公道を使ったレースです。 距離やコースもレース毎に違うので総合的な力が必要 […]
