2021年10月29日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクのテンポトレーニング徹底解説【効果・リスク・レベル別メニュー】

なぜテンポトレーニングをするのか テンポトレーニング＝会話できる強度 テンポトレーニングの強度は、FTPの７６％から９０％です。 テンポトレーニングより少し強度を上げるとスイートスポットトレーニングになります。 スイート […]

2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

初心者でも無理なくパワーアップできるZWIFTワークアウトプラン【GCN Zero to Hero Plan】７週間で速くなるワークアウト計画

YouTuberチャンネル「GCN」監修の初心者向けトレーニング計画 ロードバイク系YouTube「GCN」とは ZWIFTのワークアウトプラン「GCN　Zero　To　Hero　Plan」は、GCNが監修しています。 […]

2021年10月22日 / 最終更新日時 : 2021年10月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFTレース・シミュレーション５選　ZWIFTレースを疑似体験しよう！

ニューヨーク・グランドセントラル・サーキット　３周回 コース紹介 ニューヨーク・グランドセントラル・サーキットはニューヨークコース最大の高低差があります。 コース内にはニューヨークスプリント区間とニューヨークKOM区間が […]

2021年10月20日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 kazmax0831 トレーニング理論

ヒルクライムが速くなるテクニック３選　ペーシング・補給カロリーを最適化してダンシングを使いこなす方法

ヒルクライムは今より速くなれる！ 速くなれるトレーニングとテクニック ヒルクライムは正しいトレーニングと優れたテクニックがあれば誰でも今より速くなれます。より速く登るためのテクニックを３つ紹介します。 最適なペーシングを […]

2021年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年10月17日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】ヒルクライムインターバル　効率アップのための５つのポイント

ヒルクライマーもロードレーサーも必ずやるべきヒルクライムインターバル 効率的なトレーニング：ヒルクライムインターバル 坂道を何度も登るヒルクライムインターバルはロードレーサーにとって効果的なトレーニングです。ヒルクライム […]

2021年10月14日 / 最終更新日時 : 2023年1月28日 kazmax0831 サイクルロードレース

クリテリウムで勝つ方法を徹底解説！初心者・上級者別レース展開・ＺＷＩＦＴワークアウト

クリテリウムの魅力は予測不能のレース展開 都市型自転車レース　クリテリウム クリテリウムは１．５ｋｍから２ｋｍのコースを周回します。コースは非常に短く２回から６回程度のコーナーがあります。 レース展開は非常に激しく、誰が […]

2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2023年4月10日 kazmax0831 トレーニング理論

乳酸が溜まりにくい体になれば、ロードレースに勝てる理由と乳酸閾値上昇のためのトレーニング方法

乳酸が溜まりにくい体になればロードバイクが速くなる理由 ロードバイクの速さを決めるのはFTPやVO2MAXだけではない ロードレースでは、FTPやVO2MAXがパフォーマンスを決める大きな要因と言われることが多いです。 […]

2021年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 kazmax0831 サイクルロードレース

ツアーオブ九州　２０２１年１１月１９日開催決定　国内唯一の本格的ジュニアステージレース　全４ステージ＆参加チーム紹介

２０２３年　ツール・ド・九州開催決定！　UCI認定ステージレース ２０２３年にツール・ド・九州が開催されることが発表されました。 九州経済連合会（福岡市中央区渡辺通、麻生泰会長）は５月１９日、自転車レースの国際大会「ツー […]