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2022年8月30日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFT 3種類のポジション【ダンシング・シッティング・スーパータック】 解説とレース活用法

ZWIFTのダンシング   ZWITのアバターがダンシングする条件 ZWITのアバターもダンシングする ZWIFTは、実走と同じようにダンシングができます。実走のダンシングは、好きな時に自由にできます。ZWIFTでダンシ […]

2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ロードバイク補給 水分・カロリーの適正量を知る方法

「補給の適量」は難しい ロードバイクに補給は必須 運動には、多くのカロリーと水分が必要です。 ロードバイクに代表される持久系運動には、さらに多くの水分とカロリーが必要です。 数時間以上ロードバイクに乗る時、ほとんどの人は […]

2022年8月17日 / 最終更新日時 : 2022年8月17日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクの糖質補給量=酸化速度が最大かつ胃腸の不快感がない量

ロードバイクに糖質補給は必須 運動時間の長短で糖質補給の目的は異なる ロードバイクはトレーニングやレースに関わらず、糖質補給が必要です。 短時間高強度トレーニングにも、長時間トレーニングにも糖質補給は有効です。 時間の長 […]

2022年8月12日 / 最終更新日時 : 2022年8月12日 kazmax0831 トレーニング

ロードバイクのリカバリー戦略 回復食のタイミング・量・注意点

軽視されがちな「リカバリー」 リカバリーで強くなる ロードバイクで重要なのは、リカバリー(回復)です。 ロードバイクが速くなるために、トレーニング内容ばかりこだわってしまいます。 同じくらいリカバリーについても考える必要 […]

2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクのオーバートレーニング 9つの原因と予防方法

オーバートレーニングとは トレーニング>リカバリー=オーバートレーニング トレーニングには過負荷の原則があります。 今よりも少しだけ高い負荷をかけることで、より強く成長します。 人は負荷によって強くなるのではなく、リカバ […]

2022年8月3日 / 最終更新日時 : 2022年8月3日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFTレースに勝つ5つのアイテム 正攻法とミステイク 

ZWIFTパワーアップアイテムをレースで使いこなす パワーアップアイテムでレースに勝つ ZWIFTにはゲーム内で使えるパワーアップアイテムがあります。 パワーアップアイテムはコース上にあるアーチを通過するともらえます。 […]

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