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2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 kazmax0831 トレーニング理論

ケトジェニックダイエット ロードレーサーにとってのデメリット4選 ケトーシスの仕組み・やり方も紹介

糖質制限ダイエット・ケトジェニックダイエットはロードレーサーにもメリットあり!? 話題のケトジェニックダイエット ケトジェニックダイエットとは体をケトーシスの状態にすることです。 ケトーシスにより減量と持久力を両立させる […]

2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

きつくない・ちょうど良いZWIFTワークアウト8選

ほど良く汗をかけるZWIFTワークアウト きつくないZWIFTワークアウト 限界まで追い込みたくないけど、程よく汗をかきたい。 そんな時におススメのZWIFTワークアウトが「Baby on Board」です。 ZWIFT […]

2021年9月23日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイクトレーニング】低糖質トレーニングのやり方3選 メリット・デメリットも紹介

低糖質トレーニング Train-Lowとは!? 糖質制限トレーニング ロングライド中に糖質摂取量をコントロールするトレーニング方法があります。このトレーニング方法は低糖質トレーニングやTrain-Lowと呼ばれます。低糖 […]

2021年9月19日 / 最終更新日時 : 2021年9月19日 kazmax0831 トレーニング理論

冬のロードバイクベーストレーニング アプローチ2選  【量を重視:ハイボリュームトレーニング】VS【質を重視:スイートスポットベーストレーニング】

ベーストレーニングが全てを決める! 最も重要なベーストレーニング 春から始まるロードバイクシーズンが成功するか失敗するかは冬のベーストレーニング次第です。ベーストレーニングはロードバイクの基礎を作る大切なトレーニングです […]

2021年9月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】FTP走は不要!?の2極化トレーニング!!ポラライズドトレーニングとは!?

ポラライズドトレーニングは2極化トレーニング 低強度と高強度に2極化 ポラライズドトレーニングとは「トレーニングを低強度と高強度に2極化する」トレーニングです。 トレーニングの大部分をFTP付近の中間強度で行う従来のロー […]

2021年9月14日 / 最終更新日時 : 2022年10月2日 kazmax0831 サイクルロードレース

ロードバイク タイムトライアル必勝方10選

  真実のレース「タイムトライアル」 タイムトライアルは「真実のレース」とも呼ばれます。 一定区間のタイムを競うという自転車レースで最もシンプルな競技です。 タイムトライアルはシンプルな競技ですが、簡単ではあり […]

2021年9月8日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論

低酸素ルームでロードバイクトレーニング!効果あり!?なし!?やり方・メリット・デメリットを紹介!!

身近になってきた低酸素トレーニング トップアスリートだけのトレーニングじゃない!? 一部のトップ自転車選手のトレーニング手段だった低酸素トレーニング。 低酸素ジムの増加によりアマチュア自転車選手でも低酸素トレーニングがで […]

2021年9月2日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクの冬トレーニング成功までの5ステップ!

ステップ1:自分の体力レベルをテスト! 有酸素能力向上には耐久走が必要 有酸素域を向上させるのに必要なトレーニングは耐久走レベルの強度です。 耐久走レベルで長時間走行するには心拍数やパワーを基準にするとより正確にトレーニ […]

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