2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 kazmax0831 トレーニング理論ケトジェニックダイエット ロードレーサーにとってのデメリット４選 ケトーシスの仕組み・やり方も紹介 糖質制限ダイエット・ケトジェニックダイエットはロードレーサーにもメリットあり！？ 話題のケトジェニックダイエット ケトジェニックダイエットとは体をケトーシスの状態にすることです。 ケトーシスにより減量と持久力を両立させる […]
2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトきつくない・ちょうど良いＺＷＩＦＴワークアウト８選 ほど良く汗をかけるZWIFTワークアウト きつくないZWIFTワークアウト 限界まで追い込みたくないけど、程よく汗をかきたい。 そんな時におススメのZWIFTワークアウトが「Baby on Board」です。 ZWIFT […]
2021年9月23日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクトレーニング】低糖質トレーニングのやり方３選 メリット・デメリットも紹介 低糖質トレーニング Train-Lowとは！？ 糖質制限トレーニング ロングライド中に糖質摂取量をコントロールするトレーニング方法があります。このトレーニング方法は低糖質トレーニングやTrain-Lowと呼ばれます。低糖 […]
2021年9月19日 / 最終更新日時 : 2021年9月19日 kazmax0831 トレーニング理論冬のロードバイクベーストレーニング アプローチ２選 【量を重視：ハイボリュームトレーニング】VS【質を重視：スイートスポットベーストレーニング】 ベーストレーニングが全てを決める！ 最も重要なベーストレーニング 春から始まるロードバイクシーズンが成功するか失敗するかは冬のベーストレーニング次第です。ベーストレーニングはロードバイクの基礎を作る大切なトレーニングです […]
2021年9月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】FTP走は不要！？の２極化トレーニング！！ポラライズドトレーニングとは！？ ポラライズドトレーニングは２極化トレーニング 低強度と高強度に２極化 ポラライズドトレーニングとは「トレーニングを低強度と高強度に２極化する」トレーニングです。 トレーニングの大部分をFTP付近の中間強度で行う従来のロー […]
2021年9月14日 / 最終更新日時 : 2022年10月2日 kazmax0831 サイクルロードレースロードバイク タイムトライアル必勝方１０選 真実のレース「タイムトライアル」 タイムトライアルは「真実のレース」とも呼ばれます。 一定区間のタイムを競うという自転車レースで最もシンプルな競技です。 タイムトライアルはシンプルな競技ですが、簡単ではあり […]
2021年9月8日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論低酸素ルームでロードバイクトレーニング！効果あり！？なし！？やり方・メリット・デメリットを紹介！！ 身近になってきた低酸素トレーニング トップアスリートだけのトレーニングじゃない！？ 一部のトップ自転車選手のトレーニング手段だった低酸素トレーニング。 低酸素ジムの増加によりアマチュア自転車選手でも低酸素トレーニングがで […]
2021年9月2日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの冬トレーニング成功までの５ステップ！ ステップ１：自分の体力レベルをテスト！ 有酸素能力向上には耐久走が必要 有酸素域を向上させるのに必要なトレーニングは耐久走レベルの強度です。 耐久走レベルで長時間走行するには心拍数やパワーを基準にするとより正確にトレーニ […]
