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2021年2月27日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

スプリント強化!ZWIFTワークアウト5選!!

ZWIFTワークアウトでスプリント強化! ロードレースではスプリント能力が最後の勝敗を決める場面があります。 集団から逃げきれなければスプリント確定です。 誰よりも早くゴールに飛び込むためにスプリント能力を鍛えましょう! […]

2021年2月26日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 サイクルロードレース

雨のロードレースレース!するべき対策は!?

雨のロードレースの対策 一生懸命トレーニングして挑むロードレース!しかし、非情にも雨。 雨のロードレースでするべき対策は何でしょうか? 雨の日にトレーニングすると人に何が起きるのかを知っていればするべき対策も分かります。 […]

2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

短時間できつい!追い込めるZWIFTワークアウト5選!!

ZWIFTワークアウトの良いところは自分の都合に合わせてワークアウトができることです。 忙しい時間の合間にサッと終わらせることができるZWIFTワークアウトを紹介します。 今回紹介するのは全て40分未満のZWIFTワーク […]

2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論

上野みなみ選手 日本人女性初 世界選手権銀メダル獲得までの5年間の道のり

上野みなみ選手 2021年3月に引退を表明している上野みなみ選手の高校時代から大学院時代までの競技生活の歩みを綴った論文を紹介します。 「ジュニア日本記録を保持する自転車競技女子中長距離選手が日本記録に近い競技力を獲得す […]

2021年2月20日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 kazmax0831 製品レビュー

コスパ最高!4iiiiパワーメーター取付マニュアル

ロードバイクトレーニング必須機材!パワーメーター ロードバイクトレーニングに欠かせないツールであるパワーメーター。 高価なホイールを買うよりもパワーメーターを導入して自分自身がパワーアップする方が勝利への近道です。 パワ […]

2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

回復走・リカバリーにおススメ!きつくないZWIFTワークアウト5選!

ロードバイクトレーニングの回復走やリカバリーライドにもおススメのZWIFTワークアウト5選です。 時間も30分間から40分間と短く、強度も低めです。 ケガや長期休養明けの人にもおススメです! ZWIFTワークアウトについ […]

2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論

レース・トレーニングに必須!ダイナミックストレッチング

ストレッチングについてはこちらの記事を参考に 健康にトレーニングしたい!!関節可動域(ROM)の話 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要?」「はい!必要です!!」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット!スクワッ […]

2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

時短でキツイ!「20分間ZWIFTワークアウト3選」

ZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に Vo2max強化!ZWIFTワークアウト5選 ダイエット!有酸素系ZWIFTワークアウト5選ー1時間オーバー編ー 超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!! […]

2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 kazmax0831 トレーニング理論

【トラック競技】自転車始めるのに遅すぎるなんてない! ~わずか1年半でトラック競技1キロタイムトライアル全国入賞した大学生の話~

自転車トラック競技についてはこちらの記事を参考に トラック競技の走り方!~200mFTT・1kmTT・4kmIP 進化が止まらない!インターハイトラック競技のタイム上昇率を検証! 脚が太けりゃ速いのか!?太ももの太さとタ […]

2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!!

ZWIFTワークアウトは20分の短いものから3時間越えの長時間まであります。 ワークアウトは1時間から1時間半くらいが集中できるのでおススメです。 一度は3時間越えに挑戦してみるのも面白いかも知れません! 前日は十分に休 […]

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