2023年10月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月28日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】パワー・心拍・RPEを使ったゾーン設定とトレーニングへの活用 ロードバイクのゾーンとは ゾーンの必要性 ロードバイクのトレーニングには、様々な用語が飛び交います。FTP、スイートスポット、テンポ、VO2MAXなどです。それぞれが同じパワーや心拍数を表していることもあるため、戸惑うこ […]
2023年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年10月26日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【冬のベーストレーニング】３ヶ月・１００時間のZWIFTワークアウトプランで速くなる【Active Offseason】 冬のオフシーズンはベーストレーニングの時期 冬は、次のレースシーズンに向けてベーストレーニングをする時期です。 ベーストレーニングの目的は、有酸素能力の向上です。 ゆっくり、長く走ることで有酸素能力が飛躍的に向上します。 […]
2023年10月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】冬のベーストレーニングを成功させるための７つの重要ポイント 強いロードレーサーは冬に作られる 最も重要で最も地味なベーストレーニング ロードバイクが速くなるのは、段階的なトレーニングが必要です。トレーニングは、ベーストレーニング期、強化期、スペシャルトレーニング期に分けることがで […]
2023年10月2日 / 最終更新日時 : 2024年4月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTクライム・ポータル徹底解説 全２３コースと富士ヒルクライムのための「Mt FUJI」の走り方 世界の有名峠を正確に再現したバーチャルコース「クライム・ポータル」とは 有名山岳コースをGPSで正確に再現 クライム・ポータルとは、２０２３年６月に新しく追加されたコース群です。 ツールドフランなどで使われる、有名な山岳 […]
