「補給の適量」は難しい ロードバイクに補給は必須 運動には、多くのカロリーと水分が必要です。 ロードバイクに代表される持久系運動には、さらに多くの水分とカロリーが必要です。 数時間以上ロードバイクに乗る時、ほとんどの人は […]

【オートミールとグラノーラ】は【白米とチャーハン】の関係と同じ   【送料無料(沖縄・離島除く)】日清シスコ　ごろっとグラノーラ　360g・400g　選べる5袋 価格:3,180円(2021/11/9 08:18時点)感 […]

ロードバイクトレーニングには動物性タンパク質が大切！ 筋肉を修復・再生するにはタンパク質を効率よく摂取することが大切です。 タンパク源として牛や豚、鶏、魚に頼っている人がほとんどです。 近年になり新しい選択肢として昆虫食 […]

補給食の一番の目的は糖質補給 補給食の目的 補給食の目的は様々です。 気分的なリフレッシュや空腹を満たすため等々があります。 補給食で一番大切なのはエネルギー補給です。 補給食についてはこちらの記事を参考に ロードバイク […]

コンビニパスタに付いてる卵は卵じゃない！？ コンビニのパスタの上に乗っかっている卵。 タンパク質を補給するために卵が乗っている商品を選ぶ人も多いのではないでしょうか。 しかし、この卵は偽物の卵なんです。 冷静に考えれば食 […]

  糖質を最優先するべき理由 ロードバイクのトレーニング中に「糖質オフ」は必要なし 「糖質オフダイエット」が流行っています。 しかし、ロードバイクの補給に糖質オフは必要ありません。 補給食で積極的に、糖質を摂り […]

ロードバイクに最適な手作り鳥ハム ロードバイクの最適食：鳥ハム・サラダチキン ロードバイクでトレーニングをしている人に、最も必要な栄養素がタンパク質です。 鳥ハムはタンパク質を簡単に安く美味しく摂ることができます。 タン […]

優秀食材　牛モモ肉 牛モモ肉は牛肉の中では比較的安価な部位ですが脂肪分が少なく高タンパク質なのでロードバイクのトレーニングをしている人にはおススメの食材です。 牛モモ肉は牛の後ろ脚のモモの部分の肉です。 ヒレ肉やレバーよ […]

オートミールって何？ 日本人の主食は白米です。 主食の白米に変わりうる存在がオートミールです。 オートミールにはメリットもありますが、当然デメリットもあります。 向いている人と向いていない人がいるので注意が必要です。 オ […]