2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【硬い筋肉・柔らかい筋肉】筋の硬さがロードバイクに与える影響 ロードバイクの「筋肉の硬さ」とは 筋の硬さと関節可動域 「筋の硬さ」は「筋肉が張っている」「柔らかい筋肉」などと表現されます。 「関節可動域」は体が柔らかいなどと表現されます。 両者は似ているようですが、別の話です。 筋 […]
2024年8月23日 / 最終更新日時 : 2024年8月24日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイクのリカバリーを最大化させる食事のタイミング・内容・効果を徹底解説 リカバリー食がロードバイクのトレーニング効果を最大化する トレーニングとリカバリーはセットで考える ロードバイクが速くなるためには、トレーニングが必要です。 トレーニングは、筋肉や体を傷つける行為です。 ロードバイクで傷 […]
2024年8月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTのド定番ワークアウト「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」なら誰でもトレーニングの基礎が学べる理由 定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」 ZWIFTの定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」とは 「Build Me Up 」はZWIFTの定番ワークア […]
2024年7月22日 / 最終更新日時 : 2024年7月22日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【ZWIFTアカデミー2024】プロロードレーサー発掘のための3つの変更点と6つのワークアウト プロ選手発掘だけではない魅力 ZWIFTアカデミーとは ZWIFTアカデミー 2つの目的 ZWIFTアカデミーは2018年から続く、恒例のイベントです。 目的は大きく2つあります。 全てのユーザーを対象にしたトレーニング […]
2024年6月18日 / 最終更新日時 : 2024年6月18日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトFTPテストができるZWIFTヒルクライムコース「The Grade」徹底解説 ZWIFTヒルクライムコース「The Grade」でFTPテスト FTPテストコース「The Grade」 「The Grade」は2024年6月に登場したコースです。 「The Grade」の最大の特徴はFTPテストが […]
2024年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月7日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのトレーニングボリュームを決める3つの基準【距離・時間・パワーデータ】ベストな方法は!? ロードバイクのトレーニングボリュームを決める3つの基準 ロードバイクのトレーニングボリュームを数値化する方法 トレーニングボリュームを数値化すれば、毎日のトレーニング時間や強度の目安にすることができます。 数年単位でトレ […]
2024年5月8日 / 最終更新日時 : 2024年5月8日 kazmax0831 サイクルロードレースMt.富士ヒルクライムのブロンズを獲得するためにZWIFTクライムポータル「Mt FUJI」を90分で走る方法 Mt.富士ヒルクライムの「ブロンズ」とは 日本最大級のヒルクライムレース Mt.富士ヒルクライムとは、毎年6月に開催される日本最大級のヒルクライムレースです。 参加者は5千人近くで、抜群の人気を誇ります。 レースは富士北 […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年6月22日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラル摂取法【サプリメントVS食事どちらが効果的!?】 ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラルの摂り方 ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラル摂取方法 ロードバイクでトレーニングする時の目的は、人それぞれです。 レース指向の人は、ほんの少しでもワットを上げるた […]
2024年3月24日 / 最終更新日時 : 2024年3月24日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTの最速バイクの性能と入手方法 全ての局面で最速のバイクは存在しない ZWIFTで選べるバイクフレーム ZWIFTは100種類以上のバイクフレームがあります。 スタート画面→「My Garage」→「FRAME」で自由にフレームを選択できます。 フレー […]
2024年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月18日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFT限定フレーム アトミッククルーザーバイク(Zwift Atomic Cruiser)徹底解説 ZWIFTアトミッククルーザーバイク(Zwift Atomic Cruiser)とは イベント限定バイク アトミッククルーザーバイクは、「Zwift Big Spinシリーズ」限定のフレームです。 Zwift Big S […]