2023年5月25日 / 最終更新日時 : 2023年5月25日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＺＷＩＦを一時中断できる便利機能「コーヒーストップ」徹底解説 ＺＷＩＦの「コーヒーストップ」とは コーヒーストップはどんな機能？ コーヒーストップは、ＺＷＩＦのグループライド中に一時的にペダリングを止めても置いていかれない機能です。 ライド中にトイレに行ったり、ボトルの水を補給した […]
2023年5月23日 / 最終更新日時 : 2023年5月23日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクのVO2MAX判定】自分のVO2MAXは普通より高いor低い？【海外プロロードレーサーと比較】 VO2MAXとはロードバイクの能力を示す指標 有酸素能力の指標の一つ VO2MAXは、最大酸素摂取量を意味します。ロードバイクにおいて、有酸素能力の目安になります。有酸素能力を示す指標はFTP、LTなど色々あります。VO […]
2023年5月11日 / 最終更新日時 : 2023年5月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト睡眠を軽視する人はロードバイクが絶対速くならない理由 睡眠は重要なロードバイクのリカバリー方法 睡眠は軽視されがちなリカバリー ロードバイクのレースやトレーニングは、非常に激しい運動です。激しいトレーニングの後は、リカバリーが必要です。リカバリーには、食事やマッサージが含ま […]
2023年4月29日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 kazmax0831 トレーニングロードバイクのレースやトレーニングで必要な炭水化物量の計算方法と炭水化物酸化量を維持する方法 ロードバイクに炭水化物が必要な理由 炭水化物はペダルを回すエネルギー源 炭水化物は、体に燃料を供給する重要な栄養です。１ｇあたり４㎉あります。ロードバイクのペダルを回す原動力になります。炭水化物は、筋肉や肝臓にグリコーゲ […]
2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2023年4月19日 kazmax0831 トレーニングロードバイクが速くなるために呼吸筋力ではなく呼吸筋持久力をトレーニングするべき理由 ロードバイクで呼吸筋が重要な理由 ロードバイクと呼吸の関係 ロードバイクなどの持久系スポーツは、筋肉の有酸素性能力の向上と心肺機能の向上が重要です。呼吸機能の向上のため、呼吸トレーニングを行うことがあります。呼吸トレーニ […]
2023年4月5日 / 最終更新日時 : 2023年4月5日 kazmax0831 トレーニングロードバイク初心者が初めてのFTPテストで好成績を出す方法 なぜFTPを知る必要があるのか FTPが分かれば効率的にトレーニングできる FTPとは、1時間の最高平均パワーです。１時間出し続けることができるパワーを意味します。FTPは、ロードバイクの能力を示す指標に使われます。FT […]
2023年3月23日 / 最終更新日時 : 2023年3月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTでパワー解析 最大パワー・VO2MAX・FTPを見る方法 ZWIFTのアクテビティフィードへのアクセス方法 ZWIFTは、過去の走行データから様々な数値を見る事ができます。 これらの数値はZWIFTの走行データのみが反映されます。 実走のデータは反映されません。 固定ローラーの […]
2023年3月22日 / 最終更新日時 : 2023年3月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ＺＷＩＦＴ】ワークアウト中のＸＰ獲得方法 ZWIFTのレベルアップにはXPが必要 ZWIFTの最高レベルは６０ ZWIFTはレベル６０まであります。 レベルアップすると、より速いフレームやホイールを入手することができます。 レベルアップに応じて新しいルートがアン […]
2023年3月4日 / 最終更新日時 : 2023年3月4日 kazmax0831 サイクルロードレースロードバイクのスプリント力に直結する「無酸素パワー」への大きな誤解 無酸素パワーとは ロードバイクで短時間に爆発的なパワーを発揮するスプリントは、無酸素パワーや神経筋パワーと呼ばれます。無酸素パワーや神経筋パワーは、30秒間の平均パワーで測定します。多くの人がFTPの１５０％以上の値にな […]
2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのCTL 活用法と事例を元に限界を解説 ロードバイクの体力を表す指標「CTL」 長期的トレーニング負荷「CTL」 CTLはChronic Training Loadの略で、長期的トレーニング負荷と訳されます。ＣＴＬは体力を表します。ストラバやTRAININGP […]
