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2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年7月16日 kazmax0831 サイクルクッキング

ロードバイクの補給食に「ようかん」が最適な理由

補給食の一番の目的は糖質補給 補給食の目的 補給食の目的は様々です。 気分的なリフレッシュや空腹を満たすため等々があります。 補給食で一番大切なのはエネルギー補給です。 補給食についてはこちらの記事を参考に ロードバイク […]

2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2024年6月3日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】心臓の力を高めればVO2MAXが最大化する理由とそのトレーニング方法

心拍出量を高めればVo2maxが上昇する理由 ロードバイクの能力を引き上げるVO2MAXとは VO2MAXとは、最大酸素摂取量を意味します。 体内に取り込める酸素の量を表します。 筋収縮には、必ず酸素が必要です。 ロード […]

2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月25日 kazmax0831 トレーニング理論

熱中症に要注意!ロードバイクで熱中症を防ぐには

古代ギリシア人も五輪観戦で熱中症! 暑い夏に屋外でロードバイクトレーニングする時に最も気を付けたいのが熱中症です。 古代ギリシア人も熱中症! 大古の昔から夏が暑い事に変わりはありません。 最も古い熱中症の記録は古代ギリシ […]

2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月15日 kazmax0831 トレーニング理論

ミトコンドリアを増やすとロードバイクが速くなる理由と効率的なミトコンドリアの増やし方

ロードバイクとミトコンドリアの深い関係 ロードバイクのエネルギ源はATP ロードバイクを漕ぐには、エネルギーが必要です。 エネルギーの基になるのがATP(アデノシン三リン酸)です。 ATPからリン酸が切り離されるときに、 […]

2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイク  Vo2maxが上がらない5つの要因

ロードバイクでVo2maxが上がらない5つの要因 VO2MAXが高い≠レースに勝てる ロードバイクなどの持久系レースで、Vo2maxは大切な能力です。 Vo2maxとは、筋肉が取り込める酸素量のことです。 最大酸素摂取量 […]

2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニング辞めると・・・受験・ケガ・就職・出産でトレーニング中断したときの影響

トレーニングの中断 転勤や受験、出産など、ライフスタイルの変化で一時的にトレーニング出来なくなる時期があります。 長い年月をかけて作ってきた体が衰えてしまうのでは、と心配になってしまいます。 トレーニングを一時的に中断す […]

2021年5月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 kazmax0831 トレーニング理論

自転車トラック競技の走り方!4kmチームパーシュート!!

自転車トラック競技 4kmチームパーシュートとは!? 4kmチームパーシュートが熱い! 2019年9月にクレイグ・グリフィン中長距離ヘッドコーチが日本ナショナルチームに就任しました。 クレイグ・グリフィンヘッドコーチはニ […]

2021年5月16日 / 最終更新日時 : 2021年5月16日 kazmax0831 トレーニング理論

ライバルがいるから頑張れる!ロードバイクトレーニングのチームメイトの大切さ

ライバルがいると速くなる!? 1人より複数人で練習した方が追い込める!? 1人でトレーニングするよりも複数人でした方が追い込めることを体験的に分かっている人は多いのではないでしょうか。 サイクルロードレースは持久力が問わ […]

2021年5月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFTで会えるプロロードレーサー ワレン・バルギル選手!

ワレン・バルギル選手はフランス・エンヌボン出身 ワレン・バルギル選手は1991年10月28日生まれの30歳です。 フランスのエンヌボン出身です。 エンヌボンはフランス西部のブルターニュ地方にある街です。 人口は約1万5千 […]

2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 kazmax0831 トレーニング理論

エアロバイクでダイエット!5か月漕いだらどれくらい痩せる!?体のどの部分が痩せる!?男女で違いはあるの!?

「自転車トレーニングによる部分別瘦身効果の検証 岡 雅美 丸尾 勝彦 堀尾 強 」を参考に検証します。 ダイエットについてはこちらの記事を参考に ダイエット!有酸素系ZWIFTワークアウト5選ー1時間オーバー編ー ZWI […]

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