2020年12月31日 / 最終更新日時 : 2022年6月11日 kazmax0831 サイクルロードレース進化が止まらない！自転車インターハイ・トラック競技のタイム上昇率を検証！ １ｋｍタイムトライアルは１２８％アップ １ｋｍタイムトライアルはその名の通り１ｋｍのタイムを競います。 スタートは「スターティングマシーン」を使います。 選手は０ｋｍから加速し、６０ｋｍ／ｈまで加速します。 […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2022年5月21日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクとオートミール 効果とデメリット オートミールって何？ 日本人の主食は白米です。 主食の白米に変わりうる存在がオートミールです。 オートミールにはメリットもありますが、当然デメリットもあります。 向いている人と向いていない人がいるので注意が必要です。 オ […]
2020年12月26日 / 最終更新日時 : 2022年5月5日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクばかり乗っていると骨がもろくなるって本当？ロードバイクトレーニングと骨密度の関係 ロードバイクと骨密度 ロードバイクばかり乗っていると、骨がもろくなる？ ロードバイクは衝撃が少ないので、体に優しいスポーツです。 その反面、ランニングに比べて骨がもろくなると言われることがあります。 本当に弱くなる！？ […]
2020年12月23日 / 最終更新日時 : 2021年7月28日 kazmax0831 サイクルロードレース競輪界のＺＷＩＦＴパイオニア！佐々木雄一選手のＺＷＩＦＴトレーニング徹底解説！！ 競輪界のＺＷＩＦＴパイオニア！佐々木雄一選手とは！？ 佐々木雄一選手 競輪選手の間でもＺＷＩＦＴの輪が広がっていますが、そのきっかけを作ったのが佐々木雄一選手です。 ＺＷＩＦＴをしている競輪選手についてはこちらの記事を参 […]
2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2022年12月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクのトレーニングならＶｏ２ｍａｘ！ VO2MAXが上がればロードバイクが速くなる ロードバイクに限らず、Ｖｏ２ｍａｘは持久系種目の能力を示す指標となっています。 Ｖｏ２ｍａｘとは Ｖｏ２ｍａｘとは「1分間に体重１ｋｇが消費する酸素の量」です。単位はml/k […]
2020年12月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 kazmax0831 トレーニング理論Ｖｏ２ｍａｘが高ければロードレースに勝てるのか！？ Ｖｏ２ｍａｘが高ければロードレースに勝てるのか！？ 最大酸素摂取量Ｖｏ２ｍａｘとは Ｖｏ２ｍａｘとは、体内に取り込めることができる酸素の１分間あたりの最大量のことです。Ｖｏ２ｍａｘは運動能力の指標としてロー […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2022年7月3日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトダイエットに最適な有酸素系ZWIFTワークアウト５選ー１時間オーバー編ー ZWIFT有酸素運動で効率的にダイエット ゆっくり走れば速くなる ダイエットするために、低強度長時間でトレーニングする時間を増やしましょう。 大切なのは有酸素強度で長時間トレーニングすることです。 強度が高すぎても低すぎ […]
2020年12月16日 / 最終更新日時 : 2021年1月28日 kazmax0831 サイクルロードレースなぜZWIFTバーチャルレースは盛り上がらないのか？ ２０２０年はZWIFTバーチャルレース元年 ２０２０年はコロナに全世界が翻弄された年でした。世界の景色は一変してしまいました。 コロナによって人間社会は大きく変わりましたが、スポーツを含むエンターテインメントの世界はその […]
2020年12月14日 / 最終更新日時 : 2022年4月23日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの筋肉痛 治る前にトレーニング再開してもOK？ ロードバイクで筋肉痛になると・・・ ロードバイクの筋肉痛 筋肉痛の特徴 ロードバイクに関わらず、様々なトレーニングで筋肉痛になった筋肉は、固くなり柔軟性が失われます。筋力も低下します。筋力は概ね６０％から７０％低下します […]
2020年12月11日 / 最終更新日時 : 2022年5月30日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの筋肉痛 早く治す方法はこれ！ 筋肉痛の治し方とは？ 筋肉痛は過度の負荷がかかった証拠 ロードバイクのトレーニングの後や、レースの翌日に筋肉痛になることがあります。筋肉痛は追い込めた証拠です。 筋肉に過度の負荷がかかると筋肉痛になります。 筋肉痛は痛み […]
