2021年9月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】FTP走は不要！？の２極化トレーニング！！ポラライズドトレーニングとは！？ ポラライズドトレーニングは２極化トレーニング 低強度と高強度に２極化 ポラライズドトレーニングとは「トレーニングを低強度と高強度に２極化する」トレーニングです。 トレーニングの大部分をFTP付近の中間強度で行う従来のロー […]
2021年9月14日 / 最終更新日時 : 2022年10月2日 kazmax0831 サイクルロードレースロードバイク タイムトライアル必勝方１０選 真実のレース「タイムトライアル」 タイムトライアルは「真実のレース」とも呼ばれます。 一定区間のタイムを競うという自転車レースで最もシンプルな競技です。 タイムトライアルはシンプルな競技ですが、簡単ではあり […]
2021年9月8日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論低酸素ルームでロードバイクトレーニング！効果あり！？なし！？やり方・メリット・デメリットを紹介！！ 身近になってきた低酸素トレーニング トップアスリートだけのトレーニングじゃない！？ 一部のトップ自転車選手のトレーニング手段だった低酸素トレーニング。 低酸素ジムの増加によりアマチュア自転車選手でも低酸素トレーニングがで […]
2021年9月2日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの冬トレーニング成功までの５ステップ！ ステップ１：自分の体力レベルをテスト！ 有酸素能力向上には耐久走が必要 有酸素域を向上させるのに必要なトレーニングは耐久走レベルの強度です。 耐久走レベルで長時間走行するには心拍数やパワーを基準にするとより正確にトレーニ […]
2021年8月30日 / 最終更新日時 : 2023年7月28日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのFTPを上げる方法と時間効率最高のＺＷＩＦＴワークアウト５選 ロードバイクの能力を示すFTPをテストする理由 FTPはテストで測定可能 FTPとは「Functional Threshold Power」の略です。 日本語では、機能的作業閾値パワーと訳されます。 ６０分間維持できる平 […]
2021年8月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング必須単語 IFの活用方法と注意点！ IFはロードバイクトレーニング強度を示すシンプルな数値 最もシンプルな数値 IF ロードバイクトレーニングの強度や疲労度を表す数値にNP・TSS・IFがあります。 その中でIFはトレーニング強度を示す最もシンプルな指標で […]
2021年8月24日 / 最終更新日時 : 2024年12月22日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクが速くなるには筋トレが必須 その理由と目標重量 ロードバイクに筋トレは必要か ロードバイクに筋トレが必要な理由 ロードバイクに筋トレは必須です。 ロードバイクが速くなりたい人にとって、筋力不足は大きなリミッターとなります。 ペダルを漕ぐのは単純な動作です。 使う筋肉も […]
2021年8月21日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 kazmax0831 トレーニング理論ZWIFT・ローラー台が屋外の実走より５.５％きつい６つの理由 ローラー台は実走よりもきつい スマートトレーナー・ローラー台は実走より5.５％きついという事実 プロレベル１４人の選手の屋外、屋内での出力パワーを調べました。 出力パワーは１分、３分、５分、１４分で調べました。 屋外のテ […]
2021年8月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月6日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】TSSが完全に理解できる計算方法とトレーニングへのTSS活用方法・４つの限界 トレーニングのボリュームを数値化するTSSとは TSS＝トレーニングの頑張りを示す指標 ロードバイクトレーニングの体への負荷は、様々な要因で決まります。 負荷の要因は、トレーニング強度やトレーニング時間、トレーニング頻度 […]
2021年8月14日 / 最終更新日時 : 2024年10月22日 kazmax0831 サイクルロードレースロードバイクトレーニング必須単語 NP（標準化パワー）の活用方法とレース結果の解析方法 NP（標準化パワー）とは パワートレーニング頻出単語 NP（標準化パワー） ロードバイクでパワートレーニングをしていると、NPという単語が出てきます。 パワートレーニング頻出単語についてはこちらの記事を参考に トレーニン […]
