2021年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年10月17日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】ヒルクライムインターバル 効率アップのための５つのポイント ヒルクライマーもロードレーサーも必ずやるべきヒルクライムインターバル 効率的なトレーニング：ヒルクライムインターバル 坂道を何度も登るヒルクライムインターバルはロードレーサーにとって効果的なトレーニングです。ヒルクライム […]
2021年10月14日 / 最終更新日時 : 2023年1月28日 kazmax0831 サイクルロードレースクリテリウムで勝つ方法を徹底解説！初心者・上級者別レース展開・ＺＷＩＦＴワークアウト クリテリウムの魅力は予測不能のレース展開 都市型自転車レース クリテリウム クリテリウムは１．５ｋｍから２ｋｍのコースを周回します。コースは非常に短く２回から６回程度のコーナーがあります。 レース展開は非常に激しく、誰が […]
2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2024年3月8日 kazmax0831 トレーニング理論乳酸が溜まりにくい体になれば、ロードレースに勝てる理由と乳酸閾値上昇のためのトレーニング方法 乳酸が溜まりにくい体になればロードバイクが速くなる理由 ロードバイクの速さを決めるのはFTPやVO2MAXだけではない ロードレースでは、FTPやVO2MAXがパフォーマンスを決める大きな要因と言われることが多いです。 […]
2021年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 kazmax0831 サイクルロードレースツアーオブ九州 ２０２１年１１月１９日開催決定 国内唯一の本格的ジュニアステージレース 全４ステージ＆参加チーム紹介 ２０２３年 ツール・ド・九州開催決定！ UCI認定ステージレース ２０２３年にツール・ド・九州が開催されることが発表されました。 九州経済連合会（福岡市中央区渡辺通、麻生泰会長）は５月１９日、自転車レースの国際大会「ツー […]
2021年10月5日 / 最終更新日時 : 2021年10月5日 kazmax0831 サイクルロードレース自転車レース６種目と必要な力のまとめ 自転車レース主要６種目 ロードレース 自転車競技は距離、傾斜、ルールにより多種多彩です。一番イメージしやすいのはロードレースです。 ロードレースは公道を使ったレースです。 距離やコースもレース毎に違うので総合的な力が必要 […]
2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2023年9月8日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT FTPテスト全4種類徹底解説 ２０分テスト・ランプテスト ベストなFTPテスト方法を紹介 FTPテストの目的 FTPはZWIFTトレーニングの基準値 トレーニングが順調に進んでいるかを把握することは、非常に重要です。 自分のロードバイク能力を測る指標は、数種類あります。 代表的な指標の一つがFTPです。 […]
2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 kazmax0831 トレーニング理論ケトジェニックダイエット ロードレーサーにとってのデメリット４選 ケトーシスの仕組み・やり方も紹介 糖質制限ダイエット・ケトジェニックダイエットはロードレーサーにもメリットあり！？ 話題のケトジェニックダイエット ケトジェニックダイエットとは体をケトーシスの状態にすることです。 ケトーシスにより減量と持久力を両立させる […]
2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトきつくない・ちょうど良いＺＷＩＦＴワークアウト８選 ほど良く汗をかけるZWIFTワークアウト きつくないZWIFTワークアウト 限界まで追い込みたくないけど、程よく汗をかきたい。 そんな時におススメのZWIFTワークアウトが「Baby on Board」です。 ZWIFT […]
2021年9月23日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクトレーニング】低糖質トレーニングのやり方３選 メリット・デメリットも紹介 低糖質トレーニング Train-Lowとは！？ 糖質制限トレーニング ロングライド中に糖質摂取量をコントロールするトレーニング方法があります。このトレーニング方法は低糖質トレーニングやTrain-Lowと呼ばれます。低糖 […]
2021年9月19日 / 最終更新日時 : 2021年9月19日 kazmax0831 トレーニング理論冬のロードバイクベーストレーニング アプローチ２選 【量を重視：ハイボリュームトレーニング】VS【質を重視：スイートスポットベーストレーニング】 ベーストレーニングが全てを決める！ 最も重要なベーストレーニング 春から始まるロードバイクシーズンが成功するか失敗するかは冬のベーストレーニング次第です。ベーストレーニングはロードバイクの基礎を作る大切なトレーニングです […]
