2022年5月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月15日 kazmax0831 トレーニングＺＷＩＦＴでダイエット 必ず痩せる３ステップ ZWIFTでダイエットするための３ステップ ＺＷＩＦＴはトレーニングだけでなく、ダイエットにも有効なツールです。 ＺＷＩＦＴでトレーニングすることで、正確な消費カロリーを把握できます。 消費カロリーを把握すると、必要な摂 […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2023年4月28日 kazmax0831 トレーニング理論やせないのは訳があった！ロードバイクに乗っているのに、全然やせない８つの理由 ロードバイク≠必ずやせる 体重は勝手に減らない ロードバイクでトレーニングしたからといって、勝手に体重が減ることはありません。ロードバイクでトレーニングすると心臓が強くなり、血管年齢が若返ります。体力が向上し、ストレス解 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年1月20日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクで瘦せるための５つのポイント ロードバイク＋食事で痩せる ロードバイクだけでは痩せられない どれだけロードバイクを頑張っても、食べるものを変えなければダイエットは成功しません。ロードバイクでトレーニングすれば、多少はダイエットできますが直ぐに元に戻っ […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年7月7日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト目的別ZWIFTワークアウト９選【初心者・ダイエット・ヒルクライム・短時間・長時間・スプリント・VO2MAX・プロ仕様】 ZWIFT初心者向けワークアウト まずはやってみよう！ 【Just The Basics】は基本的なZWIFTワークアウトです。 時間も２１分間と短いので手軽に取り組むことができます。 強度の低いインターバルがかかるので […]
2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 kazmax0831 トレーニング理論エアロバイクでダイエット！５か月漕いだらどれくらい痩せる！？体のどの部分が痩せる！？男女で違いはあるの！？ 「自転車トレーニングによる部分別瘦身効果の検証 岡 雅美 丸尾 勝彦 堀尾 強 」を参考に検証します。 ダイエットについてはこちらの記事を参考に ダイエット！有酸素系ZWIFTワークアウト５選ー１時間オーバー編ー ZWI […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2023年7月22日 kazmax0831 サイクルクッキング【ロードバイクの最適食】鳥ハムの歴史・危険性・安全な作り方【徹底解説】 ロードバイクに最適な手作り鳥ハム ロードバイクの最適食：鳥ハム・サラダチキン ロードバイクでトレーニングをしている人に、最も必要な栄養素がタンパク質です。 鳥ハムはタンパク質を簡単に安く美味しく摂ることができます。 タン […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年7月12日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの主食にオートミール 効果とデメリットを徹底解説 白米に変わりうる主食 オートミールとは 主食として食べれるオートミール 日本人の主食は白米です。 主食の白米に変わりうる存在が、オートミールです。 オートミール自体に味はほとんどないので、調味料により好みの味にすることが […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【なぜZWIFTならダイエットが成功するのか】その理由と最適ワークアウト５選 ZWIFTの有酸素ワークアウトがダイエットに最適な理由 有酸素運動とは ダイエットするために、低強度長時間でトレーニングする時間を増やしましょう。 大切なのは、有酸素強度で長時間トレーニングすることです。 強度が高すぎて […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月19日 kazmax0831 トレーニング理論朝のＺＷＩＦは朝食前・有酸素メニューにするべきただ一つの理由 朝にZWIFTするメリット 朝は自分でコントロールできる時間帯 朝は起床時間を調整することで、自由に時間を作る事ができます。 朝は比較的、自分でコントロールしやすい時間帯です。確実にロードバイクトレーニングしたい人は、朝 […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 kazmax0831 サイクルロードレースヒルクライムレースに向けて急激にダイエットするのは、悪影響しかない理由 ヒルクライムレースで大切なパワーウェイトレシオ ロードバイクのヒルクライムにおけるタイム短縮の王道はパワーウェイトレシオの向上です。 パワーウェイトレシオとは体重１ｋｇあたりのワット数のことです。体重７０ｋ […]
