2022年5月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月15日 kazmax0831 トレーニングＺＷＩＦＴでダイエット 必ず痩せる３ステップ ZWIFTでダイエットするための３ステップ ＺＷＩＦＴはトレーニングだけでなく、ダイエットにも有効なツールです。 ＺＷＩＦＴでトレーニングすることで、正確な消費カロリーを把握できます。 消費カロリーを把握すると、必要な摂 […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2023年4月28日 kazmax0831 トレーニング理論やせないのは訳があった！ロードバイクに乗っているのに、全然やせない８つの理由 ロードバイク≠必ずやせる 体重は勝手に減らない ロードバイクでトレーニングしたからといって、勝手に体重が減ることはありません。ロードバイクでトレーニングすると心臓が強くなり、血管年齢が若返ります。体力が向上し、ストレス解 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 kazmax0831 トレーニング理論サイクリングでダイエット！ 成功への５つのポイント サイクリング＋食事でダイエット成功 サイクリングだけではダメ どれだけサイクリングを頑張っても食べるものを変えなければダイエットは成功しません。サイクリングでトレーニングすれば多少はダイエットできますが直ぐに元に戻ってし […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年7月7日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト目的別ZWIFTワークアウト９選【初心者・ダイエット・ヒルクライム・短時間・長時間・スプリント・VO2MAX・プロ仕様】 ZWIFT初心者向けワークアウト まずはやってみよう！ 【Just The Basics】は基本的なZWIFTワークアウトです。 時間も２１分間と短いので手軽に取り組むことができます。 強度の低いインターバルがかかるので […]
2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 kazmax0831 トレーニング理論エアロバイクでダイエット！５か月漕いだらどれくらい痩せる！？体のどの部分が痩せる！？男女で違いはあるの！？ 「自転車トレーニングによる部分別瘦身効果の検証 岡 雅美 丸尾 勝彦 堀尾 強 」を参考に検証します。 ダイエットについてはこちらの記事を参考に ダイエット！有酸素系ZWIFTワークアウト５選ー１時間オーバー編ー ZWI […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2023年7月22日 kazmax0831 サイクルクッキング【ロードバイクの最適食】鳥ハムの歴史・危険性・安全な作り方【徹底解説】 ロードバイクに最適な手作り鳥ハム ロードバイクの最適食：鳥ハム・サラダチキン ロードバイクでトレーニングをしている人に、最も必要な栄養素がタンパク質です。 鳥ハムはタンパク質を簡単に安く美味しく摂ることができます。 タン […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年7月12日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの主食にオートミール 効果とデメリットを徹底解説 白米に変わりうる主食 オートミールとは 主食として食べれるオートミール 日本人の主食は白米です。 主食の白米に変わりうる存在が、オートミールです。 オートミール自体に味はほとんどないので、調味料により好みの味にすることが […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【なぜZWIFTならダイエットが成功するのか】その理由と最適ワークアウト５選 ZWIFTの有酸素ワークアウトがダイエットに最適な理由 有酸素運動とは ダイエットするために、低強度長時間でトレーニングする時間を増やしましょう。 大切なのは、有酸素強度で長時間トレーニングすることです。 強度が高すぎて […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月19日 kazmax0831 トレーニング理論朝のＺＷＩＦは朝食前・有酸素メニューにするべきただ一つの理由 朝にZWIFTするメリット 朝は自分でコントロールできる時間帯 朝は起床時間を調整することで、自由に時間を作る事ができます。 朝は比較的、自分でコントロールしやすい時間帯です。確実にロードバイクトレーニングしたい人は、朝 […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 kazmax0831 サイクルロードレースヒルクライムレースに向けて急激にダイエットするのは、悪影響しかない理由 ヒルクライムレースで大切なパワーウェイトレシオ ロードバイクのヒルクライムにおけるタイム短縮の王道はパワーウェイトレシオの向上です。 パワーウェイトレシオとは体重１ｋｇあたりのワット数のことです。体重７０ｋ […]
