2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト短時間できつい!追い込めるZWIFTワークアウト5選!! ZWIFTワークアウトの良いところは自分の都合に合わせてワークアウトができることです。 忙しい時間の合間にサッと終わらせることができるZWIFTワークアウトを紹介します。 今回紹介するのは全て40分未満のZWIFTワーク […]
2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論上野みなみ選手 日本人女性初 世界選手権銀メダル獲得までの5年間の道のり 上野みなみ選手 2021年3月に引退を表明している上野みなみ選手の高校時代から大学院時代までの競技生活の歩みを綴った論文を紹介します。 「ジュニア日本記録を保持する自転車競技女子中長距離選手が日本記録に近い競技力を獲得す […]
2021年2月20日 / 最終更新日時 : 2023年8月9日 kazmax0831 製品レビュー低価格と信頼性を実現した「4iiiiパワーメーター」を買って取り付けてみた パワーメーターはロードバイクトレーニング必須機材 パワーメーターはロードバイクトレーニングに欠かせないツール パワーメーターは、ロードバイクトレーニングに欠かせないツールになりつつあります。 高価なホイールを買うよりも、 […]
2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年1月27日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイクの回復走・リカバリーライドに最適のきつくないZWIFTワークアウト5選 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 ロードバイクを始め、全てのトレーニングは回復する時に強くなります。 トレーニングは筋肉を破壊する活動です。 トレーニング直後は、筋肉は弱くなった状態です。 体を休め […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論レース・トレーニングに必須!ダイナミックストレッチング ストレッチングについてはこちらの記事を参考に 健康にトレーニングしたい!!関節可動域(ROM)の話 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要?」「はい!必要です!!」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット!スクワッ […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト時短でキツイ!「20分間ZWIFTワークアウト3選」 ZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に Vo2max強化!ZWIFTワークアウト5選 ダイエット!有酸素系ZWIFTワークアウト5選ー1時間オーバー編ー 超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!! […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 kazmax0831 トレーニング理論【トラック競技】自転車始めるのに遅すぎるなんてない! ~わずか1年半でトラック競技1キロタイムトライアル全国入賞した大学生の話~ 自転車トラック競技についてはこちらの記事を参考に トラック競技の走り方!~200mFTT・1kmTT・4kmIP 進化が止まらない!インターハイトラック競技のタイム上昇率を検証! 脚が太けりゃ速いのか!?太ももの太さとタ […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!! ZWIFTワークアウトは20分の短いものから3時間越えの長時間まであります。 ワークアウトは1時間から1時間半くらいが集中できるのでおススメです。 一度は3時間越えに挑戦してみるのも面白いかも知れません! 前日は十分に休 […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年3月17日 kazmax0831 サイクルロードレーストラック競技の走り方!~200mFTT・1kmTT・4kmIP トラック競技トップレベル選手を分析 トラック競技についてはこちらの記事を参考に 脚が太けりゃ速いのか!?太ももの太さとタイムの関係を検証! 競輪界のZWIFTパイオニア!佐々木雄一選手のZWIFTトレーニング徹底解説!! […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2023年7月22日 kazmax0831 サイクルクッキング【ロードバイクの最適食】鳥ハムの歴史・危険性・安全な作り方【徹底解説】 ロードバイクに最適な手作り鳥ハム ロードバイクの最適食:鳥ハム・サラダチキン ロードバイクでトレーニングをしている人に、最も必要な栄養素がタンパク質です。 鳥ハムはタンパク質を簡単に安く美味しく摂ることができます。 タン […]