2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2023年7月22日 kazmax0831 サイクルクッキング【ロードバイクの最適食】鳥ハムの歴史・危険性・安全な作り方【徹底解説】 ロードバイクに最適な手作り鳥ハム ロードバイクの最適食:鳥ハム・サラダチキン ロードバイクでトレーニングをしている人に、最も必要な栄養素がタンパク質です。 鳥ハムはタンパク質を簡単に安く美味しく摂ることができます。 タン […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 kazmax0831 トレーニング理論筋タイプを知ってロードレースに勝つ方法 速筋・遅筋を徹底解説 筋肉についてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要?」「はい!必要です!!」 筋肉痛が治る前にロードバイクのトレーニングを再開するのは正しいのか? ロードバイクトレーニングの筋肉痛の治し方 健 […]
2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年2月5日 kazmax0831 サイクルクッキング最強マッチョ飯!ローストビーフの作り方!! 優秀食材 牛モモ肉 牛モモ肉は牛肉の中では比較的安価な部位ですが脂肪分が少なく高タンパク質なのでロードバイクのトレーニングをしている人にはおススメの食材です。 牛モモ肉は牛の後ろ脚のモモの部分の肉です。 ヒレ肉やレバーよ […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論健康にロードバイクトレーニングしたい!!関節可動域(ROM)の話 関節可動域(ROM)とは? ロードバイクのトレーニングに必要な筋トレについてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要?」「はい!必要です!!」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット!スクワッ […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト春に向けて!ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング5選 スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの85%から95%の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月14日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレでロードバイクが速くなる スクワット徹底解説【フォーム・効果・注意点】 スクワットでロードバイクが速くなる ロードバイクに筋トレは必要? ロードバイクのトレーニングに筋トレが必要かどうかは、長年に渡り議論されています。 最近では、ロードバイクのトレーニングに筋トレは有効であるとする意見が大半 […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年9月11日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレはロードバイクにとってメリットしかない理由と正しい筋トレのやり方 ロードバイクに筋トレが必要な理由 筋トレのデメリットはゼロ ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要か。 長年論争になっていることですが、答えは既に出ています。ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要です。ダンベルやバー […]
2021年1月22日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 サイクルロードレース九州唯一のJプロツアーチーム シエルブルー鹿屋 鹿児島に本拠地を置くシエルブルー鹿屋がロードにも進出することを発表しました。 九州唯一のJプロツアーチームが誕生したことになります! Jプロツアー、JCLの2021年体制についてはこちらの記事を参考に どうなる日本のプロ […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 サイクルロードレースロードバイク落車事故!脊髄損傷を防ぐための基礎知識 もしも落車してしまったら・・・避けるべきは脊髄損傷! ロードバイクに乗っているの避けられないのが落車です。 落車しないに越したことはないのですが、落車した時の対応方法は全てのロードバイク乗りが覚えておくべきことです。 自 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月20日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイク 冬にするべきZWIFTワークアウト5選~1時間から2時間編~ ロードバイク 冬の基礎トレーニング 冬は有酸素トレーニングが最優先 冬のロードバイクは、有酸素能力を向上させるトレーニングがおススメです。 有酸素能力を向上させることにより、FTPやVO2MAXが上がります。 冬の間 […]