2021年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年7月24日 kazmax0831 トレーニング理論【暑い夏は高地でロードバイクトレーニング】高地トレーニングのやり方・メリット・デメリット 高地トレーニングで速くなる！？ 高地は空気が薄くなる ロードバイクトレーニングだけでなく、トライアスロンや陸上の選手も高地トレーニングします。高地は平地と比べて空気が薄いです。 高度が上がると気圧や気温が低下するので空気 […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイク２部練のやり方と７つのZWIFTワークアウト 忙しい人こそロードバイクの２部練 まとまった時間をロードバイクに使えれば理想ですが、現実的には難しいです。 ロードバイクの２部練習すれば、トレーニング時間が倍になり、質も上がります。 ２部練習は、朝と夜が一 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年7月16日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの補給食に「ようかん」が最適な理由 補給食の一番の目的は糖質補給 補給食の目的 補給食の目的は様々です。 気分的なリフレッシュや空腹を満たすため等々があります。 補給食で一番大切なのはエネルギー補給です。 補給食についてはこちらの記事を参考に ロードバイク […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2024年6月3日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】心臓の力を高めればVO2MAXが最大化する理由とそのトレーニング方法 心拍出量を高めればＶｏ２ｍａｘが上昇する理由 ロードバイクの能力を引き上げるVO2MAXとは VO2MAXとは、最大酸素摂取量を意味します。 体内に取り込める酸素の量を表します。 筋収縮には、必ず酸素が必要です。 ロード […]
2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月25日 kazmax0831 トレーニング理論熱中症に要注意！ロードバイクで熱中症を防ぐには 古代ギリシア人も五輪観戦で熱中症！ 暑い夏に屋外でロードバイクトレーニングする時に最も気を付けたいのが熱中症です。 古代ギリシア人も熱中症！ 大古の昔から夏が暑い事に変わりはありません。 最も古い熱中症の記録は古代ギリシ […]
2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月15日 kazmax0831 トレーニング理論ミトコンドリアを増やすとロードバイクが速くなる理由と効率的なミトコンドリアの増やし方 ロードバイクとミトコンドリアの深い関係 ロードバイクのエネルギ源はATP ロードバイクを漕ぐには、エネルギーが必要です。 エネルギーの基になるのがATP（アデノシン三リン酸）です。 ATPからリン酸が切り離されるときに、 […]
2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイク Ｖｏ２ｍａｘが上がらない５つの要因 ロードバイクでＶｏ２ｍａｘが上がらない５つの要因 VO2MAXが高い≠レースに勝てる ロードバイクなどの持久系レースで、Ｖｏ２ｍａｘは大切な能力です。 Ｖｏ２ｍａｘとは、筋肉が取り込める酸素量のことです。 最大酸素摂取量 […]
2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング辞めると・・・受験・ケガ・就職・出産でトレーニング中断したときの影響 トレーニングの中断 転勤や受験、出産など、ライフスタイルの変化で一時的にトレーニング出来なくなる時期があります。 長い年月をかけて作ってきた体が衰えてしまうのでは、と心配になってしまいます。 トレーニングを一時的に中断す […]
2021年5月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 kazmax0831 トレーニング理論自転車トラック競技の走り方！４ｋｍチームパーシュート！！ 自転車トラック競技 ４ｋｍチームパーシュートとは！？ ４ｋｍチームパーシュートが熱い！ ２０１９年９月にクレイグ・グリフィン中長距離ヘッドコーチが日本ナショナルチームに就任しました。 クレイグ・グリフィンヘッドコーチはニ […]
2021年5月16日 / 最終更新日時 : 2021年5月16日 kazmax0831 トレーニング理論ライバルがいるから頑張れる！ロードバイクトレーニングのチームメイトの大切さ ライバルがいると速くなる！？ 1人より複数人で練習した方が追い込める！？ １人でトレーニングするよりも複数人でした方が追い込めることを体験的に分かっている人は多いのではないでしょうか。 サイクルロードレースは持久力が問わ […]
