2023年3月4日 / 最終更新日時 : 2023年3月4日 kazmax0831 サイクルロードレースロードバイクのスプリント力に直結する「無酸素パワー」への大きな誤解 無酸素パワーとは ロードバイクで短時間に爆発的なパワーを発揮するスプリントは、無酸素パワーや神経筋パワーと呼ばれます。無酸素パワーや神経筋パワーは、30秒間の平均パワーで測定します。多くの人がFTPの150%以上の値にな […]
2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのCTL 活用法と事例を元に限界を解説 ロードバイクの体力を表す指標「CTL」 長期的トレーニング負荷「CTL」 CTLはChronic Training Loadの略で、長期的トレーニング負荷と訳されます。CTLは体力を表します。ストラバやTRAININGP […]
2023年2月3日 / 最終更新日時 : 2023年11月13日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのための筋トレをTSSで数値化し、レースに活用する方法 筋トレがロードバイクに与える影響 バーベルや自重を使った筋トレ(レジスタンストレーニング)は、ロードバイクのパフォーマンス向上に欠かせないものです。 ロードレースは有酸素運動であり、レース中に必要なエネルギーの多くは有酸 […]
2023年2月2日 / 最終更新日時 : 2023年2月2日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTで筋力アップするためのワークアウト5選 ロードバイクで筋力アップ ロードバイクは、持久系種目です。持久系種目であるロードバイクに筋力トレーニングが必要かは、長年に渡り議論されています。筋力トレーニングにより、徐脂肪体重の増加や、自転車でトレーニングする時間の減 […]
2023年1月16日 / 最終更新日時 : 2024年4月26日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTドラフティングのパワー節約効果とドラフティングを最大化するための6つの秘策 ロードレースとドラフティング レース結果を左右するドラフティング ZWIFTも実走も、ドラフティングはレース結果を左右する大きな要因です。ドラフティングを上手く使い、パワーを節約することは大きなメリットがあります。 平坦 […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2024年4月22日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【ZWIFT】XPを効率よくゲットしてレベルアップする8つの方法と、ただ一つの最速獲得法 なぜZWIFTのXPが必要か ZWIFTの経験値XPとは ZWIFTにはXPがあります。 XPは、ZWIFTの経験値です。XPを貯めると、レベルがアップします。レベルが上がるほど、ZWIFT内でできることが増えます。ZW […]
2022年12月31日 / 最終更新日時 : 2022年12月31日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト2022年 国内ロードレース重大ニュース104選 1月 シクロクロス世界選手権への日本選手団派遣中止など、コロナの影響が続く2022年の始まりとなりました。 JCL2022年シーズンにマトリックスパワータグが参戦など、明るい話題もありました。 1日 TEAM BRIDG […]
2022年12月17日 / 最終更新日時 : 2022年12月17日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトFITNESSでZWIFTのFTP・MAP・VO2MAX・Peak Powerを見る方法 ZWIFTのパワーが表示できるFITNESS 2022年12月、ZWIFTに新たな機能が加わりました。 自分のパワー情報を見れる「FITNESS」が加わりました。 FITNESSは下のリンクから My ZWIFT.com […]
2022年12月14日 / 最終更新日時 : 2022年12月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトなぜロードバイクは疲れるのか 3種の疲労とその原因 ロードバイクが疲れる原因 ロードバイクに乗ると疲れます。 ロードバイクに限らず、全ての運動に疲労感があります。 疲労はテクニックである程度避けることができます。 しかし、永遠にロードバイクで走る続けることはできません。 […]
2022年12月8日 / 最終更新日時 : 2022年12月8日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードレーサーの正月太り 避けるための4つの秘策 ロードレーサーの正月太りは避けられない? 年末年始は、忘年会やクリスマス、正月など飲み食いする機会が増える季節です。 数週間、あるいは毎週「仲間と一杯」が繰り返されます。 年末年始のイベントはとても大切なものですが、ロー […]