ZWIFTグループライドの参加方法と７つの注意点
Contents
ZWIFTグループライド
ZWIFTにはグループライドがあります。
グループライドは、フリーライドにはないメリットがあります。
大勢の人と一緒に走ることで、より楽しくトレーニングできるようになります。
目的が同じ人となら、頑張ることができます。
一人では走れなかった距離を走れるようになります。
レースは限界まで追い込めます。
ZWIFTグループライドは、回復走や持久走など、自分の目的に応じたトレーニングができます。
ZWIFTグループライド参加方法
コンパニオンアプリでグループライドを選択
ZWIFTコンパニオンアプリから、参加したいグループライドを選択します。
アプリを立ち上げ、「イベント」をタップします。
カテゴリーは通常１つですが、複数あるグループライドもあります。
自分の目的に合ったカテゴリーを選択します。
イベント概要の「もっと詳しく」をタップすると、詳細を見ることができます。
今回選択したのは「OTR TEMPO GROUP RIDE」です。
名前の通り、テンポペースのグループライドです。
テンポペースについてはこちらの記事を参考に
ロードバイクのテンポトレーニング徹底解説【効果・リスク・トレーニングメニュー】
イベント概要には次のようなことが書かれています。
Bカテゴリーは、ウォーミングアップが２．５w/kgです。
その後、３．１w/kg～３．５w/kgで約１時間走ります。
距離は４０ｋｍ程度です。
コースは短い周回なので、遅れても復帰することができます。
一定ペースではなく、リカバリーの時間もあります。
最終周回はレースペースです。
限界まで追い込むことができます。
Ｃカテゴリーは２．５w/kg～３．０w/kgで走ります。
リーダーの指示に従ってスプリント、テンポ、リカバリーを行います。
カテゴリーはパワーウェイトレシオで分かれています。
パワーウェイトレシオについてはこちらの記事を参考に
ヒルクライムレースに向けて急激にダイエットするのは、悪影響しかない理由
グループライド開始
コンパニオンアプリでグループライドを選択し、ZWIFTを立ち上げます。
グループライドのスタート時間が近づくと、自動的にスタートラインに移動します。
内容が複雑な時は、グループリーダーがチャットで内容を確認してくれる場合もあります。
グループリーダーは黄色で表示されます。
グループライドがスタートしたら、リーダーの指示に従います。
リーダーの指示は画面中央に表示されます。
ZWIFTグループライド７つの注意点
①グループライドはレースではない
グループライドは、レースではありません。
レースをしたいなら、レースに参加しましょう。
グループライド中に、イベント的に「ミニレース」がある場合もあります。
「ミニレース」は、グループリーダーからスタートの合図が出ます。
合図が出るまでは、ペダルを踏み込まないようにしましょう。
ZWIFTレースについてはこちらの記事を参考に
②事前に「イベント概要」を読む
グループライドのエントリーページには、イベント概要が載っています。
簡単な英語で書かれています。
グループライドの雰囲気やペース配分を確認するこができます。
グループライドの目的や、内容を大まかに把握しましょう。
「ペースのアップダウン」「最終周回でミニレース」などを事前に知っておくと、ライド中に戸惑わなくなります。
③目的のカテゴリーに参加する
グループライドはレースのような「カテゴリー強制」がありません。
どのレベルのイベントにも自由に参加できます。
カテゴリー強制についてはこちらの記事を参考に
カテゴリー詐欺撲滅！？ZWIFT新機能「カテゴリー強制」とは！？
Ｂカテゴリーの人が、リカバリー目的でＤカテゴリーに参加することもできます。
自分の目的に合ったパワーウェイトレシオのイベントに参加しましょう。
④ペースを乱さない・飛び出さない
体が温まってくると、ついついペースが上がってしまいます。
グループの先頭に出る場合は、設定ペースを守るようにしましょう。
極端に前に出ると、必ずついてくる人がいます。
ZWIFTにはドラフティング効果があります。
何人かが集団から飛び出すと、全体のペースも上がってしまいます。
もしペースアップする人がいても、無視しましょう。
グループライドは設定ペースを守ることが大切です。
スプリント区間やKOM区間では、特に注意が必要です。
ペースを乱す行為は、グループライドを台なしにします。
マナーを守って楽しくトレーニングしましょう。
⑤フェンスに注意
グループリーダーがフェンスを設定することがあります。
フェンスはグループリーダーからの距離ではなく、時間で設定されています。
設定時間は、グループリーダーが決めることができます。
フェンスから飛び出すと「Return to Group」の警告が出ます。
警告が出たら、素早くリーダーの元まで戻りましょう。
６０秒カウントダウンを無視し続けると、グループライドから排除されます。
⑥ミニマップを活用する
画面に表示されるミニマップを活用しましょう。
ミニマップには自分の位置の他に、グループリーダーの位置、フェンスの位置、集団の状態が表示されます。
集団がまとまっているのか、ばらけているのかが俯瞰して見れます。
自分が集団から離れていれば、リーダーの場所に戻りましょう。
⑦グループリーダーは完璧ではない
グループリーダーはボットではありません。
生身の人間が、ボランティアでしています。
イベントによっては、パワーウェイトレシオが守られなかったり、ペースが速すぎる場合もあります。
上りで速すぎたり、遅すぎたりする場合もあります。
完璧なペーシングを求めるなら、ペースパートナーを選択しましょう。
ペースパートナーについてはこちらの記事を参考に
ZWIFTペースパートナーが大幅アップデート 全９人の紹介と５つの活用法
グループライドを楽しむコツは、多少の不覚的要素を受け入れることです。
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