2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2024年4月13日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト30分・5種類でしっかり追い込める 目的別ZWIFTワークアウト 30分でもしっかり追い込めるワークアウト ZWIFTワークアウトの良いところは、自分の都合に合わせてワークアウトができることです。 忙しい時間の合間に、サッと終わらせることができるZWIFTワークアウトを紹介します。 今 […]
2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年1月27日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイクの回復走・リカバリーライドに最適のきつくないZWIFTワークアウト5選 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 ロードバイクを始め、全てのトレーニングは回復する時に強くなります。 トレーニングは筋肉を破壊する活動です。 トレーニング直後は、筋肉は弱くなった状態です。 体を休め […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFT20分間ワークアウト きつくないワークアウト3選&きついワークアウト3選 ZWIFTワークアウトのやり方 コンパニオンアプリをインストール ZWIFTコンパニオンアプリを使うと、様々なことが可能になります。 ワークアウトの選択、イベントへの参加、ワークアウトの強度調整などが可能です。 ワークア […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!! ZWIFTワークアウトは20分の短いものから3時間越えの長時間まであります。 ワークアウトは1時間から1時間半くらいが集中できるのでおススメです。 一度は3時間越えに挑戦してみるのも面白いかも知れません! 前日は十分に休 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト春に向けて!ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング5選 スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの85%から95%の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月20日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイク 冬にするべきZWIFTワークアウト5選~1時間から2時間編~ ロードバイク 冬の基礎トレーニング 冬は有酸素トレーニングが最優先 冬のロードバイクは、有酸素能力を向上させるトレーニングがおススメです。 有酸素能力を向上させることにより、FTPやVO2MAXが上がります。 冬の間 […]
2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2022年12月20日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイクのトレーニングならVo2max! VO2MAXが上がればロードバイクが速くなる ロードバイクに限らず、Vo2maxは持久系種目の能力を示す指標となっています。 Vo2maxとは Vo2maxとは「1分間に体重1kgが消費する酸素の量」です。単位はml/k […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【なぜZWIFTならダイエットが成功するのか】その理由と最適ワークアウト5選 ZWIFTの有酸素ワークアウトがダイエットに最適な理由 有酸素運動とは ダイエットするために、低強度長時間でトレーニングする時間を増やしましょう。 大切なのは、有酸素強度で長時間トレーニングすることです。 強度が高すぎて […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIF登録競輪選手30選 出会えるかも!? 海外プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ZWIFで出会えるかも!?ZWIF登録海外有名ロードレース選手 90選!! 国内プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ZWIFTで出会えるかも!?国内 […]
2020年12月5日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト冬におススメ!基礎トレZWIFワークアウト5選!!【1時間未満編】 冬のロードバイクトレーニングで大切なこと 冬のロードバイクトレーニングで大切なのは長時間、低強度で有酸素能力を上げることです。 ロードバイクの基礎トレーニングについてはこちらの記事を参考に。 冬に有酸素能力を上げる!LT […]