2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論レース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング ストレッチングについてはこちらの記事を参考に 健康にトレーニングしたい！！関節可動域（ROM）の話 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット！スクワッ […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT２０分間ワークアウト きつくないワークアウト３選＆きついワークアウト３選 ZWIFTワークアウトのやり方 コンパニオンアプリをインストール ZWIFTコンパニオンアプリを使うと、様々なことが可能になります。 ワークアウトの選択、イベントへの参加、ワークアウトの強度調整などが可能です。 ワークア […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 kazmax0831 トレーニング理論【トラック競技】自転車始めるのに遅すぎるなんてない！ ～わずか1年半でトラック競技1キロタイムトライアル全国入賞した大学生の話～ 自転車トラック競技についてはこちらの記事を参考に トラック競技の走り方！～２００ｍＦＴＴ・１ｋｍＴＴ・４ｋｍＩＰ 進化が止まらない！インターハイトラック競技のタイム上昇率を検証！ 脚が太けりゃ速いのか！？太ももの太さとタ […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト超長時間！3時間越えZWIFTワークアウト５選！！ ZWIFTワークアウトは２０分の短いものから３時間越えの長時間まであります。 ワークアウトは１時間から１時間半くらいが集中できるのでおススメです。 一度は３時間越えに挑戦してみるのも面白いかも知れません！ 前日は十分に休 […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年3月17日 kazmax0831 サイクルロードレーストラック競技の走り方！～２００ｍＦＴＴ・１ｋｍＴＴ・４ｋｍＩＰ トラック競技トップレベル選手を分析 トラック競技についてはこちらの記事を参考に 脚が太けりゃ速いのか！？太ももの太さとタイムの関係を検証！ 競輪界のＺＷＩＦＴパイオニア！佐々木雄一選手のＺＷＩＦＴトレーニング徹底解説！！ […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2023年7月22日 kazmax0831 サイクルクッキング【ロードバイクの最適食】鳥ハムの歴史・危険性・安全な作り方【徹底解説】 ロードバイクに最適な手作り鳥ハム ロードバイクの最適食：鳥ハム・サラダチキン ロードバイクでトレーニングをしている人に、最も必要な栄養素がタンパク質です。 鳥ハムはタンパク質を簡単に安く美味しく摂ることができます。 タン […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 kazmax0831 トレーニング理論筋タイプを知ってロードレースに勝つ方法 速筋・遅筋を徹底解説 筋肉についてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 筋肉痛が治る前にロードバイクのトレーニングを再開するのは正しいのか？ ロードバイクトレーニングの筋肉痛の治し方 健 […]
2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年2月5日 kazmax0831 サイクルクッキング最強マッチョ飯！ローストビーフの作り方！！ 優秀食材 牛モモ肉 牛モモ肉は牛肉の中では比較的安価な部位ですが脂肪分が少なく高タンパク質なのでロードバイクのトレーニングをしている人にはおススメの食材です。 牛モモ肉は牛の後ろ脚のモモの部分の肉です。 ヒレ肉やレバーよ […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 kazmax0831 トレーニング理論柔軟性・関節可動域を高めてロードバイクに乗っても痛くならない体になる方法 関節可動域（ROM）とは？ ロードバイクは体が硬くなる？ ロードバイクは他のスポーツに比べて、単純な反復運動です。 ロードバイクしか乗っていない人は、股関節や大腿四頭筋が硬くなる傾向があります。 これらの筋肉が硬いと、姿 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト春に向けて！ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング５選 スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの８５％から９５％の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]
