2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年2月5日 kazmax0831 サイクルクッキング最強マッチョ飯！ローストビーフの作り方！！ 優秀食材 牛モモ肉 牛モモ肉は牛肉の中では比較的安価な部位ですが脂肪分が少なく高タンパク質なのでロードバイクのトレーニングをしている人にはおススメの食材です。 牛モモ肉は牛の後ろ脚のモモの部分の肉です。 ヒレ肉やレバーよ […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 kazmax0831 トレーニング理論柔軟性・関節可動域を高めてロードバイクに乗っても痛くならない体になる方法 関節可動域（ROM）とは？ ロードバイクは体が硬くなる？ ロードバイクは他のスポーツに比べて、単純な反復運動です。 ロードバイクしか乗っていない人は、股関節や大腿四頭筋が硬くなる傾向があります。 これらの筋肉が硬いと、姿 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト春に向けて！ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング５選 スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの８５％から９５％の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月14日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレでロードバイクが速くなる スクワット徹底解説【フォーム・効果・注意点】 スクワットでロードバイクが速くなる ロードバイクに筋トレは必要？ ロードバイクのトレーニングに筋トレが必要かどうかは、長年に渡り議論されています。 最近では、ロードバイクのトレーニングに筋トレは有効であるとする意見が大半 […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2025年4月17日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレはロードバイクにとってメリットしかない理由と正しい筋トレのやり方 ロードバイクに筋トレが必要な理由 筋トレのデメリットはゼロ ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要か。 長年論争になっていることですが、答えは既に出ています。ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要です。ダンベルやバー […]
2021年1月22日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 サイクルロードレース九州唯一のJプロツアーチーム シエルブルー鹿屋 鹿児島に本拠地を置くシエルブルー鹿屋がロードにも進出することを発表しました。 九州唯一のJプロツアーチームが誕生したことになります！ Jプロツアー、JCLの２０２１年体制についてはこちらの記事を参考に どうなる日本のプロ […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 サイクルロードレースロードバイク落車事故！脊髄損傷を防ぐための基礎知識 もしも落車してしまったら・・・避けるべきは脊髄損傷！ ロードバイクに乗っているの避けられないのが落車です。 落車しないに越したことはないのですが、落車した時の対応方法は全てのロードバイク乗りが覚えておくべきことです。 自 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイク 冬にするべきＺＷＩＦＴワークアウト５選～１時間から２時間編～ ロードバイク 冬の基礎トレーニング 冬は有酸素トレーニングが最優先 冬のロードバイクは、有酸素能力を向上させるトレーニングがおススメです。 有酸素能力を向上させることにより、FTPやVO2MAXが上がります。 冬の間 […]
2021年1月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 サイクルロードレース国内プロロードレーサーTwitterフォロワー数ランキング！ なぜTwitterなの？ Twitterは国内のアクティブユーザー４５００万人を誇る巨大なSNSです。 アクティブユーザーの年齢は２０歳代から４０歳代で購買意欲の強い年代です。 男女比率は半々です。 無限にフォローやフォ […]
2021年1月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 サイクルロードレース2021年JCL参戦９チーム徹底紹介！！ JCLについて知りたい方はこちらの記事を参考に どうなる日本のプロサイクルロードレース！？JCL発足！！ ２０２０年引退選手についてはこちらの記事を参考に ２０２０年引退する国内プロ選手ー2021年１月６日現在ー Tea […]
