2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2022年11月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWITがもっと楽しくなる8つのワード トレーニングの基礎となる数値「FTP」ZWIFワークアウトで最初に出てくる言葉です。 FTPとは「機能的作業閾値パワー」のことです。60分間全力走行で出るパワー値を意味します。ZWIFTワークアウトはこの値 […]
2020年11月19日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトVo2maxが上がるZWIFTワークアウト5選 なぜロードバイクにVo2maxが大切なのか VO2MAXとは Vo2maxとは最大酸素摂取量の事です。呼吸によって体内に取り込める酸素の最大値をいい、この値が大きいほど全身持久力が高いと言えます。マラソンやサイクルロード […]
2020年11月19日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクトレーニングの必須栄養!プロテイン!! プロテインって何? 40代子育て世代ロードレーサーの皆さん、こんにちは。サイクルサイエンスです。最近はコンビニでも見かけるようになったプロテイン。プロテインはボディービルダーだけのものだと思っていませんか?使い方によって […]
2020年11月16日 / 最終更新日時 : 2022年12月11日 kazmax0831 トレーニング理論乳酸閾値(LT)トレーニングを冬にやるべき理由と方法 パワートレーニングの専門用語についてはこちらの記事を参考に。 知っておくべきZWITワークアウト必須単語を徹底解説 有酸素能力の指標「乳酸閾値LT」 LT=血中乳酸濃度が急上昇し始めるトレーニング強度 乳酸閾値(LT)と […]
2020年11月14日 / 最終更新日時 : 2022年4月6日 kazmax0831 サイクルクッキング食事のPFCバランスを整えて最速ロードレーサーになる方法 バランスの良い食事とは? 食事を疎かにする人は速くならない ロードバイクが速くなる三大要素は「トレーニング」「食事」「睡眠」です。 一つでも欠けると成長しなくなります。 ロードバイクが速くなりたい人はトレーニングばかりに […]
2020年11月13日 / 最終更新日時 : 2020年11月13日 kazmax0831 Side by Side radioSide By Side Radio(第80回 20分間のペース変動走) Side by Side Radioとは 元プロロードレーサー西園良太のポッドキャストSide by Side Radioのタイムテーブルです。サイクルサイエンスからプロとの選手対談、日々の雑談まで幅広い内容のポッドキャ […]
2020年11月13日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト朝練におススメZWIFTワークアウト5選! 朝活ZWIFTしてますか!? 朝活ZWIFTについてはこちらの記事を参考に。 朝活ZWIFTワークアウト! 明るくなるのが遅くなってきて、外での朝活トレーニングはつらい季節が今年もやって来ました。そんな冬こそ朝活ZWIF […]
2020年11月11日 / 最終更新日時 : 2021年3月10日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクトレーニングの回復食に!ドラッグストアで買うべき食品を厳選 レース後はドラッグストアへGO! レースの帰り道やトレーニン後のドライブでお腹がすいたとき、コンビニではなくドラッグストアに寄りましょう!ロードレースやトレーニングに車で行った帰り道、お腹が空いてコンビニへ。よくあるパタ […]
2020年11月11日 / 最終更新日時 : 2022年4月8日 kazmax0831 サイクルクッキング【ロードバイクと食事】糖質を使いこなしてロードレースに勝つ方法 流行りの糖質制限は効果あり!? 糖質制限ダイエットやケトジェネックダイエットが流行っています。 コンビニに行けば糖質カットの商品があふれています。 ロードレーサーにとって糖質はどのような役割かあるのでしょうか。三大栄養素 […]
2020年11月8日 / 最終更新日時 : 2020年11月8日 kazmax0831 Side by Side radioSide By Side Radio(第77回 胃腸の鍛え方&アルコール摂取摂取について Side by Side Radioとは 元プロロードレーサー西園良太のポッドキャストSide by Side Radioのデータベースです。サイクルサイエンスからプロとの選手対談、日々の雑談まで幅広い内容のポッドキャス […]