UCIワールドチーム「イネオス」10選手のZwiftワークアウト INEOS Grenadiers Virtual Training Camp

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「スター軍団」 イネオス グレナディアーズ

イギリス籍のUCIワールドチームであるイネオス グレナディアーズはチームスカイから数えて13年目のシーズンを迎えます。
エース選手のエガン・ベルナルを筆頭にリチャル・カラパス、アダム・イェーツ、テイオ・ゲイガンハート、ゲラント・トーマスといったスター選手を擁しています。

世界チャンピオン、オリンピック金メダリスト、世界記録保持者など他のチームなら絶対的エースに位置する選手を多数抱えています。

イネオス グレナディアーズは2021年UCIランキング2位でした。

2022年の最大目標はツールドフランス、ジロデイタリア、ブエルタエスパーニャの3大グランツール制覇です。
2019年ツールドフランス総合優勝のエゲン・ベルナルにとって2022年はタデイ・ポガチャル(UAEチーム・エミレーツ)から王者を奪い返す年になるはずでした。
しかしシーズインを間近に控えた1月25日に地元コロンビアでバスに衝突し大けがを負いました。


2月現在で復帰は不透明であり、イネオス グレナディアーズにとって大きな痛手です。
2年間のツールドフランスの低迷を終わらせるための立て直しが求められます。
若手選手として注目なのはトム・ピドコックです。
東京オリンピックマウンテンバイク金メダリストのトム・ピドコックは2022年シクロクロス世界選手権でも優勝しダブルタイトルを獲得しました。

女子プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に

INEOS Grenadiers Virtual Training Campとは?

INEOS Grenadiers Virtual Training CampはZwiftで公開されたイネオス グレナディアーズに所属する10選手のワークアウトです。

チームやコーチのアドバイスを基に組み立てられています。

エゲン・ベルナル

エゲン・ベルナル

エゲン・ベルナル

エゲン・ベルナルはコロンビア生まれの25歳です。

2019年にコロンビア人初のツール・ド・フランス総合優勝を成し遂げます。

2021年はジロ・デ・イタリア総合優勝します。

エゲン・ベルナルは世界トップクラスのクライマーです。

ワークアウトメニュー

今回のワークアウトはエゲン・ベルナルを世界トップレベルのロードレーサーに導いたオーバー・アンダー・ワークアウトです。

オーバー・アンダー・ワークアウトはFTP付近でパワーを上下させ体力を向上させます。

ワークアウトはケイデンスの指定があります。

アンダーセクションでケイデンスを高くし、オーバーセクションでケイデンスを落とします。

高ケイデンスは遅筋を使い、低ケイデンスは速筋を使います。

異なったケイデンスを混ぜることで総合的に筋力を向上させます。

トレーニング時間40分間
TSS45
エゲン・ベルナル

速筋・遅筋についてはこちらの記事を参考に

リチャル・カラパス

リチャル・カラパス

リチャル・カラパス

リチャル・カラパスはエクアドル生まれの28歳です。

2021年東京オリンピックロードでは力強い走りで金メダルを獲得し、日本人に大きな印象を残しました。

2019年ジロ・デ・イタリア総合優勝の成績もあります。

ワークアウトメニュー

リチャル・カラパスは高いレベルでアタックとリカバリーを何度も繰り返すことができます。

今回のワークアウトもアタックとリカバリーを繰り返すメニューです。

テンポペースの途中に45秒間のVO2MAX強度インターバルが入ります。

持久力とVO2MAXに合わせて回復力もトレーニングできます。

トレーニング時間52分間
TSS59
リチャル・カラパス

VO2MAXインターバルについてはこちらの記事を参考に

フィリッポ・ガンナ

フィリッポ・ガンナ

フィリッポ・ガンナ

フィリッポ・ガンナはイタリア生まれの25歳です。

2020年・2021年の世界選手権個人タイムトライアルで優勝する独走力があります。

トラック競技4km個人パーシュートで4回の世界チャンピオンに輝き、2020年2月には、4分1秒934の世界記録を樹立しています。

ワークアウトメニュー

トラック競技4km個人パーシュートは4分間の全力疾走であり、高いVO2MAXが求められます。

今回のワークアウトはVO2MAXを高めるためのメニューです。

2分間から4分間のVO2MAX強度のインターバルがあります。

ワークアウト間のレストでしっかりと回復することが大切です。

トレーニング時間50分間
TSS63
フィリッポ・ガンナ

4km個人追い抜きについてはこちらの記事を参考に

タオ・ゲオゲガンハート

タオ・ゲオゲガンハート

タオ・ゲオゲガンハート

タオ・ゲオゲガンハートはイギリス生まれの26歳です。

2020年に初出場したジロ・デ・イタリアで総合優勝を成し遂げます。

イギリス人としてはクリス・フルームに続く2人目の快挙です。

ワークアウトメニュー

タオ・ゲオゲガンハートはオールラウンダーであり、あらゆる地形に対応することができますが、得意なのはタイムトライアルです。。

今回のワークアウトはタイムトライアル向上トレーニングです。

FTPパワーで4分間一定に走ります。

ワークアウト間のレストも1分間と短いので回復力も問われます。

トレーニング時間42分間
TSS54
タオ・ゲオゲガンハート

タイムトライアルについてはこちらの記事を参考に

ミハウ・クフィアトコフスキ

ミハウ・クフィアトコフスキ

ミハウ・クフィアトコフスキ

ミハウ・クフィアトコフスキはポーランド生まれの31歳です。

2014年世界選手権ロード優勝の実績があります。

あらゆる地形や状況に対応できるオールラウンダーです。

グランツールで高いアシスト能力を発揮します。

イネオス グレナディアーズに2016年から在籍し、2023年までの長期契約を結んでいます。

ワークアウトメニュー

ゴールスプリントを想定したワークアウトです。

ゴール前はスプリントを狙う選手と逃げを打つ選手が入り乱れてペースが激しく上下します。

ワークアウト後半に15秒間のフリーライドがあります。

特に最後の15秒間はゴールスプリントを想定して全力でもがきましょう。

トレーニング時間40分間
TSS28
ミハウ・クフィアトコフスキ

スプリントについてはこちらの記事を参考に

トム・ピドコック

トム・ピドコック

トム・ピドコック

トム・ピドコックはイギリス生まれの22歳です。

東京オリンピックマウンテンバイク金メダリストのトム・ピドコックは2022年1月30日開催の世界選手権シクロクロスで優勝し二刀流を成就しました。

今シーズンも同世代のマチュー・ファンデルポールとワウト・ファンアールトとの対決が注目されます。

ワークアウトメニュー

このワークアウトはトム・ピドコックの高い無酸素能力を再現したメニューです。

短時間ですが高強度のインターバルです。

途中の30秒間フリーライドは全力でもがきましょう!

トレーニング時間41分間
TSS51
トム・ピドコック

ルーク・ロウ

ルーク・ロウ

ルーク・ロウ

ルーク・ロウはイギリス生まれの31歳です。

経験豊富なルーク・ロウはイネオス グレナディアーズにおいてミハウ・クフィアトコフスキと共にキャプテン的な役割を果たします。

2012年から所属するルーク・ロウは2023年までの長期契約を結んでいます。

プロ生活の全てをチームスカイから続くこのチームで過ごしています。

チームからの信頼性の厚さが表れています。

ワークアウトメニュー

高強度インターバルです。

メインセットは1分ー1分インターバルと15秒ー45秒インターバルです。

トレーニング時間47分間
TSS42
ルーク・ロウ

ベン・スウィフト

ベン・スウィフト

ベン・スウィフト

ベン・スウィフトはイングランド生まれの34歳です。

ゴールスプリントを制するスプリンターです。

2019年2月にトレーニング中の落車で脾臓破裂の重傷を負うも見事に復活し、同年イギリス選手権優勝を成し遂げます。

2021年イギリス選手権でもスプリントを制し、ナショナルチャンピオンジャージを獲得しました。

2019年に引き続き2度目のイギリスチャンピオン獲得です。

ワークアウトメニュー

ゴールスプリントを制するには集団内の位置取り、バイクコントロールに加えて爆発的なパワーが必要です。

このワークアウトでは爆発的なパワーを発揮するためのトレーニングです。

メインは20秒のフリーライドです。

セット間は十分な休息時間があります。

20秒間出し切りましょう!

トレーニング時間36分間
TSS22
ベン・スウィフト

ゲラント・トーマス

ゲラント・トーマス

ゲラント・トーマス

ゲラント・トーマスはイギリス生まれの35歳です。

「G」の愛称で知られる最も有名なプロロードレーサーの一人です。

2008年・2012年のオリンピックトラック団体追い抜き金メダル、2018年ツールドフランス総合優勝など数々の功績があります。

2010年からチームスカイに所属しています。

2012年まではトラック種目中心に活動しますが2015年ツールドフランスでフルームをアシストします。

2018年ツールドフランス総合優勝し、2019年はエガン・ベルナルとのダブルエース体制で挑むも2位。

エガン・ベルナルを欠く2022年はツールドフランス総合優勝を狙う可能性もあります。

ZWIFTライド36時間で4600万円を寄付したゲラント・トーマスについてはこちらの記事を参考に

ワークアウトメニュー

レースでの上りを再現したワークアウトです。

5分間のスイートスポット強度の後に30秒間の高強度インターバルです。

最後の高強度は1分間あるので注意が必要です。

トレーニング時間47分間
TSS54
ゲラント・トーマス

ディラン・ファンバールレ

ディラン・ファンバールレ

ディラン・ファンバールレ

ディラン・ファンバールレはオランダ生まれの29歳です。

2021年世界選手権ロード2位の実績があります。

ブエルタエスパーニャでの落車からの復帰戦で手にした大きなリザルトでした。

ワークアウトメニュー

強度の波が何度も訪れるクラシックレースを再現したワークアウトです。

30秒ごとに目まぐるしく強度がアップダウンします。

ワークアウトの最後は高強度の15秒インターバル×5回です。

トレーニング時間48分間
TSS38
ディラン・ファンバールレ

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