ロードバイクトレーニングの回復食！セブンイレブンで買うべき食品

レース帰りのコンビニで何を食べれば疲労回復に良いのかな？

ポイントはタンパク質と糖質！
筋肉回復にはどちらも摂取する必要があるよ！

コンビニで買うべき食品

レース帰りの食料調達に便利なコンビニですが、高強度負荷で疲労した筋肉のために買うべき食品は何でしょうか？
菓子パンとコーヒーで終わらせないために、今回はセブンイレブンで買うべき食べ物の話です。

補給食についてはこちらの記事を参考に

ロードバイクトレーニングの補給食をコンビニで調達！一番大切なのは糖質！

摂るべきはタンパク質と糖質

レース後に素早く摂りたい栄養素はタンパク質と糖質です。
吸収の速さを優先するなら、タンパク質は植物性より動物性のものがいいです。
タンパク質についてはこちらの記事を参考に。

40代ロードレーサーとタンパク質
糖質についてはこちらの記事を参考に。

サイクリストにとっての糖質
脂質についてはこちらの記事を参考に。

サイクリストにとっての脂質・脂肪
そして糖質は脂質の少ない和菓子系がおススメです。
菓子パンやケーキなどの洋菓子系を選ぶとタンパク質は摂れない割に脂質が過剰摂取となるので要注意です。
今回は品質に定評があり、比較的低価格なセブンイレブンブレンドからおススメ商品をご紹介します。

ドラッグストアに寄る場合はこちらの記事を参考に。

レース後やトレーニング後に筋肉回復のためにドラッグストアに車で寄ったサイクリストが買うべき食品を厳選

定番はサラダチキンだね！

７プレミアムサラダチキン
定番のサラダチキンです。

高タンパク質、低脂肪、お手頃価格で短所なしです。
タンパク質を摂りたいならこれを選べば間違いなしです。
今ではコンビニで普通に見かけるサラダチキンですが、当初は不人気部位である胸肉を何とかして売るための苦肉の策で商品化したものでした。
もも肉はジューシーで美味しいが胸肉はパサパサ。
不人気部位で業界のお荷物でした。
そんな不人気部位に目をつけて２０年前に商品化したのが鶏肉加工会社「アマタケ」。
サンドイッチの具材用に開発したのでサラダチキンと名付けられました。
２０１４年にセブンイレブンが販売を始め、ヒット商品となりました。
ほぐしサラダチキン

サラダチキンのバリエーションとしてほぐしサラダチキンがあります。

サラダフィッシュサーモン

サラダチキンの魚バージョンとしてサラダフィッシュサーモンもあります。
サラダチキンに比べてタンパク質の量は少なくなりますが、良質な脂質が摂れます。

色々な商品があるんだね

飲むヨーグルト

飲み物からのタンパク質摂取なら飲むヨーグルトがおススメです。
炭水化物も入っていますのでサラダチキンと一緒に飲めば完璧です。
タンパク質は糖質と一緒に摂ることが大切です。

炭水化物も忘れずに！

炭水化物も大切だよ！

おススメの炭水化物は和菓子です。
洋菓子に比べて圧倒的に脂質が少なくてすみます。
ボディービルダーから圧倒的な支持がある羊羹はこちら！
安納芋羊羹です。

安納芋羊羹は人気商品だからすぐに売り切れるね

低価格、高品質で炭水化物は３７ｇです。
定番の串団子も食べやすくておススメです。

炭水化物は３３ｇ入っているので侮れません。

おでんもおススメ

これからの季節におススメなのがおでんです。
おでんはリカバリー食の宝庫。

おでんはいいよ！

組み合わせ次第でタンパク質、糖質がバランスよく摂取できます。
実はコンビニおでんはセブンイレブンが発祥で４０年以上の歴史があります。
そんなセブンイレブンのおでんですが、レース後に食べるならちくわ、つみれなどの練り製品がおススメです。

練り製品は魚が原料なのでタンパク質が豊富。そして塊にするためにデンプンを使っていますで炭水化物も含んでいます。
それでいて脂質は低めと回復食にピッタリです。

いかがでしたか。
今回はセブンイレブンにこだわった食品紹介でしたが、他にも回復食にピッタリの食品がコンビニにはたくさんあります。
成分表をチェックして高タンパク、高炭水化物の食品を探し出しましょう！

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