2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニング辞めると・・・受験・ケガ・就職・出産でトレーニング中断したときの影響

トレーニングの中断 転勤や受験、出産など、ライフスタイルの変化で一時的にトレーニング出来なくなる時期があります。 長い年月をかけて作ってきた体が衰えてしまうのでは、と心配になってしまいます。 トレーニングを一時的に中断す […]

2021年5月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 kazmax0831 トレーニング理論

自転車トラック競技の走り方！４ｋｍチームパーシュート！！

自転車トラック競技　４ｋｍチームパーシュートとは！？ ４ｋｍチームパーシュートが熱い！ ２０１９年９月にクレイグ・グリフィン中長距離ヘッドコーチが日本ナショナルチームに就任しました。 クレイグ・グリフィンヘッドコーチはニ […]

2021年5月16日 / 最終更新日時 : 2021年5月16日 kazmax0831 トレーニング理論

ライバルがいるから頑張れる！ロードバイクトレーニングのチームメイトの大切さ

ライバルがいると速くなる！？ 1人より複数人で練習した方が追い込める！？ １人でトレーニングするよりも複数人でした方が追い込めることを体験的に分かっている人は多いのではないでしょうか。 サイクルロードレースは持久力が問わ […]

2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 kazmax0831 トレーニング理論

エアロバイクでダイエット！５か月漕いだらどれくらい痩せる！？体のどの部分が痩せる！？男女で違いはあるの！？

「自転車トレーニングによる部分別瘦身効果の検証　岡　雅美　丸尾　勝彦　堀尾　強　」を参考に検証します。 ダイエットについてはこちらの記事を参考に ダイエット！有酸素系ZWIFTワークアウト５選ー１時間オーバー編ー ZWI […]

2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2022年5月6日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクでパワートレーニング　CTL・ATL・TSBでパフォーマンス管理

パワーメーターで好調を維持する！ 疲労をコントロールして好調を維持 パワーメーターを導入する大きなメリットの一つが疲労度の管理です。 パワーメーターで毎日のトレーニング量を数値化することで、長期的な体力の向上や疲労の度合 […]

2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法！！お湯に浸かって疲労回復！

ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]

2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】タバタ式・HIITのやり方・メリット・デメリットと５つのZWIFTワークアウト

効率よく強くなるためのタバタ式トレーニングとHIITトレーニング 膨大なトレーニング時間を確保できるプロ選手 ロードバイクのプロ選手は、年間１０００時間程度をトレーニングに費やします。 シーズンによりトレーニング時間は異 […]

2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクのスプリント力を強化！ベストな方法は！？

速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに？～ロードバイクトレーニングの豆知識～ スプリント力についてはこちらの記事を参考に スプリント強化！ＺＷＩＦＴワークアウト５選！！ トラック競技の走り方！～２００ […]

2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月18日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】科学的根拠のないリカバリーライドと効果のある完全休養のどちらをするべきか

リカバリーライドは疲労回復に効果があるのか リカバリー（回復）の目的 レースや激しいトレーニングの翌日は、リカバリーライドした方が疲労回復が早いと言われることがあります。 軽くペダルを回すことで、回復が早くなると言われま […]