2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングの絶対法則「過負荷の原理」 全ての基礎「過負荷の原理」 過負荷の原理 ロードバイクトレーニングを含む全てのトレーニングに共通する原理があります。過負荷の原理です。 毎回同じ負荷でロードバイクトレーニングをしていると体が慣れてしまいます。 体が負荷に […]
2021年6月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月21日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクトレーニング】飲酒は悪いが強くなる!?【アルコール】 この記事は以下の論文を参考にしました。 A low dose of alcohol does not impact skeletal muscle performance after exercise-induced m […]
2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月9日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングの本 速くなるためにおすすめの3冊+2冊! ロードバイクトレーニングに関する情報はネット上に溢れています。 情報量の多さに戸惑っている人も多いのではないでしょうか。 今回はロードバイクトレーニングに必須の本3冊+2冊を紹介します。 最初に読むべき!サイクリスト・ト […]
2021年6月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月7日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング的高地トレーニングのすすめ やり方からメリット・デメリットまで解説! 高地トレーニングのメリット ロードバイクトレーニングだけでなく、トライアスロンや陸上の選手も高地トレーニングします。 高地トレーニングのメリット、デメリットは何でしょうか。 酸素が薄いとどうなる!?高地は平地と比べて空気 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの補給食に「ようかん」が最適な理由 補給食の一番の目的は糖質補給 補給食の目的 補給食の目的は様々です。 気分的なリフレッシュや空腹を満たすため等々があります。 補給食で一番大切なのはエネルギー補給です。 補給食についてはこちらの記事を参考に ロードバイク […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2023年7月13日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】VO2MAXを上げるための心拍出量の増やし方 心拍出量を高めればVo2maxが上昇する理由 VO2MAXが上昇する要因は一つではない ロードバイクでVo2maxを決める要因は、いくつかあります。 主なものは次の5つです。 VO2MAXを決める要因についてはこちらの記 […]
2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月25日 kazmax0831 トレーニング理論熱中症に要注意!ロードバイクで熱中症を防ぐには 古代ギリシア人も五輪観戦で熱中症! 暑い夏に屋外でロードバイクトレーニングする時に最も気を付けたいのが熱中症です。 古代ギリシア人も熱中症! 大古の昔から夏が暑い事に変わりはありません。 最も古い熱中症の記録は古代ギリシ […]
2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月15日 kazmax0831 トレーニング理論ミトコンドリアを増やすとロードバイクが速くなる理由と効率的なミトコンドリアの増やし方 ロードバイクとミトコンドリアの深い関係 ロードバイクのエネルギ源はATP ロードバイクを漕ぐには、エネルギーが必要です。 エネルギーの基になるのがATP(アデノシン三リン酸)です。 ATPからリン酸が切り離されるときに、 […]
2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイク Vo2maxが上がらない5つの要因 ロードバイクでVo2maxが上がらない5つの要因 VO2MAXが高い≠レースに勝てる ロードバイクなどの持久系レースで、Vo2maxは大切な能力です。 Vo2maxとは、筋肉が取り込める酸素量のことです。 最大酸素摂取量 […]
2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング辞めると・・・受験・ケガ・就職・出産でトレーニング中断したときの影響 トレーニングの中断 転勤や受験、出産など、ライフスタイルの変化で一時的にトレーニング出来なくなる時期があります。 長い年月をかけて作ってきた体が衰えてしまうのでは、と心配になってしまいます。 トレーニングを一時的に中断す […]