2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2022年7月13日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクがなぜ伸び悩む！？原因とベストな解消法 ロードバイクで避けられない伸び悩み 必ず陥る停滞期 ロードバイクをしていると必ず伸び悩む時期が必ずあります。この時期は、停滞期やプラトーと呼ばれます。伸び悩みは、スランプの一種です。 停滞期はロードバイクに限らず、全ての […]
2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングの絶対法則「過負荷の原理」 全ての基礎「過負荷の原理」 過負荷の原理 ロードバイクトレーニングを含む全てのトレーニングに共通する原理があります。過負荷の原理です。 毎回同じ負荷でロードバイクトレーニングをしていると体が慣れてしまいます。 体が負荷に […]
2021年6月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月21日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクトレーニング】飲酒は悪いが強くなる！？【アルコール】 この記事は以下の論文を参考にしました。 A low dose of alcohol does not impact skeletal muscle performance after exercise-induced m […]
2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月9日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングの本 速くなるためにおすすめの３冊＋２冊！ ロードバイクトレーニングに関する情報はネット上に溢れています。 情報量の多さに戸惑っている人も多いのではないでしょうか。 今回はロードバイクトレーニングに必須の本３冊＋２冊を紹介します。 最初に読むべき！サイクリスト・ト […]
2021年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年7月24日 kazmax0831 トレーニング理論【暑い夏は高地でロードバイクトレーニング】高地トレーニングのやり方・メリット・デメリット 高地トレーニングで速くなる！？ 高地は空気が薄くなる ロードバイクトレーニングだけでなく、トライアスロンや陸上の選手も高地トレーニングします。高地は平地と比べて空気が薄いです。 高度が上がると気圧や気温が低下するので空気 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年7月16日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの補給食に「ようかん」が最適な理由 補給食の一番の目的は糖質補給 補給食の目的 補給食の目的は様々です。 気分的なリフレッシュや空腹を満たすため等々があります。 補給食で一番大切なのはエネルギー補給です。 補給食についてはこちらの記事を参考に ロードバイク […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2024年6月3日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】心臓の力を高めればVO2MAXが最大化する理由とそのトレーニング方法 心拍出量を高めればＶｏ２ｍａｘが上昇する理由 ロードバイクの能力を引き上げるVO2MAXとは VO2MAXとは、最大酸素摂取量を意味します。 体内に取り込める酸素の量を表します。 筋収縮には、必ず酸素が必要です。 ロード […]
2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月25日 kazmax0831 トレーニング理論熱中症に要注意！ロードバイクで熱中症を防ぐには 古代ギリシア人も五輪観戦で熱中症！ 暑い夏に屋外でロードバイクトレーニングする時に最も気を付けたいのが熱中症です。 古代ギリシア人も熱中症！ 大古の昔から夏が暑い事に変わりはありません。 最も古い熱中症の記録は古代ギリシ […]
2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月15日 kazmax0831 トレーニング理論ミトコンドリアを増やすとロードバイクが速くなる理由と効率的なミトコンドリアの増やし方 ロードバイクとミトコンドリアの深い関係 ロードバイクのエネルギ源はATP ロードバイクを漕ぐには、エネルギーが必要です。 エネルギーの基になるのがATP（アデノシン三リン酸）です。 ATPからリン酸が切り離されるときに、 […]
2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイク Ｖｏ２ｍａｘが上がらない５つの要因 ロードバイクでＶｏ２ｍａｘが上がらない５つの要因 VO2MAXが高い≠レースに勝てる ロードバイクなどの持久系レースで、Ｖｏ２ｍａｘは大切な能力です。 Ｖｏ２ｍａｘとは、筋肉が取り込める酸素量のことです。 最大酸素摂取量 […]
