2022年10月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月7日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT 3大ヒルクライムコース「Ventoux」「Alpe du ZWIFT」「Epic」完全攻略法 ZWIFT３大ヒルクライムコース 「Ventoux 」「 Alpe du ZWIFT 」「Epic 」攻略法 3大ヒルクライムコースを制覇する ZWIFTには、タイム計測区間があります。 ヒルクライムコースのタイム計測区 […]
2022年10月12日 / 最終更新日時 : 2022年10月12日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT新機能「HoloReplay」 使い方と遊び方 ZWIFT新機能「HoloReplay」 過去の自分とライドできる ２０２２年１０月、ZWIFTは過去の自分と競える機能を追加しました。 新機能は「HoloReplay」です。 「HoloReplay」は、 […]
2022年9月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT 脱初心のためのトレーニング４原則 ZWIFT 脱初心者のためには工夫が必要 より速くなるための４原則 ZWIFTは誰でも簡単に始めることができますが、より速くなるためには工夫が必要です。 ZWIFTを続けていると、より速く、強くなりたいと願うようになりま […]
2022年9月18日 / 最終更新日時 : 2022年9月18日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト冬のロードバイク 低強度・長時間VS高強度・短時間 どちらがベスト？ レースシーズンの成否を決める冬のベーストレーニング 冬のロードバイクトレーニングは２通り 次のロードレースシーズンに備えるために、冬のトレーニングはとても大切です。 冬のロードバイクトレーニングが、次のシーズンの成否を決 […]
2022年9月15日 / 最終更新日時 : 2022年10月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTハンドサイクル ユニークな特徴とレースでの注意点 ハンドサイクルとは 手で漕ぐハンドサイクル ロードバイクが脚でペダルを回すのに対して、ハンドサイクルは手を使います。 下肢に障害のある人でも自転車を楽しむことができます。 ハンドサイクルを使えば、従来の車椅子では難しかっ […]
2022年9月2日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイク VO2MAXとFTPの深い関係 VO2MAXとFTPの違い どちらも有酸素能力の指標 ロードバイクの力を表す代表的な指標にVO2MAXとFTPがあります。 VO2MAXとFTPは、どちらも有酸素能力の指標です。 VO2MAXとFTPに関連性はありますが […]
2022年8月30日 / 最終更新日時 : 2024年5月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT ４種類のポジション【ダンシング・シッティング・スーパータック・ＴＴポジション】 解説とレース活用法 ロードバイクのポジション 屋外のポジション ロードバイクを屋外で乗る時に、ポジションは非常に重要です。 ロードバイクは空気抵抗との闘いです。 ポジションは、空気抵抗に大きく影響します。 より少ない空気抵抗を求めて、プロ選 […]
2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイク補給 水分・カロリーの適正量を知る方法 「補給の適量」は難しい ロードバイクに補給は必須 運動には、多くのカロリーと水分が必要です。 ロードバイクに代表される持久系運動には、さらに多くの水分とカロリーが必要です。 数時間以上ロードバイクに乗る時、ほとんどの人は […]
2022年8月17日 / 最終更新日時 : 2022年8月17日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの糖質補給量＝酸化速度が最大かつ胃腸の不快感がない量 ロードバイクに糖質補給は必須 運動時間の長短で糖質補給の目的は異なる ロードバイクはトレーニングやレースに関わらず、糖質補給が必要です。 短時間高強度トレーニングにも、長時間トレーニングにも糖質補給は有効です。 時間の長 […]
2022年8月12日 / 最終更新日時 : 2022年8月12日 kazmax0831 トレーニングロードバイクのリカバリー戦略 回復食のタイミング・量・注意点 軽視されがちな「リカバリー」 リカバリーで強くなる ロードバイクで重要なのは、リカバリー（回復）です。 ロードバイクが速くなるために、トレーニング内容ばかりこだわってしまいます。 同じくらいリカバリーについても考える必要 […]
