2021年5月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFTで会えるプロロードレーサー　ワレン・バルギル選手！

ワレン・バルギル選手はフランス・エンヌボン出身ワレン・バルギル選手は１９９１年１０月２８日生まれの３０歳です。フランスのエンヌボン出身です。エンヌボンはフランス西部のブルターニュ地方にある街です。人口は約１万５千 […]

2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 kazmax0831 トレーニング理論

エアロバイクでダイエット！５か月漕いだらどれくらい痩せる！？体のどの部分が痩せる！？男女で違いはあるの！？

「自転車トレーニングによる部分別瘦身効果の検証　岡　雅美　丸尾　勝彦　堀尾　強　」を参考に検証します。ダイエットについてはこちらの記事を参考にダイエット！有酸素系ZWIFTワークアウト５選ー１時間オーバー編ー ZWI […]

2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2022年5月6日 kazmax0831 トレーニング理論

パワーメーターで好調を維持する！疲労をコントロールして好調を維持パワーメーターを導入する大きなメリットの一つが疲労度の管理です。パワーメーターで毎日のトレーニング量を数値化することで、長期的な体力の向上や疲労の度合 […]

2021年5月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月2日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

「ZWIFT101：Cycling」は1週間でわずか2時間30分だけのワークアウトプランです！ＺＷＩＦＴワークアウトの魅力がギュッと詰まっています！！ＺＷＩＦＴ初心者におススメワークアウトプラン　ZWIFT101：C […]

2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2024年5月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFTワークアウトでＶｏ２ｍａｘインターバルなぜＶｏ２ｍａｘなのかＶｏ２ｍａｘとは、最大酸素摂取量のことです。持久力を表す指標として使われます。ロードバイクやマラソンなど、持久系種目の強い選手は総じてVO2M […]

2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考にレース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響ロードバイクトレーニングのアクティブ […]

2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 kazmax0831 トレーニング理論

効率よく強くなるためのタバタ式トレーニングとHIITトレーニング膨大なトレーニング時間を確保できるプロ選手ロードバイクのプロ選手は、年間１０００時間程度をトレーニングに費やします。シーズンによりトレーニング時間は異 […]

2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月29日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFTでヒルクライムトレーニング峠を速く上る方法とヒルクライムレースに勝つ方法は異なる峠を速く上るのか、レースで勝ちたいのかで、トレーニング内容が少し変わります。傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重１ｋ […]

2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論

速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに？～ロードバイクトレーニングの豆知識～スプリント力についてはこちらの記事を参考にスプリント強化！ＺＷＩＦＴワークアウト５選！！トラック競技の走り方！～２００ […]

2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

自由にカスタマイズできるZWIFTワークアウトプラントレーニング計画を自動設定 ZWIFワークアウトプランは、目標に合わせたトレーニング計画を自動で設定してくれています。目標に合わせた最適のトレーニングプランを考える […]

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