2021年3月23日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト時短ZWIFTワークアウト「WORKOUT OF THE WEEK」金メダリスト監修プログラム＋レースシミュレーション！！ WORKOUT OF THE WEEKは５つのワークアウトがあります。 １と２は元オリンピック金メダリスト女子選手監修です。 ３と４と５はレースシミュレーションのワークアウトです。 全て３０分前後ですがTSSは４０前後と […]
2021年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年6月28日 kazmax0831 トレーニング理論睡眠不足がロードバイクに与える身体的・精神的影響と睡眠の重要性 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 トレーニングをすると、筋肉や免疫機能、心肺機能が傷つきます。トレーニングは、体を傷つける行為です。 傷ついた筋肉や免疫機能、心肺機能を回復させるのがリカバリーです。 […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月9日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTレベル１００への道 必要な日数・ライド時間・距離・消費カロリーと効率的なレベルアップ法 ZWIFTの最高レベルは１００ ZWIFT最高レベルは１００ ZEIFTは、レベル１からレベル１００まであります。 レベルアップには走行距離などに応じて獲得できるXP（経験値）というポイントが必要です。 レベルアップでア […]
2021年3月19日 / 最終更新日時 : 2024年7月9日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクでなぜ脚がつるのか】５つの理由とつりやすい部位 プロ選手でも脚がつる トップアスリートでも脚がつる ロードバイクのレースやトレーニングで、脚がつる事があります。 ロードレースだけではなく、サッカーやマラソンのトッププロでも脚がつることがあります。 ２００７年世界陸上大 […]
2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年9月2日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクの最適ストレッチ】フォームローラーで驚くほど体を柔らかくする方法 ロードバイクのストレッチ ロードバイクを長く乗るには関節可動域が重要 ロードバイクに乗る人は、トレーニング方法や食事などに深い関心があります。 その反面、体の柔軟性やメンテナンスへの関心が低いことがあります。 ロードバイ […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 kazmax0831 トレーニング理論【あなたは朝型or夜型？】ロードバイクの朝練は睡眠タイプに合わせる必要がある理由 ロードバイクと朝練は相性が良い！？ 睡眠の指向性に逆らってトレーニングしても長続きしない 人には、必ず睡眠のクロノタイプがあります。 クロノタイプとは、睡眠の指向性のことです。 朝型、夜型・に分けることができます。 クロ […]
2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 kazmax0831 トレーニング理論湿潤療法（ラッピング療法）！ロードバイクの擦過傷に最適！！ 落車すれば擦過傷（すり傷）！ ロードバイクトレーニングやロードレースで絶対避けたいのが落車です。しかし長年ロードバイクに乗っていると落車はしてしまうもの。ロードバイクの落車での擦過傷（すり傷）の治し方です。 擦過傷の治し […]
2021年3月5日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト競輪S級１班！南修二選手のＺＷＩＦＴワークアウト！！ ZWIFTでトレーニングする競輪選手 ロードバイクトレーニングの必須アイテムとなりつつあるZWIFTですが、実は競輪選手にも愛用者が数多くいます。 最も活用しているのはS級１班の佐々木雄一選手です。 佐々木選手については […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 kazmax0831 トレーニング理論骨盤コントロールでロードバイクのペダリングを向上 ロードバイクと骨盤の関係性 骨盤の役割 ロードバイクにおいて、骨盤のコントロール能力はとても重要です。骨盤は、上半身と下半身をつなぐ役割があります。 骨盤と大腿骨（太ももの骨）は、股関節でつながっています。 […]
2021年2月27日 / 最終更新日時 : 2023年11月6日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】スプリント強化トレーニング法とＺＷＩＦＴワークアウト５選 ロードバイクのスプリント強化法 スプリントが勝敗を決する場面 ロードレースでは、スプリント能力が最後の勝敗を決める場面があります。 集団から逃げきれなければ、スプリントが勝敗を決します。 誰よりも早くゴールに飛び込むため […]
