2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFT２０分間ワークアウト　きつくないワークアウト３選＆きついワークアウト３選

ZWIFTワークアウトのやり方 コンパニオンアプリをインストール ZWIFTコンパニオンアプリを使うと、様々なことが可能になります。 ワークアウトの選択、イベントへの参加、ワークアウトの強度調整などが可能です。 ワークア […]

2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 kazmax0831 トレーニング理論

【トラック競技】自転車始めるのに遅すぎるなんてない！　～わずか1年半でトラック競技1キロタイムトライアル全国入賞した大学生の話～

自転車トラック競技についてはこちらの記事を参考に トラック競技の走り方！～２００ｍＦＴＴ・１ｋｍＴＴ・４ｋｍＩＰ 進化が止まらない！インターハイトラック競技のタイム上昇率を検証！ 脚が太けりゃ速いのか！？太ももの太さとタ […]

2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 kazmax0831 トレーニング理論

筋タイプを知ってロードレースに勝つ方法　速筋・遅筋を徹底解説　　　

筋肉についてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 筋肉痛が治る前にロードバイクのトレーニングを再開するのは正しいのか？ ロードバイクトレーニングの筋肉痛の治し方 健 […]

2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論

健康にロードバイクトレーニングしたい！！関節可動域（ROM）の話

関節可動域（ROM）とは？ ロードバイクのトレーニングに必要な筋トレについてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット！スクワッ […]

2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

春に向けて！ZWIFTワークアウト　スイートスポットトレーニング５選

スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの８５％から９５％の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]

2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月14日 kazmax0831 トレーニング理論

筋トレでロードバイクが速くなる　スクワット徹底解説【フォーム・効果・注意点】

スクワットでロードバイクが速くなる ロードバイクに筋トレは必要？ ロードバイクのトレーニングに筋トレが必要かどうかは、長年に渡り議論されています。 最近では、ロードバイクのトレーニングに筋トレは有効であるとする意見が大半 […]

2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年9月11日 kazmax0831 トレーニング理論

筋トレはロードバイクにとってメリットしかない理由と正しい筋トレのやり方

ロードバイクに筋トレが必要な理由 筋トレのデメリットはゼロ ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要か。 長年論争になっていることですが、答えは既に出ています。ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要です。ダンベルやバー […]

2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ロードバイク　冬にするべきＺＷＩＦＴワークアウト５選～１時間から２時間編～

  ロードバイク　冬の基礎トレーニング 冬は有酸素トレーニングが最優先 冬のロードバイクは、有酸素能力を向上させるトレーニングがおススメです。 有酸素能力を向上させることにより、FTPやVO2MAXが上がります。 冬の間 […]