2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】タバタ式・HIITのやり方・メリット・デメリットと５つのZWIFTワークアウト

効率よく強くなるためのタバタ式トレーニングとHIITトレーニング 膨大なトレーニング時間を確保できるプロ選手 ロードバイクのプロ選手は、年間１０００時間程度をトレーニングに費やします。 シーズンによりトレーニング時間は異 […]

2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論

ロードバイクのスプリント力を強化！ベストな方法は！？

速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに？～ロードバイクトレーニングの豆知識～ スプリント力についてはこちらの記事を参考に スプリント強化！ＺＷＩＦＴワークアウト５選！！ トラック競技の走り方！～２００ […]

2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ＺＷＩＦＴワークアウトプラン【Build Me Up】は確実に速くなれる！全ワークアウト徹底解説

自由にカスタマイズできるZWIFTワークアウトプラン トレーニング計画を自動設定 ZWIFワークアウトプランは、目標に合わせたトレーニング計画を自動で設定してくれています。 目標に合わせた最適のトレーニングプランを考える […]

2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月18日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】科学的根拠のないリカバリーライドと効果のある完全休養のどちらをするべきか

リカバリーライドは疲労回復に効果があるのか リカバリー（回復）の目的 レースや激しいトレーニングの翌日は、リカバリーライドした方が疲労回復が早いと言われることがあります。 軽くペダルを回すことで、回復が早くなると言われま […]

2021年4月4日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

渡邉正光選手のZWIFTワークアウト徹底紹介！日本でただ一人　競輪S級とJプロツアーを走る漢！！

競輪S級かつ群馬グリフィン・レーシングチーム所属！　渡邉正光選手とは！？ プロロードレース選手が競輪に転向する例としていは最近では窪木一茂選手や一丸尚伍選手がいます。 Jプロツアーとトラック競技、競輪選手を兼ねている東京 […]

2021年4月1日 / 最終更新日時 : 2025年4月11日 kazmax0831 トレーニング理論

真夏のロードレースで勝つために　熱中症のリスクと暑熱順化を徹底解説

熱疲労しにくいのは１１℃以下 暑い夏への準備「暑熱順化」 暑さに体が適応することを暑熱順化と言います。暑い夏のロードレースを勝つには、暑熱順化が必要です。暑熱順化すると、真夏でも質の高いトレーニングをすることができます。 […]

2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 トレーニング理論

バーンアウト（燃え尽き症候群）を防げ！　　　　　　　　　　　　　　～いつまでも情熱的にレースするために～

バーンアウトするロードレーサー 増加する競技人口 サイクルロードレースのアニメやレース中継が増えたことでサイクルロードレースファンは増加傾向にあります。それに伴って小さいころからサイクルロードレースに打ち込ちこむジュニア […]