2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年9月2日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクの最適ストレッチ】フォームローラーで驚くほど体を柔らかくする方法 ロードバイクのストレッチ ロードバイクを長く乗るには関節可動域が重要 ロードバイクに乗る人は、トレーニング方法や食事などに深い関心があります。 その反面、体の柔軟性やメンテナンスへの関心が低いことがあります。 ロードバイ […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2023年8月27日 kazmax0831 トレーニング理論【あなたは朝型or夜型？】睡眠タイプを知ってロードバイクの朝練をしないと危険な理由 ロードバイクと朝練は相性が良い！？ 睡眠の指向性に逆らってトレーニングしても長続きしない 人には、必ず睡眠のクロノタイプがあります。 クロノタイプとは、睡眠の指向性のことです。 朝型、夜型に分けることができます。 クロノ […]
2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 kazmax0831 トレーニング理論湿潤療法（ラッピング療法）！ロードバイクの擦過傷に最適！！ 落車すれば擦過傷（すり傷）！ ロードバイクトレーニングやロードレースで絶対避けたいのが落車です。しかし長年ロードバイクに乗っていると落車はしてしまうもの。ロードバイクの落車での擦過傷（すり傷）の治し方です。 擦過傷の治し […]
2021年3月5日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト競輪S級１班！南修二選手のＺＷＩＦＴワークアウト！！ ZWIFTでトレーニングする競輪選手 ロードバイクトレーニングの必須アイテムとなりつつあるZWIFTですが、実は競輪選手にも愛用者が数多くいます。 最も活用しているのはS級１班の佐々木雄一選手です。 佐々木選手については […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 kazmax0831 トレーニング理論骨盤コントロールでロードバイクのペダリングを向上 ロードバイクと骨盤の関係性 骨盤の役割 ロードバイクにおいて、骨盤のコントロール能力はとても重要です。骨盤は、上半身と下半身をつなぐ役割があります。 骨盤と大腿骨（太ももの骨）は、股関節でつながっています。 […]
2021年2月27日 / 最終更新日時 : 2023年11月6日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】スプリント強化トレーニング法とＺＷＩＦＴワークアウト５選 ロードバイクのスプリント強化法 スプリントが勝敗を決する場面 ロードレースでは、スプリント能力が最後の勝敗を決める場面があります。 集団から逃げきれなければ、スプリントが勝敗を決します。 誰よりも早くゴールに飛び込むため […]
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2024年4月13日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト30分・５種類でしっかり追い込める 目的別ＺＷＩＦＴワークアウト ３０分でもしっかり追い込めるワークアウト ＺＷＩＦＴワークアウトの良いところは、自分の都合に合わせてワークアウトができることです。 忙しい時間の合間に、サッと終わらせることができるＺＷＩＦＴワークアウトを紹介します。 今 […]
2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論上野みなみ選手 日本人女性初 世界選手権銀メダル獲得までの５年間の道のり 上野みなみ選手 ２０２１年３月に引退を表明している上野みなみ選手の高校時代から大学院時代までの競技生活の歩みを綴った論文を紹介します。 「ジュニア日本記録を保持する自転車競技女子中長距離選手が日本記録に近い競技力を獲得す […]
2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年6月13日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクの回復走・リカバリーライドに最適のきつくないZWIFTワークアウト５選 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 ロードバイクを始め、全てのトレーニングは回復する時に強くなります。 トレーニングは筋肉を破壊する活動です。 トレーニング直後は、筋肉は弱くなった状態です。 体を休め […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論レース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング ストレッチングについてはこちらの記事を参考に 健康にトレーニングしたい！！関節可動域（ROM）の話 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット！スクワッ […]
