2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2023年9月8日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト

ZWIFT FTPテスト全4種類徹底解説　２０分テスト・ランプテスト　ベストなFTPテスト方法を紹介

  FTPテストの目的 FTPはZWIFTトレーニングの基準値 トレーニングが順調に進んでいるかを把握することは、非常に重要です。 自分のロードバイク能力を測る指標は、数種類あります。 代表的な指標の一つがFTPです。 […]

2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 kazmax0831 トレーニング理論

ケトジェニックダイエット　ロードレーサーにとってのデメリット４選　ケトーシスの仕組み・やり方も紹介

糖質制限ダイエット・ケトジェニックダイエットはロードレーサーにもメリットあり！？ 話題のケトジェニックダイエット ケトジェニックダイエットとは体をケトーシスの状態にすることです。 ケトーシスにより減量と持久力を両立させる […]

2021年9月23日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイクトレーニング】低糖質トレーニングのやり方３選　メリット・デメリットも紹介

低糖質トレーニング　Train-Lowとは！？ 糖質制限トレーニング ロングライド中に糖質摂取量をコントロールするトレーニング方法があります。このトレーニング方法は低糖質トレーニングやTrain-Lowと呼ばれます。低糖 […]

2021年9月19日 / 最終更新日時 : 2021年9月19日 kazmax0831 トレーニング理論

冬のロードバイクベーストレーニング　アプローチ２選　　【量を重視：ハイボリュームトレーニング】VS【質を重視：スイートスポットベーストレーニング】

ベーストレーニングが全てを決める！ 最も重要なベーストレーニング 春から始まるロードバイクシーズンが成功するか失敗するかは冬のベーストレーニング次第です。ベーストレーニングはロードバイクの基礎を作る大切なトレーニングです […]

2021年9月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論

【ロードバイク】FTP走は不要！？の２極化トレーニング！！ポラライズドトレーニングとは！？

ポラライズドトレーニングは２極化トレーニング 低強度と高強度に２極化 ポラライズドトレーニングとは「トレーニングを低強度と高強度に２極化する」トレーニングです。 トレーニングの大部分をFTP付近の中間強度で行う従来のロー […]

2021年9月8日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論

低酸素ルームでロードバイクトレーニング！効果あり！？なし！？やり方・メリット・デメリットを紹介！！

身近になってきた低酸素トレーニング トップアスリートだけのトレーニングじゃない！？ 一部のトップ自転車選手のトレーニング手段だった低酸素トレーニング。 低酸素ジムの増加によりアマチュア自転車選手でも低酸素トレーニングがで […]