2021年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月28日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】冬のオフトレに最適な3種のクロストレーニングで速くなる【メリットとリスク】 ロードバイク 冬のオフトレーニング 冬のオフトレーニング 冬のオフシーズンはロードバイク以外のスポーツをする良い機会です。 オフトレーニングにロードバイク以外のスポーツをすることで、気持ちをリフレッシュさせる効果がありま […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年1月20日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクで瘦せるための５つのポイント ロードバイク＋食事で痩せる ロードバイクだけでは痩せられない どれだけロードバイクを頑張っても、食べるものを変えなければダイエットは成功しません。ロードバイクでトレーニングすれば、多少はダイエットできますが直ぐに元に戻っ […]
2021年11月4日 / 最終更新日時 : 2024年12月10日 kazmax0831 トレーニング理論ZWIFTで最高のパフォーマンスを発揮するための気温を考える ZWIFTに体温上昇は大敵な理由 体温上昇でパフォーマンスは激減 ZWIFTなどのインドアトレーニングは、深部体温が上昇しやすい傾向があります。 深部体温の上昇は、パフォーマンス低下を招きます。 深部体温が上昇すると、疲 […]
2021年10月29日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのテンポトレーニング徹底解説【効果・リスク・レベル別メニュー】 なぜテンポトレーニングをするのか テンポトレーニング＝会話できる強度 テンポトレーニングの強度は、FTPの７６％から９０％です。 テンポトレーニングより少し強度を上げるとスイートスポットトレーニングになります。 スイート […]
2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト初心者でも無理なくパワーアップできるZWIFTワークアウトプラン【GCN Zero to Hero Plan】７週間で速くなるワークアウト計画 YouTuberチャンネル「GCN」監修の初心者向けトレーニング計画 ロードバイク系YouTube「GCN」とは ZWIFTのワークアウトプラン「GCN Zero To Hero Plan」は、GCNが監修しています。 […]
2021年10月23日 / 最終更新日時 : 2023年5月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト誰でも出来る4つの工夫でＺＷＩＦＴを快適にする方法 快適にZWIFTで室内トレーニングするために ヒマで暑い室内トレーニング ZWIFTは室内で安全にトレーニングできます。 室内なので、景色は同じです。 スピードを上げても、風は当たりません。 ZWIFTで快適にトレーニン […]
2021年10月22日 / 最終更新日時 : 2021年10月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTレース・シミュレーション５選 ZWIFTレースを疑似体験しよう！ ニューヨーク・グランドセントラル・サーキット ３周回 コース紹介 ニューヨーク・グランドセントラル・サーキットはニューヨークコース最大の高低差があります。 コース内にはニューヨークスプリント区間とニューヨークKOM区間が […]
2021年10月20日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 kazmax0831 トレーニング理論ヒルクライムが速くなるテクニック３選 ペーシング・補給カロリーを最適化してダンシングを使いこなす方法 ヒルクライムは今より速くなれる！ 速くなれるトレーニングとテクニック ヒルクライムは正しいトレーニングと優れたテクニックがあれば誰でも今より速くなれます。より速く登るためのテクニックを３つ紹介します。 最適なペーシングを […]
2021年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年10月17日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】ヒルクライムインターバル 効率アップのための５つのポイント ヒルクライマーもロードレーサーも必ずやるべきヒルクライムインターバル 効率的なトレーニング：ヒルクライムインターバル 坂道を何度も登るヒルクライムインターバルはロードレーサーにとって効果的なトレーニングです。ヒルクライム […]
2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2024年3月8日 kazmax0831 トレーニング理論乳酸が溜まりにくい体になれば、ロードレースに勝てる理由と乳酸閾値上昇のためのトレーニング方法 乳酸が溜まりにくい体になればロードバイクが速くなる理由 ロードバイクの速さを決めるのはFTPやVO2MAXだけではない ロードレースでは、FTPやVO2MAXがパフォーマンスを決める大きな要因と言われることが多いです。 […]
