2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト初心者でも無理なくパワーアップできるZWIFTワークアウトプラン【GCN Zero to Hero Plan】７週間で速くなるワークアウト計画 YouTuberチャンネル「GCN」監修の初心者向けトレーニング計画 ロードバイク系YouTube「GCN」とは ZWIFTのワークアウトプラン「GCN Zero To Hero Plan」は、GCNが監修しています。 […]
2021年10月23日 / 最終更新日時 : 2023年5月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト誰でも出来る4つの工夫でＺＷＩＦＴを快適にする方法 快適にZWIFTで室内トレーニングするために ヒマで暑い室内トレーニング ZWIFTは室内で安全にトレーニングできます。 室内なので、景色は同じです。 スピードを上げても、風は当たりません。 ZWIFTで快適にトレーニン […]
2021年10月22日 / 最終更新日時 : 2021年10月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTレース・シミュレーション５選 ZWIFTレースを疑似体験しよう！ ニューヨーク・グランドセントラル・サーキット ３周回 コース紹介 ニューヨーク・グランドセントラル・サーキットはニューヨークコース最大の高低差があります。 コース内にはニューヨークスプリント区間とニューヨークKOM区間が […]
2021年10月20日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 kazmax0831 トレーニング理論ヒルクライムが速くなるテクニック３選 ペーシング・補給カロリーを最適化してダンシングを使いこなす方法 ヒルクライムは今より速くなれる！ 速くなれるトレーニングとテクニック ヒルクライムは正しいトレーニングと優れたテクニックがあれば誰でも今より速くなれます。より速く登るためのテクニックを３つ紹介します。 最適なペーシングを […]
2021年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年10月17日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】ヒルクライムインターバル 効率アップのための５つのポイント ヒルクライマーもロードレーサーも必ずやるべきヒルクライムインターバル 効率的なトレーニング：ヒルクライムインターバル 坂道を何度も登るヒルクライムインターバルはロードレーサーにとって効果的なトレーニングです。ヒルクライム […]
2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2024年3月8日 kazmax0831 トレーニング理論乳酸が溜まりにくい体になれば、ロードレースに勝てる理由と乳酸閾値上昇のためのトレーニング方法 乳酸が溜まりにくい体になればロードバイクが速くなる理由 ロードバイクの速さを決めるのはFTPやVO2MAXだけではない ロードレースでは、FTPやVO2MAXがパフォーマンスを決める大きな要因と言われることが多いです。 […]
2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2023年9月8日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT FTPテスト全4種類徹底解説 ２０分テスト・ランプテスト ベストなFTPテスト方法を紹介 FTPテストの目的 FTPはZWIFTトレーニングの基準値 トレーニングが順調に進んでいるかを把握することは、非常に重要です。 自分のロードバイク能力を測る指標は、数種類あります。 代表的な指標の一つがFTPです。 […]
2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 kazmax0831 トレーニング理論ケトジェニックダイエット ロードレーサーにとってのデメリット４選 ケトーシスの仕組み・やり方も紹介 糖質制限ダイエット・ケトジェニックダイエットはロードレーサーにもメリットあり！？ 話題のケトジェニックダイエット ケトジェニックダイエットとは体をケトーシスの状態にすることです。 ケトーシスにより減量と持久力を両立させる […]
2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトきつくない・ちょうど良いＺＷＩＦＴワークアウト８選 ほど良く汗をかけるZWIFTワークアウト きつくないZWIFTワークアウト 限界まで追い込みたくないけど、程よく汗をかきたい。 そんな時におススメのZWIFTワークアウトが「Baby on Board」です。 ZWIFT […]
2021年9月23日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクトレーニング】低糖質トレーニングのやり方３選 メリット・デメリットも紹介 低糖質トレーニング Train-Lowとは！？ 糖質制限トレーニング ロングライド中に糖質摂取量をコントロールするトレーニング方法があります。このトレーニング方法は低糖質トレーニングやTrain-Lowと呼ばれます。低糖 […]
