何度も繰り返されるアタックやゴールスプリントで勝てる体になる方法 ロードレースは反復スプリントが試される競技 ロードレースは、アタックの連続です。 レース中は何度もアタックが繰り返され、逃げが形成されます。 アタックが成 […]

ロードバイクのゾーンとは ゾーンの必要性 ロードバイクのトレーニングには、様々な用語が飛び交います。FTP、スイートスポット、テンポ、VO2MAXなどです。それぞれが同じパワーや心拍数を表していることもあるため、戸惑うこ […]

冬のオフシーズンはベーストレーニングの時期 冬は、次のレースシーズンに向けてベーストレーニングをする時期です。 ベーストレーニングの目的は、有酸素能力の向上です。 ゆっくり、長く走ることで有酸素能力が飛躍的に向上します。 […]

強いロードレーサーは冬に作られる 最も重要で最も地味なベーストレーニング ロードバイクが速くなるのは、段階的なトレーニングが必要です。トレーニングは、ベーストレーニング期、強化期、スペシャルトレーニング期に分けることがで […]

世界の有名峠を正確に再現したバーチャルコース「クライム・ポータル」とは 有名山岳コースをGPSで正確に再現 クライム・ポータルとは、２０２３年６月に新しく追加されたコース群です。 ツールドフランなどで使われる、有名な山岳 […]

オーバー・アンダーインターバルは乳酸除去能力を高める オーバー・アンダーインターバルとは オーバー・アンダーインターバルとは、FTPより上と下のパワーを交互に繰り返すインターバルです。 オーバーで蓄積した疲労を、アンダー […]

ＺＷＩＦの「コーヒーストップ」とは コーヒーストップはどんな機能？ コーヒーストップは、ＺＷＩＦのグループライド中に一時的にペダリングを止めても置いていかれない機能です。 ライド中にトイレに行ったり、ボトルの水を補給した […]

睡眠は重要なロードバイクのリカバリー方法 睡眠は軽視されがちなリカバリー ロードバイクのレースやトレーニングは、非常に激しい運動です。激しいトレーニングの後は、リカバリーが必要です。リカバリーには、食事やマッサージが含ま […]