2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年7月7日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト目的別ZWIFTワークアウト９選【初心者・ダイエット・ヒルクライム・短時間・長時間・スプリント・VO2MAX・プロ仕様】 ZWIFT初心者向けワークアウト まずはやってみよう！ 【Just The Basics】は基本的なZWIFTワークアウトです。 時間も２１分間と短いので手軽に取り組むことができます。 強度の低いインターバルがかかるので […]
2021年7月25日 / 最終更新日時 : 2022年12月10日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト乳酸を知ってロードレースに勝つ方法 ＬＴ向上ZWIFTワークアウト 乳酸を知ってロードレースに勝つ 乳酸≠疲労物質 乳酸は運動すると産生されますが、疲労の原因ではありません。 以前は乳酸が蓄積することで疲労が溜まると言われていましたが、そうではないことが分かっ […]
2021年6月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月15日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクトレーニングに体幹トレーニングは必要！？不要！？ 体幹トレーニングってなに！？ 体幹トレーニングとは 体幹トレーニングとは体幹を剛体化させ安定化させるためのトレーニングです。 体幹筋はローカル筋とグローバル筋に分かれます。ローカル筋は体幹深部にあり、関節に安定性を与えま […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイク２部練のやり方と７つのZWIFTワークアウト 忙しい人こそロードバイクの２部練 まとまった時間をロードバイクに使えれば理想ですが、現実的には難しいです。 ロードバイクの２部練習すれば、トレーニング時間が倍になり、質も上がります。 ２部練習は、朝と夜が一 […]
2021年5月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTで会えるプロロードレーサー ワレン・バルギル選手！ ワレン・バルギル選手はフランス・エンヌボン出身 ワレン・バルギル選手は１９９１年１０月２８日生まれの３０歳です。 フランスのエンヌボン出身です。 エンヌボンはフランス西部のブルターニュ地方にある街です。 人口は約１万５千 […]
2021年5月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月2日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT初心者におススメのワークアウトプラン ZWIFT101：Cycling とりあえずＺＷＩＦＴワークアウトを体験してみたい人向け！！ 「ZWIFT101：Cycling」は1週間でわずか2時間30分だけのワークアウトプランです！ ＺＷＩＦＴワークアウトの魅力がギュッと詰まっています！！ ＺＷＩＦＴ初心者におススメワークアウトプラン ZWIFT101：C […]
2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2024年5月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なＶｏ２ｍａｘインターバル５選】 ZWIFTワークアウトでＶｏ２ｍａｘインターバル なぜＶｏ２ｍａｘなのか Ｖｏ２ｍａｘとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードバイクやマラソンなど、持久系種目の強い選手は総じてVO2M […]
2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月29日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト５選 ZWIFTでヒルクライムトレーニング 峠を速く上る方法とヒルクライムレースに勝つ方法は異なる 峠を速く上るのか、レースで勝ちたいのかで、トレーニング内容が少し変わります。 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重１ｋ […]
2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＺＷＩＦＴワークアウトプラン【Build Me Up】は確実に速くなれる！全ワークアウト徹底解説 自由にカスタマイズできるZWIFTワークアウトプラン トレーニング計画を自動設定 ZWIFワークアウトプランは、目標に合わせたトレーニング計画を自動で設定してくれています。 目標に合わせた最適のトレーニングプランを考える […]
2021年4月4日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト渡邉正光選手のZWIFTワークアウト徹底紹介！日本でただ一人 競輪S級とJプロツアーを走る漢！！ 競輪S級かつ群馬グリフィン・レーシングチーム所属！ 渡邉正光選手とは！？ プロロードレース選手が競輪に転向する例としていは最近では窪木一茂選手や一丸尚伍選手がいます。 Jプロツアーとトラック競技、競輪選手を兼ねている東京 […]
