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2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

Zwift アカデミー 2021 ワークアウトプラン全6種類 徹底解説

2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

きつくない・ちょうど良いZWIFTワークアウト8選

ほど良く汗をかけるZWIFTワークアウト きつくないZWIFTワークアウト 限界まで追い込みたくないけど、程よく汗をかきたい。 そんな時におススメのZWIFTワークアウトが「Baby on Board」です。 ZWIFT […]

2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ロードバイク2部練のやり方と7つのZWIFTワークアウト

  忙しい人こそロードバイクの2部練 まとまった時間をロードバイクに使えれば理想ですが、現実的には難しいです。 ロードバイクの2部練習すれば、トレーニング時間が倍になり、質も上がります。 2部練習は、朝と夜が一 […]

2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なVo2maxインターバル5選】

ZWIFTワークアウトでVo2maxインターバル なぜVo2maxなのか Vo2maxとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードレースにおいてVo2max能力を鍛えることは勝利への近道で […]

2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2022年10月27日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ヒルクライムのためのZWIFTワークアウト5選

ヒルクライムレースに勝つ?峠を速く上る? 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重1kg当たりのパワー(パワーウェイトレシオ)を高めるのが一番の近道です。 パワーウェイトレシオについてはこちらの記事を参考に ZWIF […]

2021年3月23日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

時短ZWIFTワークアウト「WORKOUT OF THE WEEK」金メダリスト監修プログラム+レースシミュレーション!!

WORKOUT OF THE WEEKは5つのワークアウトがあります。 1と2は元オリンピック金メダリスト女子選手監修です。 3と4と5はレースシミュレーションのワークアウトです。 全て30分前後ですがTSSは40前後と […]

2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

回復走・リカバリーにおススメ!きつくないZWIFTワークアウト5選!

ロードバイクトレーニングの回復走やリカバリーライドにもおススメのZWIFTワークアウト5選です。 時間も30分間から40分間と短く、強度も低めです。 ケガや長期休養明けの人にもおススメです! ZWIFTワークアウトについ […]

2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

時短でキツイ!「20分間ZWIFTワークアウト3選」

ZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に Vo2max強化!ZWIFTワークアウト5選 ダイエット!有酸素系ZWIFTワークアウト5選ー1時間オーバー編ー 超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!! […]

2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!!

ZWIFTワークアウトは20分の短いものから3時間越えの長時間まであります。 ワークアウトは1時間から1時間半くらいが集中できるのでおススメです。 一度は3時間越えに挑戦してみるのも面白いかも知れません! 前日は十分に休 […]

2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

春に向けて!ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング5選

スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの85%から95%の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]

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