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2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

Zwift アカデミー 2021 ワークアウトプラン全6種類 徹底解説

2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

きつくない・ちょうど良いZWIFTワークアウト8選

ほど良く汗をかけるZWIFTワークアウト きつくないZWIFTワークアウト 限界まで追い込みたくないけど、程よく汗をかきたい。 そんな時におススメのZWIFTワークアウトが「Baby on Board」です。 ZWIFT […]

2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ロードバイク2部練のやり方と7つのZWIFTワークアウト

  忙しい人こそロードバイクの2部練 まとまった時間をロードバイクに使えれば理想ですが、現実的には難しいです。 ロードバイクの2部練習すれば、トレーニング時間が倍になり、質も上がります。 2部練習は、朝と夜が一 […]

2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2024年5月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なVo2maxインターバル5選】

ZWIFTワークアウトでVo2maxインターバル なぜVo2maxなのか Vo2maxとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードバイクやマラソンなど、持久系種目の強い選手は総じてVO2M […]

2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月29日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト5選

ZWIFTでヒルクライムトレーニング 峠を速く上る方法とヒルクライムレースに勝つ方法は異なる 峠を速く上るのか、レースで勝ちたいのかで、トレーニング内容が少し変わります。 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重1k […]

2021年3月23日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

時短ZWIFTワークアウト「WORKOUT OF THE WEEK」金メダリスト監修プログラム+レースシミュレーション!!

WORKOUT OF THE WEEKは5つのワークアウトがあります。 1と2は元オリンピック金メダリスト女子選手監修です。 3と4と5はレースシミュレーションのワークアウトです。 全て30分前後ですがTSSは40前後と […]

2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年6月13日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ロードバイクの回復走・リカバリーライドに最適のきつくないZWIFTワークアウト5選

ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 ロードバイクを始め、全てのトレーニングは回復する時に強くなります。 トレーニングは筋肉を破壊する活動です。 トレーニング直後は、筋肉は弱くなった状態です。 体を休め […]

2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

ZWIFT20分間ワークアウト きつくないワークアウト3選&きついワークアウト3選

ZWIFTワークアウトのやり方 コンパニオンアプリをインストール ZWIFTコンパニオンアプリを使うと、様々なことが可能になります。 ワークアウトの選択、イベントへの参加、ワークアウトの強度調整などが可能です。 ワークア […]

2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

超長時間!3時間越えZWIFTワークアウト5選!!

ZWIFTワークアウトは20分の短いものから3時間越えの長時間まであります。 ワークアウトは1時間から1時間半くらいが集中できるのでおススメです。 一度は3時間越えに挑戦してみるのも面白いかも知れません! 前日は十分に休 […]

2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト

春に向けて!ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング5選

スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの85%から95%の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]

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