2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイク Ｖｏ２ｍａｘが上がらない５つの要因 ロードバイクでＶｏ２ｍａｘが上がらない５つの要因 VO2MAXが高い≠レースに勝てる ロードバイクなどの持久系レースで、Ｖｏ２ｍａｘは大切な能力です。 Ｖｏ２ｍａｘとは、筋肉が取り込める酸素量のことです。 最大酸素摂取量 […]
2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング辞めると・・・受験・ケガ・就職・出産でトレーニング中断したときの影響 トレーニングの中断 転勤や受験、出産など、ライフスタイルの変化で一時的にトレーニング出来なくなる時期があります。 長い年月をかけて作ってきた体が衰えてしまうのでは、と心配になってしまいます。 トレーニングを一時的に中断す […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 kazmax0831 トレーニング理論骨盤コントロールでロードバイクのペダリングを向上 ロードバイクと骨盤の関係性 骨盤の役割 ロードバイクにおいて、骨盤のコントロール能力はとても重要です。骨盤は、上半身と下半身をつなぐ役割があります。 骨盤と大腿骨（太ももの骨）は、股関節でつながっています。 […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 kazmax0831 トレーニング理論筋タイプを知ってロードレースに勝つ方法 速筋・遅筋を徹底解説 筋肉についてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 筋肉痛が治る前にロードバイクのトレーニングを再開するのは正しいのか？ ロードバイクトレーニングの筋肉痛の治し方 健 […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 kazmax0831 トレーニング理論柔軟性・関節可動域を高めてロードバイクに乗っても痛くならない体になる方法 関節可動域（ROM）とは？ ロードバイクは体が硬くなる？ ロードバイクは他のスポーツに比べて、単純な反復運動です。 ロードバイクしか乗っていない人は、股関節や大腿四頭筋が硬くなる傾向があります。 これらの筋肉が硬いと、姿 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月14日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレでロードバイクが速くなる スクワット徹底解説【フォーム・効果・注意点】 スクワットでロードバイクが速くなる ロードバイクに筋トレは必要？ ロードバイクのトレーニングに筋トレが必要かどうかは、長年に渡り議論されています。 最近では、ロードバイクのトレーニングに筋トレは有効であるとする意見が大半 […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2025年4月17日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレはロードバイクにとってメリットしかない理由と正しい筋トレのやり方 ロードバイクに筋トレが必要な理由 筋トレのデメリットはゼロ ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要か。 長年論争になっていることですが、答えは既に出ています。ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要です。ダンベルやバー […]
2021年1月10日 / 最終更新日時 : 2022年12月1日 kazmax0831 トレーニング理論寒い冬がロードバイクに及ぼす４つの影響 ロードバイクは冬も乗るべき？ 大切な冬のトレーニング ロードバイクのシーズオフである冬は、トレーニングに大切な時期です。 冬に有酸素能力を上げることで、来シーズンに大きく飛躍することができます。 冬のベーストレーニングに […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年7月12日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの主食にオートミール 効果とデメリットを徹底解説 白米に変わりうる主食 オートミールとは 主食として食べれるオートミール 日本人の主食は白米です。 主食の白米に変わりうる存在が、オートミールです。 オートミール自体に味はほとんどないので、調味料により好みの味にすることが […]
2020年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年9月16日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングと骨粗しょう症・骨密度の関係 ロードバイクは骨がもろくなるというのは本当か 「ロードバイクばかり乗っていると骨がもろくなる」は本当か ロードバイクにばかり乗っていると骨がもろくことはあり得ない ロードバイクは衝撃が少ないので、体に優しいスポーツです。その反面、ランニングに比べて骨がもろくなると言 […]
