2021年4月1日 / 最終更新日時 : 2024年4月5日 kazmax0831 トレーニング理論真夏のロードレースで勝つために 熱中症のリスクと暑熱順化を徹底解説 熱疲労しにくいのは１１℃以下 日本の夏は暑すぎる 暑さに体が適応することを暑熱順化と言います。暑い夏のロードレースを勝つには、暑熱順化が必要です。暑熱順化すると、真夏でも質の高いトレーニングをすることができます。 暑熱環 […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 トレーニング理論バーンアウト（燃え尽き症候群）を防げ！ ～いつまでも情熱的にレースするために～ バーンアウトするロードレーサー 増加する競技人口 サイクルロードレースのアニメやレース中継が増えたことでサイクルロードレースファンは増加傾向にあります。それに伴って小さいころからサイクルロードレースに打ち込ちこむジュニア […]
2021年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年6月28日 kazmax0831 トレーニング理論睡眠不足がロードバイクに与える身体的・精神的影響と睡眠の重要性 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 トレーニングをすると、筋肉や免疫機能、心肺機能が傷つきます。トレーニングは、体を傷つける行為です。 傷ついた筋肉や免疫機能、心肺機能を回復させるのがリカバリーです。 […]
2021年3月19日 / 最終更新日時 : 2024年7月9日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクでなぜ脚がつるのか】５つの理由とつりやすい部位 プロ選手でも脚がつる トップアスリートでも脚がつる ロードバイクのレースやトレーニングで、脚がつる事があります。 ロードレースだけではなく、サッカーやマラソンのトッププロでも脚がつることがあります。 ２００７年世界陸上大 […]
2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年9月2日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクの最適ストレッチ】フォームローラーで驚くほど体を柔らかくする方法 ロードバイクのストレッチ ロードバイクを長く乗るには関節可動域が重要 ロードバイクに乗る人は、トレーニング方法や食事などに深い関心があります。 その反面、体の柔軟性やメンテナンスへの関心が低いことがあります。 ロードバイ […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2023年8月27日 kazmax0831 トレーニング理論【あなたは朝型or夜型？】睡眠タイプを知ってロードバイクの朝練をしないと危険な理由 ロードバイクと朝練は相性が良い！？ 睡眠の指向性に逆らってトレーニングしても長続きしない 人には、必ず睡眠のクロノタイプがあります。 クロノタイプとは、睡眠の指向性のことです。 朝型、夜型に分けることができます。 クロノ […]
2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 kazmax0831 トレーニング理論湿潤療法（ラッピング療法）！ロードバイクの擦過傷に最適！！ 落車すれば擦過傷（すり傷）！ ロードバイクトレーニングやロードレースで絶対避けたいのが落車です。しかし長年ロードバイクに乗っていると落車はしてしまうもの。ロードバイクの落車での擦過傷（すり傷）の治し方です。 擦過傷の治し […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 kazmax0831 トレーニング理論骨盤コントロールでロードバイクのペダリングを向上 ロードバイクと骨盤の関係性 骨盤の役割 ロードバイクにおいて、骨盤のコントロール能力はとても重要です。骨盤は、上半身と下半身をつなぐ役割があります。 骨盤と大腿骨（太ももの骨）は、股関節でつながっています。 […]
2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論上野みなみ選手 日本人女性初 世界選手権銀メダル獲得までの５年間の道のり 上野みなみ選手 ２０２１年３月に引退を表明している上野みなみ選手の高校時代から大学院時代までの競技生活の歩みを綴った論文を紹介します。 「ジュニア日本記録を保持する自転車競技女子中長距離選手が日本記録に近い競技力を獲得す […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論レース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング ストレッチングについてはこちらの記事を参考に 健康にトレーニングしたい！！関節可動域（ROM）の話 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット！スクワッ […]
