2022年8月30日 / 最終更新日時 : 2024年5月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT ４種類のポジション【ダンシング・シッティング・スーパータック・ＴＴポジション】 解説とレース活用法 ロードバイクのポジション 屋外のポジション ロードバイクを屋外で乗る時に、ポジションは非常に重要です。 ロードバイクは空気抵抗との闘いです。 ポジションは、空気抵抗に大きく影響します。 より少ない空気抵抗を求めて、プロ選 […]
2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイク補給 水分・カロリーの適正量を知る方法 「補給の適量」は難しい ロードバイクに補給は必須 運動には、多くのカロリーと水分が必要です。 ロードバイクに代表される持久系運動には、さらに多くの水分とカロリーが必要です。 数時間以上ロードバイクに乗る時、ほとんどの人は […]
2022年8月17日 / 最終更新日時 : 2022年8月17日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの糖質補給量＝酸化速度が最大かつ胃腸の不快感がない量 ロードバイクに糖質補給は必須 運動時間の長短で糖質補給の目的は異なる ロードバイクはトレーニングやレースに関わらず、糖質補給が必要です。 短時間高強度トレーニングにも、長時間トレーニングにも糖質補給は有効です。 時間の長 […]
2022年8月12日 / 最終更新日時 : 2022年8月12日 kazmax0831 トレーニングロードバイクのリカバリー戦略 回復食のタイミング・量・注意点 軽視されがちな「リカバリー」 リカバリーで強くなる ロードバイクで重要なのは、リカバリー（回復）です。 ロードバイクが速くなるために、トレーニング内容ばかりこだわってしまいます。 同じくらいリカバリーについても考える必要 […]
2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのオーバートレーニング ９つの原因と予防方法 オーバートレーニングとは トレーニング＞リカバリー＝オーバートレーニング トレーニングには過負荷の原則があります。 今よりも少しだけ高い負荷をかけることで、より強く成長します。 人は負荷によって強くなるのではなく、リカバ […]
2022年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT（ズイフト） レースに勝つための６つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク ZWIFTでパワーアップアイテム使いこなしてレースで勝つ方法 ZWIFTには、ゲーム内で使えるパワーアップアイテムがあります。 パワーアップアイテムはコース上にあるアーチを通過するともらえます。 パワーアップアイテムを使 […]
2022年7月14日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 kazmax0831 トレーニング【ロードバイク】ショートインターバルVSロングインターバル どちらが効果的！？ ロードバイクトレーニングの王道【インターバルトレーニング】 ショートインターバルとロングインターバル ロードバイクのトレーニングにはインターバルが効果的です。 インターバルは30秒程度のショートインタバルと５分以上のロン […]
2022年6月17日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 kazmax0831 トレーニングロードバイクのFTPが上がらない８つの原因と低下を防ぐ方法 FTPが下がることもある FTPは直線的に上昇しない FTPはトレーニング強度の指標に過ぎない FTPは、ロードバイクの強さの指標として使われます。 ほぼ全てのロードレーサーがFTP向上を目標にトレーニングしています。 […]
2022年6月14日 / 最終更新日時 : 2022年6月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】パワートレーニング・FTPの犯しがちな５つの過ち FTPはパワートレーニングの要 FTPは避けて通れない指標 ロードバイクでパワートレーニングをする場合、FTPは避けて通れない指標です。 1時間維持できるパワーの最大値がFTPです。 FTPはワークアウトのパワー設定に使 […]
2022年6月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトAlpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)６０分切りに必要なパワーと５つの秘策 アルプ・ド・ズイフト６０分切りを目指す理由 アルプ・ド・ズイフトとは 伝説の峠 アルプ・デュエスを完全再現 Alpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)はツールドフランスの伝説的な峠であるアルプ・デュエスを完全再現 […]
