2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのオーバートレーニング ９つの原因と予防方法 オーバートレーニングとは トレーニング＞リカバリー＝オーバートレーニング トレーニングには過負荷の原則があります。 今よりも少しだけ高い負荷をかけることで、より強く成長します。 人は負荷によって強くなるのではなく、リカバ […]
2022年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT（ズイフト） レースに勝つための６つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク ZWIFTでパワーアップアイテム使いこなしてレースで勝つ方法 ZWIFTには、ゲーム内で使えるパワーアップアイテムがあります。 パワーアップアイテムはコース上にあるアーチを通過するともらえます。 パワーアップアイテムを使 […]
2022年7月14日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 kazmax0831 トレーニング【ロードバイク】ショートインターバルVSロングインターバル どちらが効果的！？ ロードバイクトレーニングの王道【インターバルトレーニング】 ショートインターバルとロングインターバル ロードバイクのトレーニングにはインターバルが効果的です。 インターバルは30秒程度のショートインタバルと５分以上のロン […]
2022年6月17日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 kazmax0831 トレーニングロードバイクのFTPが上がらない８つの原因と低下を防ぐ方法 FTPが下がることもある FTPは直線的に上昇しない FTPはトレーニング強度の指標に過ぎない FTPは、ロードバイクの強さの指標として使われます。 ほぼ全てのロードレーサーがFTP向上を目標にトレーニングしています。 […]
2022年6月14日 / 最終更新日時 : 2022年6月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】パワートレーニング・FTPの犯しがちな５つの過ち FTPはパワートレーニングの要 FTPは避けて通れない指標 ロードバイクでパワートレーニングをする場合、FTPは避けて通れない指標です。 1時間維持できるパワーの最大値がFTPです。 FTPはワークアウトのパワー設定に使 […]
2022年6月8日 / 最終更新日時 : 2023年12月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトAlpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)６０分切りに必要なパワーと５つの秘策 アルプ・ド・ズイフト６０分切りを目指す理由 アルプ・ド・ズイフトとは 伝説の峠 アルプ・デュエスを完全再現 Alpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)はツールドフランスの伝説的な峠であるアルプ・デュエスを完全再現 […]
2022年5月24日 / 最終更新日時 : 2022年5月24日 kazmax0831 トレーニングロードバイクに乗る前のストレッチは無意味で、むしろ有害な理由 ロードバイクに乗る前のストレッチは無意味、又は有害 ４つの迷信 ロードバイクに乗る前にストレッチをするべきでしょうか。 トレーニング前のストレッチには、次の４つの効果があると信じられています。 体を温めるウォーミングアッ […]
2022年5月20日 / 最終更新日時 : 2022年5月20日 kazmax0831 トレーニングロードバイクが速くなるための休み方 休養の必要性と方法 ロードバイクが速くなるために休む ロードレーサーは休むのが苦手 ロードレースに勝つためには、過酷なトレーニングが必要です。 ロードレースを含む持久系トレーニングをする人の多くが、休養することを苦手としています。 十分な休 […]
2022年5月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月15日 kazmax0831 トレーニングＺＷＩＦＴでダイエット 必ず痩せる３ステップ ZWIFTでダイエットするための３ステップ ＺＷＩＦＴはトレーニングだけでなく、ダイエットにも有効なツールです。 ＺＷＩＦＴでトレーニングすることで、正確な消費カロリーを把握できます。 消費カロリーを把握すると、必要な摂 […]
2022年5月3日 / 最終更新日時 : 2024年1月3日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTロボペーサー徹底解説と５つの活用法 ＺＷＩＦＴ ロボペーサーとは ２０２０年に発表されたロボペーサー ２０２０年に、ＺＷＩＦＴの新機能としてロボペーサーが追加されました。 ロボペーサーとは、一緒に走ることのできるボットです。 ＺＷＩＦＴ内を９人のロボペーサ […]
