2020年12月11日 / 最終更新日時 : 2022年5月30日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの筋肉痛 早く治す方法はこれ！ 筋肉痛の治し方とは？ 筋肉痛は過度の負荷がかかった証拠 ロードバイクのトレーニングの後や、レースの翌日に筋肉痛になることがあります。筋肉痛は追い込めた証拠です。 筋肉に過度の負荷がかかると筋肉痛になります。 筋肉痛は痛み […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＺＷＩＦ登録競輪選手３０選 出会えるかも！？ 海外プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ＺＷＩＦで出会えるかも！？ＺＷＩＦ登録海外有名ロードレース選手 ９０選！！ 国内プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ZWIFTで出会えるかも！？国内 […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月19日 kazmax0831 トレーニング理論朝のＺＷＩＦは朝食前・有酸素メニューにするべきただ一つの理由 朝にZWIFTするメリット 朝は自分でコントロールできる時間帯 朝は起床時間を調整することで、自由に時間を作る事ができます。 朝は比較的、自分でコントロールしやすい時間帯です。確実にロードバイクトレーニングしたい人は、朝 […]
2020年12月5日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト冬におススメ！基礎トレＺＷＩＦワークアウト５選！！【１時間未満編】 冬のロードバイクトレーニングで大切なこと 冬のロードバイクトレーニングで大切なのは長時間、低強度で有酸素能力を上げることです。 ロードバイクの基礎トレーニングについてはこちらの記事を参考に。 冬に有酸素能力を上げる！LT […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2024年3月21日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのエネルギー補給に糖質が絶対必要な理由と実践方法 ロードバイクのエネルギー補給戦略 エネルギー補給の目的 ロードバイクのレースやトレーニングは非常に多くのエネルギーを消費します。 パフォーマンスを最大限に発揮するには、エネルギー補給戦略が非常に重要です。 特に９０分以上 […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年12月8日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTで出会えるかも！？国内有名ロードレース選手３０選！ 海外プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ＺＷＩＦで出会えるかも！？ＺＷＩＦ登録海外有名ロードレース選手 ９０選！！ 競輪選手についてはこちらの記事を参考に。 出会えるかも！？ＺＷＩＦ登録競輪選手３０選 に […]
2020年11月28日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＺＷＩＦで出会えるかも！？ＺＷＩＦ登録海外有名ロードレース選手 ９０選！！ ＺＷＩＦレースで異常に強い外国人が実はワールドツアー選手だったなんてことがたまにあります。 ＺＷＩＦには実は有名選手がたくさん登録しています。 今回はＺＷＩＦ有名選手を一気に紹介します！ 順位 フォロワー数 名前 国籍 […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 kazmax0831 サイクルロードレースヒルクライムレースに向けて急激にダイエットするのは、悪影響しかない理由 ヒルクライムレースで大切なパワーウェイトレシオ ロードバイクのヒルクライムにおけるタイム短縮の王道はパワーウェイトレシオの向上です。 パワーウェイトレシオとは体重１ｋｇあたりのワット数のことです。体重７０ｋ […]
2020年11月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月8日 kazmax0831 トレーニング理論ＺＷＩＦＴ夜練は寝れなくなる！？就寝前の運動が睡眠に与える影響 ZWIFTで夜練すると寝付きが悪くなる！？ 通勤時間や家庭の事情で、夜にZWIFTするという人は多いです。睡眠前ににＺＷＩＦＴで高強度トレーニングをすると、ベッドに入っても心拍数が落ちない時があります。 心拍数が高いまま […]
2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2022年11月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWITがもっと楽しくなる８つのワード トレーニングの基礎となる数値「ＦＴＰ」ＺＷＩＦワークアウトで最初に出てくる言葉です。 ＦＴＰとは「機能的作業閾値パワー」のことです。６０分間全力走行で出るパワー値を意味します。ＺＷＩＦＴワークアウトはこの値 […]
