2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトきつくない・ちょうど良いＺＷＩＦＴワークアウト８選 ほど良く汗をかけるZWIFTワークアウト きつくないZWIFTワークアウト 限界まで追い込みたくないけど、程よく汗をかきたい。 そんな時におススメのZWIFTワークアウトが「Baby on Board」です。 ZWIFT […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイク２部練のやり方と７つのZWIFTワークアウト 忙しい人こそロードバイクの２部練 まとまった時間をロードバイクに使えれば理想ですが、現実的には難しいです。 ロードバイクの２部練習すれば、トレーニング時間が倍になり、質も上がります。 ２部練習は、朝と夜が一 […]
2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2024年5月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なＶｏ２ｍａｘインターバル５選】 ZWIFTワークアウトでＶｏ２ｍａｘインターバル なぜＶｏ２ｍａｘなのか Ｖｏ２ｍａｘとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードバイクやマラソンなど、持久系種目の強い選手は総じてVO2M […]
2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月29日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト５選 ZWIFTでヒルクライムトレーニング 峠を速く上る方法とヒルクライムレースに勝つ方法は異なる 峠を速く上るのか、レースで勝ちたいのかで、トレーニング内容が少し変わります。 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重１ｋ […]
2021年3月23日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト時短ZWIFTワークアウト「WORKOUT OF THE WEEK」金メダリスト監修プログラム＋レースシミュレーション！！ WORKOUT OF THE WEEKは５つのワークアウトがあります。 １と２は元オリンピック金メダリスト女子選手監修です。 ３と４と５はレースシミュレーションのワークアウトです。 全て３０分前後ですがTSSは４０前後と […]
2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年6月13日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクの回復走・リカバリーライドに最適のきつくないZWIFTワークアウト５選 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 ロードバイクを始め、全てのトレーニングは回復する時に強くなります。 トレーニングは筋肉を破壊する活動です。 トレーニング直後は、筋肉は弱くなった状態です。 体を休め […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT２０分間ワークアウト きつくないワークアウト３選＆きついワークアウト３選 ZWIFTワークアウトのやり方 コンパニオンアプリをインストール ZWIFTコンパニオンアプリを使うと、様々なことが可能になります。 ワークアウトの選択、イベントへの参加、ワークアウトの強度調整などが可能です。 ワークア […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト超長時間！3時間越えZWIFTワークアウト５選！！ ZWIFTワークアウトは２０分の短いものから３時間越えの長時間まであります。 ワークアウトは１時間から１時間半くらいが集中できるのでおススメです。 一度は３時間越えに挑戦してみるのも面白いかも知れません！ 前日は十分に休 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト春に向けて！ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング５選 スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの８５％から９５％の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]
