ロードバイクVSマウンテンバイクVSグラベルバイク ZWIFTで選べる4タイプのフレーム ZWIFTはコースに応じて４タイプのフレームを選択することができます。 ロードバイクは、ほとんどのコースで最も速く走ることが出来ま […]

なぜZWIFTレーススコアが必要なのか ZWIFTレーススコアとは ZWIFTレーススコア（Zwift Racing Score）とは、レースの参加カテゴリーを決めるための指標です。 ZWIFTのレースは、実力に応じたカ […]

ZWIFTテレポートの使い方と活用法 ZWIFTテレポートとは テレポートを使うと、好きなロボペーサーやフォローしている友達の所へ瞬間移動できます。 ロボペーサーは、ZWIFTの中を走り回っているボットです。 ロボペーサ […]

全４種類のＺＷＩＦＴチャレンジ ＺＷＩＦＴチャレンジとは 設定された距離、獲得標高、ワークアウトのコンプリートを目指すのがＺＷＩＦＴチャレンジです。 半年以上かかるものから、手軽にチャレンジできるものまで用意されています […]

ロードバイク選手にも効果大なインターバル SIT SIT（スプリント・インターバル・トレーニング）とは SIT（スプリント・インターバル・トレーニング）は、最大パワーのスプリントと長時間のレストを組合わせたトレーニングで […]

全４種類　ＺＷＩＦＴチャレンジ ＺＷＩＦＴチャレンジは、それぞれのチャレンジに応じた距離や獲得標高をクリアーすることで完了となります。 ＺＷＩＦＴチャレンジを完了すると、スペシャルフレームなどがゲットできます。 最も有名 […]

重要なロードレース当日にピークを合わせる「テーパリング」 テーパリングとは ロードレースに勝つために最も重要なのは、日頃のトレーニングです。 トレーニングを積み重ね、重要なレース当日に最高の状態に仕上げるのがテーパリング […]

ロードバイクの「筋肉の硬さ」とは 筋の硬さと関節可動域 「筋の硬さ」は「筋肉が張っている」「柔らかい筋肉」などと表現されます。 「関節可動域」は体が柔らかいなどと表現されます。 両者は似ているようですが、別の話です。 筋 […]

リカバリー食がロードバイクのトレーニング効果を最大化する トレーニングとリカバリーはセットで考える ロードバイクが速くなるためには、トレーニングが必要です。 トレーニングは、筋肉や体を傷つける行為です。 ロードバイクで傷 […]

定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」 ZWIFTの定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」とは 「Build Me Up 」はＺＷＩＦＴの定番ワークア […]