2022年9月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月22日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ZWIFT 脱初心のためのトレーニング４原則 ZWIFT 脱初心者のためには工夫が必要 より速くなるための４原則 ZWIFTは誰でも簡単に始めることができますが、より速くなるためには工夫が必要です。 ZWIFTを続けていると、より速く、強くなりたいと願うようになりま […]
2022年9月18日 / 最終更新日時 : 2022年9月18日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト 冬のロードバイク 低強度・長時間VS高強度・短時間 どちらがベスト？ レースシーズンの成否を決める冬のベーストレーニング 冬のロードバイクトレーニングは２通り 次のロードレースシーズンに備えるために、冬のトレーニングはとても大切です。 冬のロードバイクトレーニングが、次のシーズンの成否を決 […]
2022年9月15日 / 最終更新日時 : 2022年9月24日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ZWIFTハンドサイクル ユニークな特徴とレースでの注意点 ハンドサイクルとは 手で漕ぐハンドサイクル ロードバイクが脚でペダルを回すのに対して、ハンドサイクルは手を使います。 下肢に障害のある人でも自転車を楽しむことができます。 ハンドサイクルを使えば、従来の車椅子では難しかっ […]
2022年9月2日 / 最終更新日時 : 2022年9月2日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ロードバイク VO2MAXとFTPの深い関係 VO2MAXとFTPの違い どちらも有酸素能力の指標 ロードバイクの力を表す代表的な指標にVO2MAXとFTPがあります。 VO2MAXとFTPはどちらも有酸素能力の指標です。 VO2MAXとFTPに関連性はありますが、 […]
2022年8月30日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ZWIFTでダンシングする条件とレース活用法 ZWITのアバターがダンシングする条件 ZWITのアバターもダンシングする ZWIFTは実走と同じようにダンシングができます。 実走のダンシングは、好きな時に自由にできます。 ZWIFTでダンシングする条件は次のとおりで […]
2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ロードバイク補給 水分・カロリーの適正量を知る方法 「補給の適量」は難しい ロードバイクに補給は必須 運動には、多くのカロリーと水分が必要です。 ロードバイクに代表される持久系運動には、さらに多くの水分とカロリーが必要です。 数時間以上ロードバイクに乗る時、ほとんどの人は […]
2022年8月17日 / 最終更新日時 : 2022年8月17日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクの糖質補給量＝酸化速度が最大かつ胃腸の不快感がない量 ロードバイクに糖質補給は必須 運動時間の長短で糖質補給の目的は異なる ロードバイクはトレーニングやレースに関わらず、糖質補給が必要です。 短時間高強度トレーニングにも、長時間トレーニングにも糖質補給は有効です。 時間の長 […]
2022年8月12日 / 最終更新日時 : 2022年8月12日 kazmax0831 トレーニング ロードバイクのリカバリー戦略 回復食のタイミング・量・注意点 軽視されがちな「リカバリー」 リカバリーで強くなる ロードバイクで重要なのは、リカバリー（回復）です。 ロードバイクが速くなるために、トレーニング内容ばかりこだわってしまいます。 同じくらいリカバリーについても考える必要 […]
2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクのオーバートレーニング ９つの原因と予防方法 オーバートレーニングとは トレーニング＞リカバリー＝オーバートレーニング トレーニングには過負荷の原則があります。 今よりも少しだけ高い負荷をかけることで、より強く成長します。 人は負荷によって強くなるのではなく、リカバ […]
2022年8月3日 / 最終更新日時 : 2022年8月3日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ZWIFTレースに勝つ５つのアイテム 正攻法とミステイク ZWIFTパワーアップアイテムをレースで使いこなす パワーアップアイテムでレースに勝つ ZWIFTにはゲーム内で使えるパワーアップアイテムがあります。 パワーアップアイテムはコース上にあるアーチを通過するともらえます。 […]
