2022年8月12日 / 最終更新日時 : 2022年8月12日 kazmax0831 トレーニング ロードバイクのリカバリー戦略 回復食のタイミング・量・注意点 軽視されがちな「リカバリー」 リカバリーで強くなる ロードバイクで重要なのは、リカバリー（回復）です。 ロードバイクが速くなるために、トレーニング内容ばかりこだわってしまいます。 同じくらいリカバリーについても考える必要 […]
2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 kazmax0831 トレーニング理論 ロードバイクのオーバートレーニング ９つの原因と予防方法 オーバートレーニングとは トレーニング＞リカバリー＝オーバートレーニング トレーニングには過負荷の原則があります。 今よりも少しだけ高い負荷をかけることで、より強く成長します。 人は負荷によって強くなるのではなく、リカバ […]
2022年8月3日 / 最終更新日時 : 2022年8月3日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ZWIFTレースに勝つ５つのアイテム 正攻法とミステイク ZWIFTパワーアップアイテムをレースで使いこなす パワーアップアイテムでレースに勝つ ZWIFTにはゲーム内で使えるパワーアップアイテムがあります。 パワーアップアイテムはコース上にあるアーチを通過するともらえます。 […]
2022年7月14日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 kazmax0831 トレーニング 【ロードバイク】ショートインターバルVSロングインターバル どちらが効果的！？ ロードバイクトレーニングの王道【インターバルトレーニング】 ショートインターバルとロングインターバル ロードバイクのトレーニングにはインターバルが効果的です。 インターバルは30秒程度のショートインタバルと５分以上のロン […]
2022年7月2日 / 最終更新日時 : 2022年8月14日 kazmax0831 サイクルロードレース 「ツアーオブ九州２０２２」 ジュニアロードステージレースが過酷に進化 ジュニアロードステージレース「ツアーオブ九州２０２２」 ２０２２年８月１８日～８月２１日開催 ジュニア選手唯一のステージレースである「ツアーオブ九州２０２２」が２０２２年８月１８日から８月２１日にかけて開催されます。 ジ […]
2022年6月28日 / 最終更新日時 : 2022年8月9日 kazmax0831 サイクルロードレース ２０２２年インターハイ自転車ロードレース コース・見どころ・注目選手 高校生ロードレーサー日本一を決める大会 2022年インターハイ ロードレース 真夏の頂上決戦 インターハイ インターハイは高体連が主催しています。 高校生日本一を決める大会はインターハイの他に、全日本選手権、全国高校選抜 […]
2022年6月17日 / 最終更新日時 : 2022年6月17日 kazmax0831 トレーニング ロードバイクのFTPが低下する８つの原因と対策 FTPはなぜ低下するのか FTPは直線的に上昇しない FTPはトレーニング強度の指標に過ぎない ほぼ全てのロードレーサーがFTP向上を目標にトレーニングしています。 FTPについてはこちらの記事を参考に 【ロードバイクF […]
2022年6月14日 / 最終更新日時 : 2022年6月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト 【ロードバイク】パワートレーニング・FTPの犯しがちな５つの過ち FTPはパワートレーニングの要 FTPは避けて通れない指標 ロードバイクでパワートレーニングをする場合、FTPは避けて通れない指標です。 1時間維持できるパワーの最大値がFTPです。 FTPはワークアウトのパワー設定に使 […]
2022年6月8日 / 最終更新日時 : 2022年6月8日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト Alpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)６０分切り完全攻略法 アルプ・ド・ズイフト６０分切りの価値 アルプ・ド・ズイフトとは 伝説の峠 アルプ・デュエスを完全再現 Alpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)はツールドフランスの伝説的な峠であるアルプ・デュエスを完全再現したコ […]
2022年6月2日 / 最終更新日時 : 2022年6月2日 kazmax0831 レース徹底解説 ZWIFTレース・タイプ別攻略ガイド【ヒルクライム・ショートレース・タイムトライアル・クリテリウム】 ヒルクライムレース ショートヒルクライムレース 向いている人 比較的短距離のヒルクライムレースは上りで強度が上がります。 上りでは体重１ｋｇ当たりのパワー値であるパワーウェイトレシオが高い人が有利です。 短い上りはパワー […]
