2023年11月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月25日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTから年間メンバーシップ登場！どれ位お得なの！？海外料金と比較して日本は最安な理由 ZWIFT年間メンバーシップは１６５００円（税込み） ２０２３年１１月からの新料金 ZWIFは２０２３年１１月から年間メンバーシップを発表しました。 今までは月額のみの設定でしたが、新たに年額が選択できるようになりました […]
2023年11月10日 / 最終更新日時 : 2023年11月10日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】クレアチンリン酸を増やし、繰り返されるアタックやゴールスプリントに勝てる体になる方法【反復スプリント】 何度も繰り返されるアタックやゴールスプリントで勝てる体になる方法 ロードレースは反復スプリントが試される競技 ロードレースは、アタックの連続です。 レース中は何度もアタックが繰り返され、逃げが形成されます。 アタックが成 […]
2023年10月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月28日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】パワー・心拍・RPEを使ったゾーン設定とトレーニングへの活用 ロードバイクのゾーンとは ゾーンの必要性 ロードバイクのトレーニングには、様々な用語が飛び交います。FTP、スイートスポット、テンポ、VO2MAXなどです。それぞれが同じパワーや心拍数を表していることもあるため、戸惑うこ […]
2023年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年10月26日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【冬のベーストレーニング】３ヶ月・１００時間のZWIFTワークアウトプランで速くなる【Active Offseason】 冬のオフシーズンはベーストレーニングの時期 冬は、次のレースシーズンに向けてベーストレーニングをする時期です。 ベーストレーニングの目的は、有酸素能力の向上です。 ゆっくり、長く走ることで有酸素能力が飛躍的に向上します。 […]
2023年10月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】冬のベーストレーニングを成功させるための７つの重要ポイント 強いロードレーサーは冬に作られる 最も重要で最も地味なベーストレーニング ロードバイクが速くなるのは、段階的なトレーニングが必要です。トレーニングは、ベーストレーニング期、強化期、スペシャルトレーニング期に分けることがで […]
2023年10月2日 / 最終更新日時 : 2023年12月6日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTクライム・ポータル徹底解説 全１６コースの走り方 世界の有名峠を正確に再現したバーチャルコース「クライム・ポータル」とは 有名山岳コースをGPSで正確に再現 クライム・ポータルとは、２０２３年６月に新しく追加されたコース群です。 ツールドフランなどで使われる、有名な山岳 […]
2023年8月21日 / 最終更新日時 : 2023年8月21日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトオーバー・アンダーインターバルが乳酸除去能力を高める理由とＺＷＩＦワークアウト３選 オーバー・アンダーインターバルは乳酸除去能力を高める オーバー・アンダーインターバルとは オーバー・アンダーインターバルとは、FTPより上と下のパワーを交互に繰り返すインターバルです。 オーバーで蓄積した疲労を、アンダー […]
2023年7月31日 / 最終更新日時 : 2023年9月29日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクのテーパリング】メカニズムと実践法を知ってレースで最高のパフォーマンスを発揮する方法 レースで最高のパフォーマンスを発揮するためのテーパリング テーパリングとは レース当日に万全の状態で挑み、日頃のトレーニングの成果を発揮したい、と誰でも願います。レース当日に、パフォーマンスのピークを合わせることをテーパ […]
2023年7月19日 / 最終更新日時 : 2023年7月19日 kazmax0831 トレーニング理論【本当は怖い熱中症のリスク】ロードバイクで治らない筋肉痛やコーラ色の尿は「横紋筋融解症」のサインかも！？ 熱中症から発症する横紋筋融解症のサインを見逃さないために 本当は怖い熱中症→横紋筋融解症 真夏の高温多湿の環境でロードバイクに乗ると、熱中症のリスクがあります。 熱中症の危険性は広く知られていますが、合併症である横紋筋融 […]
2023年6月28日 / 最終更新日時 : 2023年9月23日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【HIITトレーニングでロードバイクが速くなる】３０－３０インターバルの効果とZWIFTワークアウト５選 多くのロードバイク選手が取り入れている３０－３０インターバルとは 即効性のある高強度インターバル ３０－３０インターバルとは、３０秒のオンと３０秒のオフを交互に繰り返すインターバルです。トレーニング効果が高く、多くの選手 […]
