2022年6月17日 / 最終更新日時 : 2022年6月17日 kazmax0831 トレーニング ロードバイクのFTPが低下する８つの原因と対策 FTPはなぜ低下するのか FTPは直線的に上昇しない FTPはトレーニング強度の指標に過ぎない ほぼ全てのロードレーサーがFTP向上を目標にトレーニングしています。 FTPについてはこちらの記事を参考に 【ロードバイクF […]
2022年6月14日 / 最終更新日時 : 2022年6月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト 【ロードバイク】パワートレーニング・FTPの犯しがちな５つの過ち FTPはパワートレーニングの要 FTPは避けて通れない指標 ロードバイクでパワートレーニングをする場合、FTPは避けて通れない指標です。 1時間維持できるパワーの最大値がFTPです。 FTPはワークアウトのパワー設定に使 […]
2022年6月8日 / 最終更新日時 : 2022年6月8日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト Alpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)６０分切り完全攻略法 アルプ・ド・ズイフト６０分切りの価値 アルプ・ド・ズイフトとは 伝説の峠 アルプ・デュエスを完全再現 Alpe du Zwift(アルプ・ド・ズイフト)はツールドフランスの伝説的な峠であるアルプ・デュエスを完全再現したコ […]
2022年6月2日 / 最終更新日時 : 2022年6月2日 kazmax0831 レース徹底解説 ZWIFTレース・タイプ別攻略ガイド【ヒルクライム・ショートレース・タイムトライアル・クリテリウム】 ヒルクライムレース ショートヒルクライムレース 向いている人 比較的短距離のヒルクライムレースは上りで強度が上がります。 上りでは体重１ｋｇ当たりのパワー値であるパワーウェイトレシオが高い人が有利です。 短い上りはパワー […]
2022年5月24日 / 最終更新日時 : 2022年5月24日 kazmax0831 トレーニング ロードバイクに乗る前のストレッチは無意味で、むしろ有害な理由 ロードバイクに乗る前のストレッチは無意味、又は有害 ４つの迷信 ロードバイクに乗る前にストレッチをするべきでしょうか。 トレーニング前のストレッチには、次の４つの効果があると信じられています。 体を温めるウォーミングアッ […]
2022年5月20日 / 最終更新日時 : 2022年5月20日 kazmax0831 トレーニング ロードバイクが速くなるための休み方 休養の必要性と方法 ロードバイクが速くなるために休む ロードレーサーは休むのが苦手 ロードレースに勝つためには、過酷なトレーニングが必要です。 ロードレースを含む持久系トレーニングをする人の多くが、休養することを苦手としています。 十分な休 […]
2022年5月9日 / 最終更新日時 : 2022年5月10日 kazmax0831 トレーニング ＺＷＩＦＴでダイエット 必ず成功する３ステップ ダイエットが成功するための３ステップ ＺＷＩＦＴはトレーニングだけでなく、ダイエットにも有効なツールです。 ＺＷＩＦＴでトレーニングすることで、正確な消費カロリーを把握できます。 消費カロリーを把握すると、必要な摂取カロ […]
2022年5月3日 / 最終更新日時 : 2022年5月30日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ZWIFTペースパートナーの解説と活用法５選 ＺＷＩＦＴ ペースパートナーとは ２０２０年に発表されたペースパートナー ＺＷＩＦＴの新機能としてペースパートナーが追加されました。 ペースパートナーとは一緒に走ることのできるペーサーボットです。 ＺＷＩＦＴ内を４人のペ […]
2022年4月21日 / 最終更新日時 : 2022年4月21日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト 初めてのZwiftワークアウトプラン 目的別・初心者向け５選 Zwiftワークアウトプラン参加方法 Zwiftワークアウトプランとは ＺＷＩＦＴは多くのワークアウトプランが用意されています。 数が多いので、初めての人はどれを選んでいいのか迷ってしまいます。 ここでは初心者向けのワー […]
2022年4月18日 / 最終更新日時 : 2022年4月18日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト ＺＷＩＦＴ初心者が犯しやすい失敗５選と対策 ①不十分な暑さ対策 ZWIFT最適室温は１７℃ ZWIFTは室内トレーニングです。 屋外と違い、想像以上に体温が上昇します。 ZWIFTを快適にするための推奨室温は１７℃です。 体温の上昇はトレーニング効果 […]
